witaj. dosc wiele osob przechodzac z okresu budowania masy miesniowej na okres redukcji ma problemy z doborem treningu. stara szkola zakladala, ze przechodzac na redukcje powinnismy wykonywac wieksza ilosc powtorzen w serii i postawic na trening typowo pompujacy, co z biegiem czasu okazalo sie niezbyt dobrym pomyslem. okazuje sie, ze nawet gdy [...]
[...] ponadprzecietnym wsrod plazowiczow:-) jezeli opcja druga, to jak najbardziej da sie osiagnac bardzo fajna forme trzymajac sie dobrego planu treningowego i diety, jak i przy dosc mocno szczegolowej suplementacji, ktora w przypadku osob trenujacych naturalnie bedzie bardzo wazna:-) proponuje zapoznac sie z tematem dotyczacym diety [...]
/SFD/2022/1/20/86aded62342b476e82de5e6db83dad3e.jpg Dobór naszej koncepcji treningowej nie jest taki oczywisty jak by mógł się wydawać. Mając do dyspozycji trening 4 razy w tygodniu may już pewne pole do popisu. Najpierw powinniśmy odpowiedzieć sobie na pytanie czy są nam potrzebne 4 treningi siłowe w tygodniu bo to tak na prawdę zależy od naszego [...]
witaj. Klasyczne 21 lub “siódemkowanie” (z takimi nazwami możemy się spotkać) polega na wykorzystaniu dwóch serii częściowego ruchu, po czym następuje seria trzecia w pełnym zakresie ćwiczenia. Oczywiście każda seria wykonywana jest jedna po drugiej bez odpoczynku. Zaczynamy od dolnej części powtórzenia, którą wykonujemy od pełnego rozciągnięcia [...]
Jak to się mówi - nie można być nauczycielem gry na fortepianie jak się samemu nie umie grać. Istotne jest jednak to, żeby umieć nie tylko grać, ale też umieć uczyć innych. I choć nie zawsze studia są konieczne i czasami wystarczą szkolenia czy kursy to jednak warto je mieć. Po pierwsze zwiększasz swoją wiarygodność mając tzw. papier. Po drugie w [...]
Witaj. Trening w warunkach domowych jest dość częstym wyborem dla osób zapracowanych, które niekoniecznie mogą pozwolić sobie na dojazdy do fitness klubów czy siłowni. Jest to również doskonałe rozwiązanie dla wszystkich tych osób, które czasowo nie mogą skorzystać z profesjonalnego sprzętu i muszą ograniczyć się do wysiłku w domu. W artykule [...]
[...] swiatala, to nie powinno byc problemu z jego przydatnoscia do spozycia. Otworz paczki i zobacz jak wyglada dany suplement. Czy jest sypki, czy nie smienil kolory, zapachu, smaku. Jezeli wyglada tak samo, jak wczesniej, to bedzie nadawal sie do spozycia. Produkty tego typu w formie proszku wytrzymuja dosc dlugo po dacie przydatnosci do spozycia.
/SFD/2021/6/23/61dc3f0a1fb544d4bb7633da60880173.jpg Klatka piersiowa, ramiona, barki, brzuch, trenowanie tych partii wraca jak bumerang regularnie u osób początkujących. Niestety jest to pułapka, w którą łatwo wpaść, a później ciężko naprawić powstałe asymetrie w sylwetce. Każdy trenujący na siłowni chciałby mieć fajnie wyglądającą klatkę [...]
Witaj. Unoszenie nóg w zwisie na drążku jest dość wymagającym ruchem, gdzie za pomocą mięśni brzucha (głównie dołu mięśni prostych) musimy unieść w górę masę naszych kończyn dolnych. Jeżeli wykonujesz ćwiczenie w opcji standardowej: https://www.youtube.com/watch?v=fLbZrF6MZuE ćwiczenie możesz utrudnić między innymi poprzez: -utrzymywanie przez [...]
