19 luty 2013 Trochę zamieszania miałem ostatnio, od jutra postaram się konkretniejsze wypiski i regularniej wrzucać. Trening Dziś tak sobie, klata + biceps + cardio na rowerku Dieta http://img827.imageshack.us/img827/4567/dieta20130219.png Tu zupka niczym z Gęsiej skórki na Fox Kids lata temu heh. [...]
4 marca 2013 Wstałem ok 11:00. Trening Plecy + triceps(tu dość słabo, coś mi zaczęło "chrupać" w łokciu więc nie chciałem przesadzać) Przed treningiem walnąłem 400mg kofeiny i animal rage. Straszna lipa ten animal. Dieta Dieta elegancko tak jak planowałem. Zaczynam jeść dopiero ok 18:00, nie podjadam. Waga strasznie się zmienia. Zaczynałem jakieś [...]
Niestety tkanki tłuszczowej jest jeszcze dość sporo. Przy takiej ilości nie ma mowy o budowaniu dobrej jakości mięśni. Możesz się dość mocno zalać i nie pomoże nawet fakt, że dopiero co zaczynasz i jest to spory brodziec dla mięśni. Zdecydowanie warto redukować jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły 15 procent [...]
Epistane z generic labz i oxanavar z kilosports są w tej samej cenie. Co będzie lepsze ? Mam dość tanio od kumpla Clomid na odblok - jak długo go brać ? i w jakich dawkach ? 50mg wystarczy ? Czy może CLOMED będzie lepszy po PH, bo te środki które wypisaliście są dość drogie...
Wyniki siłowe dobre, sylwetka nie najgorsza, chodź widać że jest dość spory BF. Ważne że robisz co lubisz bez zwariowania. Próbowałeś dodać aeroby np w dni nietreningowe? Ja tak robię i powiem że poziom zatłuszczenia spada
Ogólnie trzeba by było również namierzyć, jaka jest przyczyna tak niskiego żelaza. Nie ukrywam, że u mężczyzny problemy z żelazem są dość rzadkie. Bardziej narażeni są na jego ubytek sportowcy, którzy się nie oszczędza na treningach a ich dieta jest niedoborowa. W przypadku amatora, trenującego rekreacyjnie i nie głodującego, problemy z ilością [...]
Tez wlasnie to mam na mysli, jak byla dluuga redukcja, to jest to dosc "normalne", ze wyniki morfologii, lipidów, czy wyniki samych hormonow beda niestety lezec i tutaj niekoniecznie trzeba robic jakies chwyty, ktore beda owe hormony stymulowac. umiejetne wyjscie z diety, uzupelnienie podstawowych mineralow, witamin, kwasów tłuszczowych poiwnno [...]
[...] wiem co sie dzieje, robie na siłe bo robie, w drugiej serii juz wiecej, ale to raczej tak ze jak zrobie skośnych po 20 to już zwykłych nie ma szans zawsze myslalam ze mam dosc silny brzuch, może coś dołożyć wzmacniającego? no ale cisne. wielkawielka szkoda z gorzką czekoladą, ale kiedys przyjdzie na nią czas:-)) a co do strączków - Dzięki! [...]
Pomiary! Nie wiem jak to możliwe i czy to możliwe;o mierzyłam po 10 razy z lusterkiem, może źle na samym poczatku po prostu zmierzyłam? NIE WIEM ale radosc jest 8-) ostatnio wygrzebalam biustonosz który nosiłam w tamtym roku, a ze pasowal akurat pod kolor bluzki to pach chce nalozyc a tu luzu jak na 3 palce;o;o jeszcze co do płatków żytnich - nie [...]
też mam problemy z kolanami ale robie przysiady z dość duży ciężarem tylko że nie robie pełnych przysiadów tylko tak mniej więcej połowe pełnego ruchu wykonuje tak że uda mam ułożone pod kątem rozwartym do łydek i nie dość że fajnie sie czuje to jeszcze odkąd takie przysiady robie mniej mnie kolana bolą cały mój trening nóg wygląda tak: [...]
