dosc

Wlasnie skonczylem. Praca dosc krotka, nie jestem zadowolony. Fotki mam beznadziejne, bo poki co nie chce sie ujawniac ;). Po prostu wakacje, nie chce sie myslec :D.

DO: Tomek1991 Moja praca jest dość krótka... 2,5 strony zapisane... ale jak dodam zdjęcia to jakieś 4 strony chyba będą A ty?

Hej Gwid ! hehe siłomasorzeźba to jak zwykle pierwszy priorytet %-)... a tak poważnie to celem po za maratonem jest oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej oraz przejście na zdrowy tryb odżywiania w dłuższej perspektywie i zmniejszenie spożywania alkoholu ;-). Wypiska z treningu: D: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru [...]

ja bym na twoim miejscu zainwestował w zegarek. Ćwiczysz pod maraton a to wymaga biegania wg planu, w strefach czasowych etc. Z komórką to będzie dość karkołomne. Jak nie chcesz inwestować w sprzęt z gps to kup coś prostego za 200-300... nawet używane. Może Xzaar będzie sprzedawał ambit2 wkrótce?

czytam czytam, biegam. Jest ok. Pobiegałem w czwartek, ale krótszy dystans niż planowano , 4km, bo niestety miałem nieprzyjemności żołądkowe ;-). A tu zrzut z dzisiaj. Wiało niemiłosiernie i dość trudno się biegło, ale nie najgorzej. Zakupiłem buffa i nową bluzę, więc mogłem śmiało wybiec w dzień %-)... Kolana pobolewają teraz, ale do rana [...]

Dzisiaj kolejny dzień przygotowań do maratonu za mną. Po skończonej pracy zjadłem kurczaka z kaszą jaglaną, popiłem kawą i po około godzinie udałem się na 13 km bieg. Starałem utrzymywać się założone tempo (ok 150 HR), co przełożyło się na dość powolny bieg. Całość przebyłem w 1h i 28 minut. Ubrałem się troszkę za "cienko" na taką temperaturę co [...]

Zbieram żniwa środowego biegu. Nieodpowiednio dobrany strój do temperatury panującej na zewnątrz, spowodował wychłodzenie organizmu i ból gardła kolejnego dnia. Sądziłem, że nie jest najgorzej, więc wczoraj wybrałem się na planowaną "dychę". Po biegu czułem się całkiem dobrze, nie mniej jednak wieczorem było zdecydowanie źle z moim gardłem. [...]

Pobiegałem ! Śnieżyca, zamiecie, zawieje, prosto w oczy ! Uwielbiam takie dni :-)! Pumy FAAS 600 sprawdzają się jak nigdy. Na czasy nawet nie patrzcie, bo warunki do biegu były mega trudne. Cholernie jednak lubie biegi w takich trudnych warunkach, nie mogłem sie doczekać aby wyjść na trase :-)! Dodatkowo dzisiaj zjadłem dość mało kcal, ale jakoś [...]

[...] albo zla taktyka, albo zle przeprowadzony tydzien przed. Nie przejmuj sie, teraz odpoczywaj az do niedzieli, nie laz, nie trenuj. I zacznij na boga wolno, tak wolno, by bylo obrzydliwie wolno. Gdy inni beda mieli dosc, Ty bedziesz biegl, i to zaniesie Cie na mete. Niestety, nic tak nie uskrzydla jak satysfakcja ze Ty mozesz, a inni juz nie ;)

Na integracji... zgoda. Nawet nie wypada chlać, bo to słabo wygląda. 20 lecie matury to co innego... daję sobie rozgrzeszenie :-). Ok. dość spamu u DUDKA :-)

Dość picia panowie. Do roboty :-D

Dość picia panowie. Do roboty :-D Taaa... Ciekawe kto j**nie wieczorem na fejsa zdjęcie z flakonem browca? :-D

Też potwierdzam - dobra opcja. Nie dość, że funkcjonalne, to ładny, męski mebel do domu:) Wiesz, przycisk do papieru, lub zamiast wazonu na stół. Serio :) I dobra opcja podana przez MaGora - ja kupiłem pierwszą 16 w decathlonie i żałuję teraz, że nie z CKB.

Dudek często zaglądam do twojego dziennika i z tego co widzę to chęci i motywację do treningu do ty masz ale wszystko "psujesz" (wiem że nie specjalnie) przez miotanie się z dietą. Wydaje mi się, że ten jadłospis co wrzuciłeś no to tak jak chłopaki napisali - mało. A ile jest dość dla Ciebie? Nie wiem ale jak chodzisz głodny to będzie lipa z [...]

ajronmen, nie u mnie ;-). JEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń. jedząc płatki owsiane, ryż, kaszę, często miałem wzdęcia i zaraz robiłem się głodny. dzisiaj jazda na rowerze, 45 km :-)! pojechałem na czuja, po różnych dziwnych miejscach, dlatego [...]

Po mojemu jak lecisz w LCHF to wywal lub zmniejsz tą surówkę żydowską - zobacz co Ci narobiła z węglami. Powinno być max 50g ;-) Druga sprawa - nie więcej jak 100g białka. Organizm z nadwyżki białka - tym bardziej u Ciebie sporej wyprodukuje sobie cukier i łaski bez ;-) Nie więcej jak 100g białka, 50g węgli i tłuszcze do woli - przynajmniej ja tak [...]

Kalorie - co jedna apka to inne wyliczenia, a potrafią różnić się dość znacznie ;)

stary ja bede 2 tygodnie po urlopie na karaibach %-) ... Dzięki za zachętę, ale nie wyrobię się z treningami. Dzisiaj nie trenuje, jest 31 stopni , mam już dość tych upałów ...

zrobiłem zakupy... dopiero wróciłem, na nogach od 6:00 . Mam dość na dzisiaj, Robię day-off . Jutro dokręcę śrubę na treningu. a ty Ronin ambitną masz tą Jesień, dajesz ostro Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-29 20:03:21

A ten jeden dzień bez treningu to nie za mało na regenerację? Plan jest... dość intensywny...