Przede wszystkim sugeruję Tobie zastanowić się nad tym, co powoduje tego typu problemy, akurat w Twoim przypadku. Powodów wzdęć, gazów, może być dość dużo i należy je wyeliminować, lub przynajmniej ograniczyć. Nic nie pomoże jak dodasz maślan sodu, ostropest, karczoch, NAC, kurkuminę, itp. w sytuacji, gdy źródło problemu będzie obecne nadal, np. w [...]
Zabieg artroskopii kolana jest dość inwazyjną metodą. Za pomocą przyrządów konieczne jest przebicie się przez wszystkie warstwy skóry, jak i torebkę stawową, która później potrzebuje nieco więcej czasu na regenerację. Kwestia również tego, co było robione podczas zabiegu, czy był np. usuwany fragment łąkotki, czy inna forma zabiegu, jak np, [...]
/SFD/2021/10/13/05bc6b8f9b3344fc94411e60523f15da.jpg Na pierwszy rzut oka to pytanie wydawało mi się dość irracjonalne bo przecież to zupełnie inne partie mięśniowe przede wszystkim pod względem rozmiaru danej partii mięśniowej. Dla mnie oczywistym jest, że osoba początkująca czy nawet zaawansowana powinna w przysiadzie zdecydowanie szybciej [...]
[...] być stosownaa przez osoby leczace sie psychiatrycznie. Dotyczy to szerokiej grupy stymulantów. Co do libiudo, niewielkie dakwi joszki rzedu 0,5-1 mg na porcje faktycznie sa dosc czesto wykorzystywane w zaawansownaych boosterach libido. Zbyt wysoka dawka natomiast moze miec efekt odwrotny, bo uklad nerwowy bedzie przestymulowany, co utrudnia [...]
/SFD/2023/12/29/5c27e6227f7f47d69501e74740d8a008.jpg Trening siłowy można wykonywać codziennie, mało tego są systemy treningowe dla bardziej zaawansowanych, które przewidują treningi nawet dwa razy dziennie. Kwestia planowania treningów jest dość szeroka i najczęściej dla osoby aktywnej 3-4 treningi siłowe w tygodniu są ilością optymalną. [...]
Możesz zrobić, ale nie wiem czy to da Ci pełną odpowiedź. Mikroflora jelitowa w naszym organizmie zmienia się bardzo szybko, dlatego wykonane badanie może okazać się nieprawdziwe już po kilkunastu godzinach. Jeśli masz ciągłe, nieustające problemy z trawieniem różnego rodzaju pokarmów i chcesz sprawdzić na co dokładnie jesteś uczulony i czego [...]
witaj. partie ciała, jakie podałaś, czyli oponki z brzucha i cellulitu na nogach i pośladkach należą do tzw. opornych grup mięśniowych, z których redukcja tuszczu jest dość ciężka. Jednak, nie ma rzeczy niemozliwych i trzeba tutaj zadziałać na trzech etapach. Etap I Dobrze dobrana dieta, która będzie dostosowana do Twoich potrzeb, uwzględniała [...]
Oczywiście, że tak. Wszystkie wymienione przez Ciebie wyżej produkty należą do innej grupy suplementów diety. Dodam również, że w połączeniu działają jeszcze lepiej niż każdy z nich z osobna. Spalacz tkanki tłuszczowej ma za zadanie wspomóc i przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Spalacz przyspiesza tempo przemiany materii, dodaje [...]
[...] kłącza imbiru lekarskiego Zingiber officinale 22 mg - w tym gingerole 1,1 mg Chrom 200 μg 500% zauwazymy ze w swoi skladzie ma juz m.in. kapsaicyne, skladnik ktory dziala dosc poddobnie do piperyny, wiec nie ma koniecznosci dokladania do porcji spaacza dodatkowo piperyny, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby ja dodac do suplementacji w [...]
[...] też gra duża role bo podczas intensywnych cwiczen ktore angazuja duzo parti miesniowych można na krótki czas podwyższyc poziom Hormonu wzrostu i testosteronu(uwazaj przetrenowanie tez jest zle) Wiec widzisz ze dobra dieta i aktywnoscia fizyczna mozesz dosc duzo zdziałać.Dopiero po tym polecam suplementy (Daa,tribulus,Tongat ali) itp.Powodzenia