Molder - mnie sie wydaje, ze wypowiedam się dośc precyzyjnie. Ja również uważam, ze wypowiadam się dość precyzyjnie. Chyba rozumiesz też, że nie zakladam iz prowadzisz jakis wewnetrzny quiz dla kulturystów okreslajacy ich wiarygonosć na zasadzie pytań kontrolnych dotyczacych obiegowych opinii na jakis temat... Dla mnie rodzielanie porcji bialka od [...]
tak jak nietrenujesz to 1g Ci starczy ale Akurat Ty trenujesz, zalecenia WHO dla dorosłego czlowieka to około 2000-2500 kalorii OK. Rozumiem. Dlatego jem 2g/kg ciała. Jednak tego "nadprogramowego" grama nie przerabiamy na mięśnie choćby nawet w 10%. Skąd więc zasadność jedzenia aż 2gr/kg? Nie kwestionuję tego, bo sam się do tego stosuję. Ciekawi [...]
LeBron777 szanuje twoje zdanie ale on naprawde juz pieniedzy wpakowal dosc troche w suple i mysle ze zlej jakosci nie byly, a co do niedozywienia to sie mylisz bo je on dosc sporo mimo swoich wymiarow ale ma straszne szybki metabolizm :) No wypowiedz sie ktos czy jest to cykl ktory do czegos sie przyda??
...zakres powt. -masowych- jest ogolnie dośc szeroki, także na barki dlatego trudno to dokladniej stwierdzic; trzeba eksperymentować, ja myslę,ze można je wspaniale uzupełniac roznymi wartościami powt.; daje to ciągle, zmienne bodźce do wzrostu, pomysl; jesli długo trenujesz na zalecamnych 12-tu powt. to napewno nastapi regres, wtedy przytaczana [...]
Dzięki za SOGa Jeżeli robisz martwy ciąg na początku, to w jaki sposób utrzymujesz sztangę przy wiosłowaniu? Aha, rozumiem. Zmniejszasz sobie ciężar. Mam rację? Chyba, że używasz takiego cieżaru, że bardziej boli przedramię od trzymania sztangi, niż prostownik od dźwigania Poza tym, grozi to poważną kontuzją. Po martwym prostowniki mają już [...]
podobnie jak już ktoś wspominał - whey 100 treca ma zaj**iaszcze smaki ;) ewentualnie jeśli to np kolacja kuleje to lepiej kupić kazeinę - chyba trec casein wychodzi dość ekonomicznie (samm mialem karaibską czeko i dość sycąca kolacja na tym wychodziła)
czesc Don. piszesz o dosc skomplikowanych sprawach ( terminologia jest trudna - dla mnie) ciekawe ale nie do konca rozumiem na czym dokladnie polegaja te rodzaje treningow. Fakt , ze juz za mlodu przylaczalem sie do o wiele bardziej zaawansowanych od siebie i po prostu robilem ich treningi, nie zajmujac sie juz wcale ich ukladaniem. Dzieki temu [...]
racja to dosc droga zabawa saa + odblok + dieta + oslonki + inne szmery bajery + odzywki i suplementy WIec jak widzisz ( do autora postu ) jest to nieoplacalne na jedno wychodzi
A po co w ogole cwiczyc i meczyc sie z takiego zalozenia radze wyjsc. Zobaczycie ze sterydy zniknąl teraz nadchodzi doping genetyczny i to bedzie napewno skuteczniejsze i bezpieczniejsze(Elite pisal ze widzial badania ze myszy dostajace gen blokujacy miostatyne zyly krocej, ja o tej sprawie czytalem dosc duzo lecz na to sie nie napotkalem.)
[...] On ma znikomą wiedze na temat sterydow ja niestety jest w nich calkiem niedoedukowany ale nie przeszkadza mi to Masz link do jednego arta ktory mialem zapisany na kompie, dosc obszerny, poszukaj w wyszukiwarce oprocz tego jak Cie zainteresuje.(przez to ze to wejdzie nie trzeba bedzie sieze sterow uczyc bo odejda do lamusa ) W ogole ja nie [...]
Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu
