dosc

siemanko. mój problem polega na tym że dolną część lewego mięśnia piersiowego mam większą od prawej i to dość sporawo. ale na dodatek górę mam bardziej rozbudowaną w prawym mięśniu piersiowym niż w lewym. zastanawiam się czy to nie w jakimś stopniu wina barku, ponieważ mam go lekko "skrzywionego" do przodu i ogółem mam o wiele większy prawy [...]

Witam, mam pytanie odnośnie suplementów. Przygodę z siłownią zacząłem około 6/7 msc temu, zaczynałem z wagą 96kg,184cm,17 lat obecnie 84kg,187,18 lat. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, posiadam dietę (niecałe 2000kcl) oto moje pytanie, jakim spalaczem tłuszczu mógłbym uzupełnić moją dietę, dodam że obecnie orientuję się, a zakup suplementu chcę zrobić w [...]

Witam, Słuchajcie, mam mały problem i nie wiem specjalnie co mu zaradzić. Mam 190 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Ogólnie jem dość dużo i od dwóch miesięcy chodzę na siłkę. Problem jest taki, że jestem cholernie wąski... prawie jak przecinek. Nie wiem jak się do tego zabrać i czy to już nie zostanie tak (genetyka). Ogólnie klata i biodra [...]

Witam, mam 15 lat, ważę ok 117kg i mam 192cm wzrostu. Na treningi chodzę od czerwca.... Popełniłem dość duży błąd bo robiłem same treningi siłowe, nic nie redukowałem, tym wyrobiłem sobie masę mięśniową, ale jestem otyły... Więc po wyliczeniu kalorii powinienem spożywać 2700/2800kcl dziennie, taką dietę stosuję od dwóch tygodni, staram się jeść [...]

[...] mam diete wp*****lam suple. pon-plecy,przedramie sr-barki,kaptury,triceps pt-klatka,biceps sb-barki,kaptury szczegulny nacisk jak widac kłade na kaptury i barki,treningi sa dosc intensywne trwaja 1godz do 1godz30min ilosc seri w zaleznosci od cwiczenia 3-4 serie po 6-12 powtorzen w zaleznosci od ciezaru. chciał bym sie zapytac czy to odpowiedni [...]

Dzień dobry Mam pytanie odnośnie zmiany opatrunku na głowie. Sytuacja wygląda następująco: W poniedziałek rozwaliłem głowę(dość poważnie, szyto mi ją 2 h). Do lekarza mam się zgłosić dopiero w przyszły poniedziałek i nie wiem czy mam sobie zmienić sam opatrunek do tego czasu? Czy mogę mieć ten sam opatrunek przez tydzień? Głowa mnie trochę swędzi [...]

Witam, Jestem dość wątły i ostatnio stwierdziłem, że warto byłoby nad tym popracować. Jednak chciałbym ćwiczyć w domu, bez specjalnych nakładów. Dlatego wymyśliłem ,że kupię sobie hantla. Czy warto? Widziałem takiego w carrefourze "z jedynką"-jeden hantel, łącznie 6 kg, odważniki po 0,55 kg, kosztował 34,99 zł. Czy to dobra cena? Nie przepadam za [...]

Ławeczka wygodna, umożliwiająca wiele ćwiczeń no i stabilna. Do minusów można zaliczyć, iż jest dość wysoka, osoby z krótkimi nogami mogą czuć dyskomfort podczas wyciskania na płasko, mając 184cm wzrostu jest dla mnie idealna. Polecam zakupić do niej przyrząd do blokowania ud, można bez problemu ćwiczyć brzuch i wyciskanie na skosie ujemnym, nie [...]

Witam wszystkim.Ćwiczę już prawie 5 lat i mam pewien problem-otóż strasznie trudno pobudzić mi ostatnio biceps do wzrostu,wszystko rośnie elegancko,a biceps nie.Do te pory ćwiczyłem tak poniedzialek-klatka wtorek-plecy,przedramie sroda-nogi czwartek-barki piatek-biceps,triceps Na biceps robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie w każdej,powtórzenia 12-10-8-6 [...]

Jestem dość szczupły, żeby nie powiedzieć chudy :) Przy wzroście 174cm ważę niecałe 63 kilo. Zawsze miałem problem z przytyciem i nabraniem masy (dodam, że mam 26 lat) Pracę mam raczej siedzącą. Chciałbym spróbować jakoś nabrać trochę masy ciała bo mnie już ta moja chudość trochę denerwuje (trochę głupio wyglądam bez koszulki ;) Dodam jeszcze że [...]

