dosc

Mi smak dzieciństwa przypominają płatki owsiane J mam już ich, aby troche dość;-( Ty jesteś rocznik '92 ?

Aga, racja, ja właśnie chciałam spalić i przegięłam, teraz po raz pierwszy czuję się dość słabo. O, omega, ja jadam ryby i piję tran, w zimie łykam Bodymax, a jak skończę to też łykam jedną pastylkę O-3.

w cc odejmujemy wegle tluszcz powinien byc i tak dosc nisko nie pamietam rozkladu,

A jak ktoś nie zna, to są jeszcze translatory 03.07.2010 1x15 wall slide 1km czas 6:35 (dość szybkie tętno i tempo, zamiast aero) Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-07-03 16:27:17

Nawiązując do Twojej diety, to ilość kalorii wydaje się dość niewielka. Chociaż z drugiej strony jest to już pięć tygodni redukcji, więc można powiedzieć, że połowa cyklu treningowego za Tobą. Należy jednak z tym uważasz i zaczynać redukcję z rozsądnej ilości kalorii, a następnie odejmować z głową. Piszesz o spadku masy ciała, ale ona nie jest [...]

Dodajesz około 300 kalorii do zerowego bilansu energetycznego i obserwujesz obwody ciała. Tak jak pisałem, budować masę mięśniową warto do czasu, kiedy to poziom tkanki tłuszczowej pozwala nam na to w sensowny sposób. Z reguły około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, [...]

Według mnie wygląda to niezbyt dobrze. Nie ma szans na to, żeby zaangażować największą partię mięśniową przysiadami bułgarskimi, wykonując cztery serie. Biceps chcesz bardziej angażować niż nogi? Sugeruję rozłożyć trening na trzy dni treningowe, czyli dość standardowo w przypadku treningu push, pull, dodając trzeci dzień: legs. Angażujesz w nim [...]

Ciężko jest ustosunkować się do tego co piszesz, nie wiedząc jak wygląda Twoja sywletka i jaki masz poziom tkanki tłuszczowej. Wrzuć jej zdjęcia i zoabczymy, czy rzeczywiście biceps i barki odstają od innych partii mięśniowych. W sytuacji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki, to ciężko będzie o jakikolwiek zarys mięśni na partiach [...]

Bez wątpienia budowa masy mięśniowej z dość wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej nie była rozsądnym rozwiązaniem. Szczególnie przez tak długi okres. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki. Z reguły 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Ciężko niestety zaobserwować różnice w poziomie tkanki [...]

[...] dosiezny.przez ten trening poprawia sie o ok 10 cm w 2-3 miesiace...wiadomo-kulturysci,to nie 70 kg lekkoatleci....proponuje tez mierzyc trojskok obunoz z miejsca-taki dosc dobry wynik to 7,5 m,130 kg kulomioci osiagaja ok 9 m... na fimie-gosciu po 90 dniach programu treningowo-zywieniowego P90X,ktory w duzej czesci opiera sie na [...]

[...] daje rade... Swego czasu robiac ten zestaw tylko raz w tygodniu, zaobserwowalem spore przyrosty masy miesniowej. (Ale byc moze to kwestia mojej genetyki - bo zawsze mialem dosc spore plecy). Ps. Cholera w dniu 3cim pozycja 1 i 2 takze ucieklo 10 powtorzen :) - czyli 5x10 (dalej waga na kazda serie). Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2009-11-09 [...]

Dla mnie 45 to już zdecydowanie dużo. Zależy to jeszcze od wzrostu bo koleś 2 metry z 40 w bicu to mało, a koleś 175cm i 40cm w bicu wygląda już na dość spoko. Ale i tak zawsze jakoś bardziej patrze z podziwem na kolesi z duzymi plecami. Bicka to często ludzie pakują. A szerokie plecy, to jest jednak widok. Ale się rozpisałem :O Dokładnie, może [...]

[...] 2. Wyciskanie tyłem (tylni akton) 5 x 10 : 10x55kg,10x57.5kg,10x60kg,10x62.5kg,10x65kg btw. w 2gim cwiczeniu odpuscilem ostatnia serie (10x65kg) - mialem dosc sil zeby to zrobic, ale odczowalem lekki bol w prawym barku - dlatego wolalem nie ryzykowac. Dodam jeszcze tylko, ze bylem wczoraj baardzo zmeczony i niewyspany :/ Ps. [...]

Wczoraj przyobserwowalem, ze biceps dosc mocno odstaje na tle barkow i tricepsu :/... Ehh bede musial zwiekszyc nacisk podczes cwiczen tej partii. Pozdrawiam

[...] silke :). Ps2. Gdyby ktos znajacy sie na temacie mi mogl powiedziec czy jestem ekto, endo czy mezo, moge powiedziec o sobie tyle, ze nawet jak nie cwiczylem to zawsze bylem dosc szeroki w barkach, a fat nigdy sie mnie nie imal (przemiana mat. bardzo dobra - bezwgledu na to co jem i ile jem), w nadgarstku ostatnio mierzylem mam 19.7cm. Z góry [...]

[...] cwiczeniami nic sie nie stanie jesli dostarczysz troszeczke szybkoch wegli organizmowi (np. pol czekolady 30 min przed cw. czy jakies ciacho), lub owoce (ja w swojej mlodosci jadlem owocow za trzech :> ), ale mialem b. aktywny tryb zycia (dlatego dosc czesto zdazalo mi sie zjadac jakies slodycze, ktore bardzo szybko jednak spalalem [...]

Plecy + Nogi to tylko 6 cwiczen - ale fakt dosc ciezkich dlatego tez sie boje ;] Ps. Mam focha na klate swoja :/ Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-04-09 19:22:23

w ogole nie cwicze przedramion :) - ale czuje je mocno przy uginaniu sztangi (dosc waski uchwyt) i przy cwiczeniu 21 (wrecz pala mnie po tych cwiczeniach), podobnie jest przy uginaniu nachwytem, a wszystko dlatego ze cwicze na sztandze prostej, a nie lamanej, co przyczynia sie do sporego napiecia przedramion . Zdjecia w takich ujeciach bo samemu [...]

[...] sztangiellki zza glowy siedzac 52.5 kg 4 serii 14/12/12/12 8. Pompki na taboretach (ala dipsy) 5 serii 15/15/15/15/20 Srednio jestem zadowolony z wczorajszego treningu - dosc ciezko szlo, a to glownie za sprawa skatowanej dolnej czesci plecow i nog :>, czulem ze organizm jest przez to slabszy o 20% :/. (Dzis mam zakwasy na calym ciele :D - [...]

Z nogami jest ciezko :/ mam dosc dlugie konczyny i zle mi sie generalnie robi przysiady, juz nie wspominajac o tym ze przysiady ze sztanga na grzbiecei odpadaja bo bez stojakow to ciezka sprawa, dlatego pozostaja mi tylko hack squat (ale to tez za specjalnie dobrze mi sie nie robi, ch*** ze jest moc, jesli czuje ze kolana mi np. zdychaja przy tym [...]