Witam.. jeszcze do niedawana.. byłem dośc "spasiony", takie glupie wyrażenie..:D ale wziąłem się w graść i zacząłem ćwiczyć.. praktycznie wszystko co popadnie.. zrzucilem 10 KG tylko ze teraz na brzuchu mam trochę, bo to rzeczywiscie prawie nic, zbędnej "skóry".. Czy jezeli będe cwiczyl jak do tej pory.. to czy to się w jakiś sposob moze [...]
witam mam prosbe do was. na egzamie mam wykonac 30 pompek +10 pompek na poreczy;/ niestety nawet tego nie potrafie;/ zrobie co najwyzej 17 pompek i jush ciezko jest;/ jak dosc do 30 pompek i 10 pompek na poreczach? jak mam cwiczyc, czy codziennie? mam 3 miechy na zaliczenie tego egzamu...
Witam mam 24 lata!I problem dość nie przyjemny.Co jakiś czas wydostaje mi się smierdząca wydzielina o kolorze zółtawym z pępka ale nic mnie nie boli wręcz przeciwnie czasami to swędzi,kiedy to wydobywam patyczkiem do uszów.Co z tym zrobic?
Witam ! Od kolegi zakupiłem PLUTONIUM. Brałem już wcześniej Mr1, no shotgun, nox pump. Do tego kreatynę CM3 przważnie. Chciałbym zrobić dość dużo siły na tym cyklu z PLUTONIUM więc piszę post z prośbą o polecenie mi czegoś dobrego. Dodam, że brakuje mi 15kg na ławeczce do przebicia magicznej bariery 100kg i bardzo bym chciał zmniejszyć ten [...]
Czy dzięki treningowi w bez sprzętu (pompki, różne treningi mięśni brzucha, uginanie ramion tyłem (krzesło + łóżko) itp.) można choć trochę poprawić swoje umięśnienie? Mam dopiero 15, około 172cm wzrostu i około 60kg wagi. Jak widać jestem szczupły i dzięki temu mam dość wyraźnie zarysowane mięśnie brzucha, ale chciałbym poprawić całą sylwetkę. Te [...]
Witam . tak jak w tresci ogłoszenia szukam trenera ktory poprowadzi mnie do zawodów (2021)temat jest dosc ciezki bo beda to moje pierwsze zawody i potrzebuje pomocy od A do Z. Jesli jest ktos zainteresowany to prosze pisac na priv
witam rozpoczynam właśnie domowy trening na razie nie mam żadnego sprzętu. Głownie chce wyrzeźbić klatkę i brzuch oraz w mniejszym stopniu inne partie mięśni. Mam 17 lat ważę 60 kg mam 177 cm wzrostu celem jest najpierw przybrać masy bo jestem dość chudy jak dla mnie za chudy a następnie zrobienie żebyż . Moja aktywność fizyczna to jazda rowerem i [...]
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Pasztet_warzywny-a1998.html jestem zwierzęciem mięsożernym - ale.....czasem mam tego mięsa dość. no to pasztecik raz:) /SFD/2018/6/4/b028782b357e44a68246d71a7ea73691.jpg
Witam znalazlem taki produkt w angli niestety niewiem czy warto go kupic ....potrzebuje przy odbloku po ph cos na podtrzymanie. Produkt dosc tani 3 butelki ...24 funty czyli ok 120 zl ....prosze o jakas rade czy taki sklad jest czegos warty...
Cześc mam problem bo cwicze dosc sporo nad ogolna sylwetka nie mam szczególnej diety w sumie jem jak zawsze a efektó nie widac prawie w ogole ... klatka mała nie rosnie w ógóle . w srodkowej czescie to kompromitacja jest bicem malutki Barki waziutkie a brzuch to powolutku zarysowuje sie kratka ale to naprawde pomacoszemu . Pomozecie cos aby sie [...]
