dosc

wczoraj trening plecow troche inny wszystko w seriach laczonych i przez to tych serii wyszlo mi dosc duzo polsztanga/ przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie sztanga w opadzie tlowia/przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna/ prostowanie tlowia na lawce rzymskiej martwy ciag z [...]

[...] po weselu hahha slub i wesele bylo 4 lipca hahah dzialo sie sporo podczas tej imprezy mariusz dzieki wielkie co do startow musze chwile odpoczac i naprawic budzet domowy po dosc kosztownej imprezie i pozniej przemyslimy wczoraj 3 trening z rzedu barki tricepsy unoszenie na bok /dociaganie linek w kierunku twarzy na tylni akton wyciskanie maszyna [...]

[...] w czasie zadnego nie udalo sie zjesc o takiej porze jak mialem zaplanowane) dzisiaj potrenowalem plecy wioslowanie hantlami przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie polsztanga przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha szrugsy z hantlami ze wzgledu ze pora na trening byla dosc pozna to zrobilem tylko plecy dwuglowy dorzuce innego dnia

wczoraj wolne od treningu ale dosc ciezko i meczaco spedzony czass na bieganiu i zalatwianiu spraw ... dzisiaj wieczorem barki

wczoraj barki i bylo dosc konkretnie unoszenie jednoracz na tylni akton barku lezac na boku unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie tlowia wyciskanie na maszynie shmita unoszenie przed soba nawyciagu prostowanie przedramion z linkami popmpi na poreczach prostoawnie przedramion z drazkiem lamanym lezac brzuch sklony tlowia na lawce [...]

ostatni tydzien mialem dosc intensywny skonczyl sie dopiero wczoraj caly tydzien praca od rana na silowni pozniej kurs w lodzi a nastapnie powrot i znowu treningi i swoj trening jeszcze trzeba bylo zrobic w ty tyg bedzie troche spokojniej w piatek zrobilem nogi a wczoraj klatke i bicepsy ale to po kolei piatek czworka i lydki trening taki jak [...]

ostatnio dosc napiety grafik ale byly w czwartek barki nie bede opisywal dodam tylko ze caly trening byl w seriach potrojnie laczonych i zaraz dodam wam filmik jak to mniej wiecej wygladalo https://www.youtube.com/watch?v=fv1qr-E446E piatek nogi i brzuch nogi jak ostatnie treningi bulgary /hackprzysiady wykroki ze sztanga/fronty na maszynie [...]

[...] przed soba/krzyzowanie linek/wyciskanie na maszynie prostowanie przedramion z drazkiem lamanym/wyciskanie franc zza glowy maszyna/prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia/wyciskanie francuskie sztangi lamanej z przeniesieniem trening dosc intensywny chodziaz wieksza ilosc osob torhce go spowolnila pozniej wstawie filmik z ttreningu

wczoraj juz mialem dosc siedzenia tylko przy stole i zrobilem trening klatki i bicepsow nie bylo wpelni zadowolenia z treningu chyba jeszcze troche po chorobie organizm nie powrocil do wpelni sil zrobilem wyciskanie hantli skos wyciskanie hantli pozioma wyciskanie na maszynie rozpietki na bramce siedzac na biceps tylko dwa cwiczenia oba [...]

wczoraj dosc duzo pracy i nie udalo sie potrenowac ale dzisiaj z moja ekipa zrobimy plecy ale to dopiero wieczorem

wzoraj trening jak na mnie dosc wczesnie i juz po 18 byl koniec nigdy tak wczesnie nawet nie zaczynam barki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie tlowia odwrotny buterfly /unoszenie na bok siedzac/unoszenie sztangi przed soba triceps prostowanie przedramion z linkami stojac prostowanie z drazkiem lamanym [...]

wczoraj wieczorem trening barkow i bicepsow i tricepsow barki zaczalem od wznosow zeby zaskoczyc miesnie ostatnio dosc czesto szlo wyciskanie lapa standardowo w superseriach unoszenie sztangi przed soba unoszenie hantli na boki krzyzowanie linek w opdzie tlowia wyciskanie maszyna odwrotny buterfly prostowanie przedramion z drazkiem lamanym [...]

wczoraj i dzisiaj to dni bez treningu bo zawsze w nie mam dosc duzo pracy treningi zamkne pewnie w piatek na koniec tyg pojda nogi

wczoraj dosc pozno bo dopiero o 20 szybkie 4 superserie na kaltke i plecy i do domu wyciskanie na masyznie/przyciaganie na wyciagu pionowym wasko do klatki wyciskanie hantli na podlodze /przyciaganie na maqsyznie podchwytem do klatki piersiowej rozpietki w bramie/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha rozpietki na buterfly/wioslowanie [...]

ja tylko teraz nogi dosc delikatnie trenuje bardzie cwiczenia laczone

Takie słodycze lepsze od wszystkich innych :). co do nóg to ja leciałem teraz dość je ciężko na masie ale w zakresie 6-10 powt, taką miałem rozpiske i coś tam się ruszyły, na kolejnej masie będę próbował lżej i więcej powt , szkoda że nie mam teraz hack maszyny bo lubiałem ją wykorzystać zamiast klasycznych przysiadów których nie lubie zbytnio. [...]

no tez je mega lubie bo nie dosc ze super dzialaja to wlsnie zasze zastepuja te inne niezdrowe zachcianki

[...] przyciaganie na wyciagu podchwytem do klatki wioslowanie z hantla i tutaj przy pierwszej serii naciagnalem cos w lewym bicepsie i musialem zakonczyc trening caly dzien reka w lodzie i niestety dosc duzy bol na szczescie bez jakis wylewow wiec to pewnie nie jest zerwanie ani nic takiego Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2016-07-06 13:27:18

tutaj filmik z tego treningu lap jak nawet widac na nim i po grymasie na twarzy ze bolalo dosc ostro https://www.youtube.com/watch?v=00SurypUc0s piatek to trening nog wytkroki chodzone hachprzysiady/przywodziciel maszyna fronty/wypychanie suwnica pion dwojka siedzac/martwy na prostych maszyna lydka maszyna niedziela trening klatka barki z reka [...]

wczoraj zrobilem trening plecow ciagle dosc zachowawczo ale nadal bolalo przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko neutralnie do klatki przyciaganie na maszynie jednoracz z gory wioslowanie dwoma hantlami w opadzie tlowia wioslowanie na maszynnie/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha / przyciaganie na wyciagu pionowym wasko podchwytem [...]