[...] masa, na propie chce zrobic za jednym zamachem rekompozycje. wole zrobic to za jednym razem bo grajac w futbol ciezko byc na bombie(samo puchniecie wk***iajace, ale urazy sa dosc czeste i juz 2 razy w trakcie cyklu mialem kontuzje, klatwa jakas) jak czujecie sie po takich cyklach? wolicie dlugo czy krotko? wciaz nie wiem czy zrobic to za jednym [...]

Witam, prosiłbym o jakiś dobry trening na masę. Mam za sobą prawie rok chodzenia na siłownie, ale podczas wakacji nie było na to czasu. :) Teraz chciałbym wziąć się za to na poważnie. Dieta już jest w trakcie opracowywania. :D Mam 23 lata 198 cm 93 kg Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu Przez ten niecały rok chodziłem na siłownię [...]

[...] go tylko kiedy sie siadam na pośladku w ktorym wystąpiła kontuzja ale nie moge zbytnio grac w piłke nozna ponieważ kiedy podnosze Noge do góry tak jakbys mial kopnac pilke to czuje ból w miesniu pośladkowym oraz w KOLANIE... Nie wiem czy to osobna kontuzja czy co... ból w kolanie jest dosc mocny ..moze scaigacz jest potrzebny?? Co o tym sądzicie?

Witam, zaczynam przygodę z siłownią, mam taki problem, że kompletnie nie wiem jak i na co ćwiczyć, oraz ułożyć dietę.. Jestem niby normalnej postury, ale w ostatnim czasie "wyskoczył" mi dośc mocno brzuch, moje pytanie, czy najpierw to spalić, wtedy robić masę, czy od razu robić masę? Wiek: 18 Wzrost: 175cm Waga: 75kg Tak jak wspominałem, ręce mam [...]

Witajcie. Od ok. miesiąca jestem na redukcji. Ważyłem 103kg. Odkładałem dość dlugo ten tłuszczyk. Nie stroniłem od alko ale od ponad miesiąca jestem czysty. W ciągu niecałego miesiąca zeszło prawie 10kg. Ćwiczę FBW 3x w tyg do tego biegi po treningu HIIT i w dni nietreningowe dluzszy dystans. Utrzymuje dietę 2000kcal tj. ok200g białka 90g tłuszczu [...]

Witam Mam dość nietypowy problem ponieważ jestem dobrze zbudowany mam troche tłuszczyku waże 68 kg. i mój wzrost to 174 cm. Otóż usłyszałem od wujka takie słowa " mój syn się rozrasta a Ty chudniesz" dały mi one do myslenie ponieważ każdy zawsze mówił że, jestem przybyczony, a teraz widać to tylko bez koszulki, a w koszulce wyglądam na [...]

jak w temacie mam pytanie, ktore zaprezentuje na pewnym przykladzie, brat ma dosc duze problemy z tradzikiem i jakis czas temu po jednym prycholu ktory wyskoczyl mu na glowie pozostala taka jakby blizna, stwierdzil to po tym jak zobaczyl ze w miejscu, w ktorym owy przybytek sie pojawil, pozostala kropeczka, na ktorej nie rosna narazie wlosy, co [...]

Witam, mam takie pytanie, czy możliwe jest że problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej są u mnie spowodowane genetycznie? Aktualnie odchudzam się już od jakiegoś czasu i choć i tak w sumie odkąd współpracuję z dietetykiem udało mi się wypracować formę życiową, to ciągle jestem po prostu zalany. Wszystko idzie dość wolno i muszę bardzo uważać, by [...]

[...] jestem lamusem w tym temacie. Jak powinno wygladac menu dzienne dla 35 letniego faceta o masie 78 kg i wzroscie 176cm , dodam ze niemal codziennie pracuje po 8 godzin (dosc intensywnie fizycznie) . Posilki mam mozliwosc zjedzenia : pierwszy okolo 5 rano , nastepny 9.30 , nastepnie 14 i potem juz nie mam limitow czasowych. Szybko trawie [...]

[...] Po cięższym powiedzmy treningu górnych partii ciała, bieganie moze nastąpic tego samego dnia ? Czy lepiej na drugi dzien dopiero ? Powiedzmy ze jutro (sobota) o 12 robie trening pompki i drążki dosc mocniejszy. Czy wieczorem moge isc pobiegac czy lepiej na jutro to zostawic ? Ja np. widzę to tak, ze robie 12 trening góra, 17 bieganie, 20 basen.