Witam, jestem bardzo zielony w temacie siłowni, chodziłem trochę z kumplem ale tak bez pojęcia i chciałbym za to zabrać się na serio. Chodzi mi o większą siłę i rzeźbe :) Mam praktycznie siłownie w domu, dość dobra ławeczka, drążek, hantle, worek i pare innych dupereli. Da rade coś z tego ułożyć? Pozdrawiam
Witam forumowiczow, czy zna ktos jakis suplement, regulujacy wrecz obnizajacy przemiane materii , ewentualnie jakies jakies ziola wyciagi z roslin ktore maja wplyw na nasza przemiane materii pytam bo wiem ze mam dosc bardzo wysoka pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam 15 lat i chciałbym zacząć biegać. Chciałbym zrzucić troche tkanke tłuszczową, żeby był płaski. Waże około 89kg. Chciałbym także jakąś diete. Jestem dość aktywny, 3 razy w tygodniu koszykówka, rozciągam sie w domu itp. Czy bieganie pomoże mi zrzucić brzuch? Ewentualnie jeszcze jakieś ćwiczenia? Z góry dziękuje i Pozdrawiam
Witam. Ostatnio zauważyłem, że po ciężkich wyciskaniach (na klate barki itp) robią mi sie czerwone oczy (twardówki). Niewiem czy to od tego, że jest cieplej i czasami troszke duszno na siłowni. Dodam, że dość szybko to przechodzi po ok 5 minutach. Czy miał ktoś takie coś ? Z góry dzięki za odpowiedz
Otorz w wakacje mam zamiar isc do pracy(fizycznej).i moje pytanie jest takie jak powinien wygladac moj trening w tym czasie??bede wyjezdzal bardzo wczesnie a wracal dosc pozno okolo 18.raczej po takiej harowce nie bede miec zbytnie duzo ochoty na trening ale jednak chcialbym jakos ten okres przetrwac.jak powinienm trenowac zeby spadki spowodowane [...]
Mam pytanie waże 66kg na 180cm wzrostu i mam około 30-35% tłuszczu na ciele rece dość chude ale mięsień piwny duży i tu moje pytanie czy ćwicząc dalej i wisną zrzucając ten tłuszcz (zamierzam zacząć biegać teraz nie moge bo praca 3 zmiany ) mięśnie pojawią się czy to nie ma sensu i najpierw musze zrzucic zbędne kg?
[...] poszedlem pierwszy raz na wf na basen. Koles zrobil niezly wycisk, po ok 40 plywania, plynac w pletwach zlapal nie strasznie silny skurcz w lydce. Ustapil po paru min, ale lydka boli mnie dosc mocnobnadal -podobnie jak bym mial zakwasy. Nie pomaga masowanie. Od mniejwiecej tygodnia przed biore magnez + kompleks witamin. Ktos moze cos poradzic?
Mam problem. Podczas turnieju halowego w piłę zbiłem sobie biodro. Teraz niżej biodra mam dwie gulki: jedną mniejsza drugą większą które się przemieszczają. Gdy upadnę to boli(chodź normalnie to one mnie nie bolą nawet jak je dotykam). Są dość uporczywe ponieważ moja pozycja na boisku czy też hali to bramkarz Co to może być?
witam zdecydowalem sie na wspolprace z trenerem po dluzszej konsultacji i fakcie ze mam tendencji do odkladania tkanki tluszczowej zalecil mi diete wysokotluszczową i niskoweglowodanowa mam 25 lat . 94kgwagi 179 cm wzrostu , dość spore zatluszczenie moje pytanie brzmi czy taka dieta moze zaszkodzic ?? moga byc po niej jakies przykre [...]
To tak, postanowilem wziasc sie za miche i kupic do tego jakis gainer. Myślę nad gain Bolic 6000 lub VITALMAX WHEY PRO GAINER 2, które mi bardziej polecacie lub może macie jakies własne typy ale tak zeby cena byly dosc mala.
