dosc

Czesiek ja mam akurat odwrotnie :] Kiedy licze i wiem, że mam jeść powiedzmy 1700kcal na redukcji, to czekam tylko na kolejne posiłki, odmierzam co do gama by sie zgadzało, by nie przekroczyć, generalnie okres dla mnie dość stresujący, gdy musze trzymać świadomie kaloryczność i co najgorsze - często chodze głodna na 1700 i męczące jest dla mnie [...]

Dzień 8 - 10 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,38 km - 8:18 - tempo 5'58" B. STRENGHT Back squat - 5x4@82,5 % 4x 20/40/60/80 2x 100/115 4x 130/130/130/130/130 C. CONDITIONING AMRAP 10 w formule: 1 minuta alternating pistols 1 minuta toes-to-bar D. GYMNASTICS CONDITIONING EMOM 12: - 20 CAL Row - max ring dips - rest E. BIEGANIE 1,34 km - 8:19 - tempo [...]

Dzień 29 - 1 maja #TRENING A. ROWER 7,4 km - 21:35 - 20,6 km/h B. GYMNASTICS CONDITIONING EMOM 20: -6 L-sit pull up -8 strict handstand push up abmat -5 rope pull ups -15 push up C. KETTLEBELLS 1RM w kompleksie (dwa kettle): 4 russian swing 4 clean 4 push press 8/12/16/20/24/28 EMOM 5: 1 kompleks na kettlach -4 kg 5 serii na 24 kg co minutę D. [...]

Sieganie po koks bez podstaw teoretycznych jak i praktycznych to dla mnie tak czy siak glupota, najczescie przejawiajaca sie u ludzi dosc mlodych. No ale wielu uwaza, ze od czegos trzeba zaczac. Obroncy pewnie robili podobnie :) Nie moje zycie nie moje zdrowie, nie moja glupota, kolo gwizdka mi to lata. A takie relacje to przydadza sie [...]

no trzymaj sie, trzymaj sie biedny chlopak, nie dosc, ze sie tak wczesnie ozenil to jeszcze pornosow nie moze ogladac... %-)

ja mam 30cm od siebie dosc duzy wiatrak:-D

nie, nie, dzisiaj nic z tego, najwyzej jutro bede dzwonic %-) nie dosc, ze musze sobie doladowac telefon to jeszcze tej szmacie co ja nagrywam zeby szpary popuscila musze doladowac %-)

a to hvje jak podżerali. No tak, ale po dłuższym czasie to i tak wkvrwia byle co, ja to przerabiałem w NL chociaż też rzadko się zdarzało ze z tymi samymi do roboty dzień w dzień ale po ~2miechach to robili się czasami wkvrwialący ;-) z typem jednym co miał 28 (ja 17wtedy) robiliśmy razem 2,5 miecha, na chacie razem tez, z początku spoko, [...]

hehe to było bardziej na zasadzie strachu, a nie jako coś co spowoduje ze nie będzie mu się chciało chlać ;-) wszywę szło przepić, o ile się miało zdrowe serce i ogólnie było dość zdrowym, jak nie to sie dołączało do paruset zgonów %-) tez znam osoby co przepili, typ wyszedł z odwykówki zaszyty, odrazu do knajpy, walnął flachę duszkiem i po [...]

w klatce obok tez swoi mieszkają, to oni tam więcej z nimi już mieli, a mnie wkvrwili bo nie dość ze se szmata pranie powiesiła na moich sznurkach na polu (ale to to jeszcze mniejsza bo niby wspólne) to jeszcze moje klamerki wzięła. zaraz pójdę pościągam, to będzie se zbierać te łachy po całym podwórku %-) p.s. może jak by to był inny naród to by [...]

U mnie dość ciepło, ale już nie jak ostatnio. A kocham dni gorące, klapeczki krótkie szorty i w plener można cisnąć elegancko

Bardzo dobry produkt. Zmęczenie po treningu na prawdę mija dość szybko, a sam w smaku jest orzeźwiający. Produkt zostanie przeze mnie wprowadzony do stałej suplementacji. Szkoda, że cena trochę odstrasza.

dawki w 1 porcji wygladaja dosc smiesznie, 50g juz ladniej wyglada

[...] susił sie go skorygowac .. http://www.sfd.pl/Trening._95kg_redukcja-t814559.html - temat z moim treningiem. co do dzisiejszego dnia(poniewaz jednak dziennnik obliguje do pasania): w szkole od 8,posiłki 2x ryz 40g oliwa 5g 100g kurczaka(piersi) groszek + kukurydza+jabłko.. Trening mma- poszło gładko dosc ;) w trakcie i przed oczywiscie BCAA ;)

Ponieważ miałem udoskonaliś swoj trening postanowałem poszukac czegos dla siebie. Stwierdziałem,iz najlepiej bedzie po prostu wziąć cos co bedzie w postach podwieszonych. Jodełko napisał art.rzeźba, w którym znalazłem plan którym bede ćwiczyl. rozkład tygodnia: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy [...]

witam . Moja walka przynosi skutki ;) 92.5 kg na czczo..motywuje mnie to strasznie :) dzisiaj dopiero ide na trening bo ostatnie kilka piwek odczuwałem dosc opornie wczoraj..Miałem po prostu lenia, nie chodzi tu o kaca ;)

Dzisiaj zabawa w mma . bylo ok- trening bardziej kondycyjny. miche trzymam.Kasze zastapiłem vitargo 30g na porcje bo mam go dosc duzo ;)

siemka po dosc dlugiej przerwie spowodowaną brakiem pc. otóz zaczaąłem (od dzisiaj )HST trening?poszło ciezko, lecz pweni dlatego ze bylem okolo11 oddac krew . Rozpis tr. podciaganie na drazku- maks klatka skos+ 50kg 2serie- było ok rozpietki brama2s- było ok przysiad 55kg 1seria było ok barki p.press 30kg 2serie- było ok barki wznos 8kg 2 serie [...]

Nie czujesz, żebyś się głodziła bo tak spowolniłaś metabolizm, że zdaje ci się, że to wystarcza. Jedząc więcej i ćwicząc odpowiednio (nie jak e. CH) nie dość, że będziesz pełna sił, dasz organizmowi więcej witamin, to będziesz chudła, a ciało będzie zyskiwać na jakości. Wymień produkty, które jesz na te, które wymienia artykuł Co jedzą ladies. [...]

Wczorajsza micha nie liczona. Nie miałam kompletnie czasu by ją zaplanować dzień wcześniej i na drugi dzień też niestety. Na szczęście była w miarę ok. Rybka, makaron razowy, chleb na zakwasie, masło, banan, śledź. Wszystko niestety dość ubogie w porcje więc micha nie na bogato... Miałam wrzucić tabelę pomiarów ale ze względu na to, że jeszcze [...]