No jeszcze poprawnie nie zrobiłem, bo trochę tym tyłkiem się "odbijam" no i jestem dość lekki (66 kg) Dobra, bez filmów się w Twoim dzienniku nie udzielam. :-P
Nawet Drazekm jak zaczął ćwiczenia z kółkiem to pisał o zakwasach ramion, a nie brzucha - a trica ma konkretnego.. Pisał też o problemach z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym, ale w kółku mu to nie przeszkadza (to do Paatik). No i Ojan, który pisał, że ledwo 10 pompek robi, to też kółko ze stania trzaskał! Teraz wiecie dlaczego nazywa się to [...]
W sumie jakoś tak bez mocy, ale na treningu okazało się, że moc była: Pompki - 12, 6x18/40s 5:50 Plank wysoki - 80s Serie 1.- 4. - z akcentami na górze i w sumie dość swobodnie Seria 5. - wypompowana z jedną przerwą w połowie (chwilka w górnej pozycji) Seria 6. - wypompowana szeroko i ze dwie przerwy j.w. Niecałe 6minut to zajęło. Seria w okolicy [...]
DEEP SIX RKC (niby) 1. Zestaw z 16kg 2. Zestaw z 20kg z przerwą w trakcie.. 3. Zestaw z 20kg zmiana ręki co cwiczenie 4. Zestaw z 16kg Złapałem za 20kg, ale ciężko w kompleksach.. Zwłaszcza wyciskanie! No i kondycyjnie.. Za to jak na koniec wziąłem 16 to niemal nie czułem ciężaru :-PP W drugim zestawie jak już przeszedłem na prawą rękę i [...]
mi osobiście też z chia nigdy pudding nie wyszedł, ale być może nie dość długo w lodówce siedział ;-) więc teraz dosypuję, ale nie oczekuję puddingu ;-) dobrze ta dieta wygląda, chociaż np w pierwszym dniu ja bym zrobił taki zabieg że dałbym jabłko do połowy serka, żeby nie było przekąski tylko normalny posiłek i do tego ewentualnie dodał kawałek [...]
Zwiększona potliwość naszego organizmu bywa powodem do problemów sporej części osób. Wynika to z tego, że nikt z nas nie lubi, gdy po chwili od wyjścia z domu lub w środkach komunikacji miejskiej mamy całe mokre czoło, plecy, czy ogólnie koszulkę, z której wyciskać można pot. Ma to szczególnie miejsce w okresie letnim, kiedy to temperatury [...]
Pozostanę w niewiedzy wymagań :-( Nie widziałem tego filmu :-) Jak żona zadowolona to wszyscy są zadowoleni! Janek po takim podleczeniu to kazda bylaby zadowolona,jak zaczeli wieczorem to skonczyli rano a na dodatek jeszcze nie mial dosc i zadzwonil do pracy ze bierze wolne,film fajny i nie o tym,polecam.
witam specow kolanowych! Mam takie pytanie ze wzgledu na dosc czeste kontuzje kolan u kolegow z maty, dreczy mnie problem moich;/ Trudno to dosc wytlumaczyc przez forum ,ale sprobuje... co jakis czas kolana odzywaja sie w postaci bolu i czasami dziwnego przeskakiwania w okolicach zewnetrznej czesci kolana przy głowie kosci strzałkowej, po dobrym [...]
Witam. Tak, johimbinę możemy stosować również dni nietreningowe, jednak tego typu działanie zazwyczaj wykonujemy gdy mamy już dość niski poziom otłuszczenia i chcemy zejść naprawdę do ekstremalnie Niskiego 1 cyfrowego poziomu. Jeżeli dość sporo tłuszczu masz jeszcze na sobie a są to dopiero początkowe lub środkowe etapy redukcji to wystarczy że [...]
Na 100% lepsza walka niż Pettis. PRzecież Pettisa nie tak dawno Poirier na glebie rozwalał, a co dopiero Khabib by robił. Iaquinta w dodatku jest dość spory, wcześniej walczył w półśredniej (wygrał w bliskiej walce z Masvidalem), więc siłowo nie będzie aż tak odstawał. Teraz dość szybko rozwalił Sancheza. Myślę, że z takim Pettisem gwałt byłby [...]
Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]
Białko i zdrowe tłuszcze pełnią niezmiernie istotną funkcję w zdrowiej diecie i kształtowaniu sylwetki. Z tego też względu zdecydowanie warto zwrócić szczególną uwagę na jajka. To właśnie one są wręcz idealnym źródłem białka, tłuszczów, dużej ilości witamin i składników mineralnych. Wśród innych zalet jajek wyróżnić warto: - nieduży koszt, - łatwy [...]
Pytanie dość trudne i w zasadzie nie ma mądrego który odpowiedziałby jednoznacznie. Kiedyś, zamierzchłe czasy, Boruta popełnił kilka art. na temat historii bjj i dowodził w nich że w zasadzie bjj jest dość wszechstronną sztuką walki i zawiera w sobie wszystkie płaszczyzny walki w tym uderzenia. Ja ze swojego doświadczenia moge powiedzieć że [...]
pistolet gazowy jest w zasadzie dla tych co sie upierają przy nim. Wg mnie nie jest to "najlepszy" sposób na samoobronę. Nie dosc ze trzeba pozwolić się zbliżyć napastnikowi na ok. 3 m( w przypadku TT troche ponad 3 m. za to są one dośc niewygodne bo są duże). Dwa ze trzeba miec pozwolenie i badania odnawiać co 5 lat(koszt to 400zł z [...]
Hm... Mam 20 lat... a trening? Swojego czasu dość intensywnie robiłem różnego rodzaju brzuszki. Sukcesywnie zwiększałem ilość powtórzeń i serii. Przestałem i miałem dość długą przerwę. Później powróciłem do ćwiczeń, ale trochę się ograniczyłem, aż zacząłem szóstkę. Ktoś już wcześniej pisał, że efekty można uzyskać bez a6w. Fakt. Ale muszę [...]
Z tego co w innym temacie pisał Transi,to moze być dość ciężkie,ale znam takie przypadki i póki co przełożeni idą chłopakom na rękę z ustalaniem grafiku.Dużo zależy od układów z szeryfem,no i od własnego samozaparcia,bo wtedy czasu na przyjemności jest dość mało.
„Robić masę” czy „robić rzeźbę” to dość popularne wyrażenia, ale zwykle nie do końca zrozumiałe. Wielu początkujących trenujących poszukuje książkowych wskazówek co, po czym i jak należy wykonać aby zrobić to prawidłowo. Tak naprawdę ile nas jest, tyle jest też możliwości. Wśród pań często pada pytanie jak się wyrzeźbić i można na to [...]
Znieczulenie w kręgosłup, a właściwie znieczulenie zewnątrzoponowe, polega na wykonaniu iniekcji w okolicach odcinka lędźwiowego L3-4, L4-5. Z anatomii budowy anatomicznej można wywnioskować, że w tym miejscu nie ma już rdzenia kręgowego, a jego budowa kończy się na poziomie kręgu L2-3. Dlatego nieuzasadniony jest strach, że lekarz anestezjolog [...]
DT - Kettle i inne :-)
