Zastanawiam się czy fat na nogach to problemy z estro, bo przecież u mnie na masie prążki i dość dobrze widoczna separacja była nawet długo, a estro na pewno miałem wysoko (delikatnie zbijałem, ale wole na masie utrzymywać wysoko e2). Myślę, że na separację na nogach wpływa dużo więcej czynników niż tylko problemy z estro.
[...] sensu. w 75 musialby się wbic dosłownie co do grama aby nie starcic mięska.. a na 75+ musialby dowalic jeszcze jakis kg aby jakos miedzy nimi wygladac. może mowie krytycznie dosc ale sprawa jest tutaj ciezka i dylemat jest. 75+ pewnie bedzie mocno obstawiona i wtedy ciezko o podium a tu jakby zbil wage jeszcze to mysle ze i złoto by było. chyba, [...]
[...] siadach wiaodmo zapas ale tutaj znowu albo musi byc siłka publiczna albowiec powtórzen albo zaczynac od frontów Ogólnie wszytskich siadów wyszlo 11serii i po tym juz miałem dosc, wyroki tylko doobiły i czas na dwójki, mcpn narazie nie robie bo mam zwykły MC w plecach, a tez przy tym MC małe back pumpsy się pojawiają. Ogólnie nogi skatowane, [...]
[...] tego nie oddaja ale Przemo jest naprawdę wielki, od Sopotu mega podsrósł aż cieżko uwierzyc, a dodatkowo siła masakra. Fajnie było razem pocwiczyc pogadac itp;-) P.s nie dosc że plecy to moja najgorsza partia to je tutaj chyba najgorzej przypiałem jak tylko mogłem;d Ale potem myśle że przy Pozowaniu jak Przemek już korygował to było lepiej. [...]
11.09.2015 Nogi NOGI 1. SQ R8 2.fronty 4x12 3.wykroki 4x10 4.zuraw 5x10 5.mcnp 3x12 6.Uginanie leząc 5x12-15 7.Prostowanie siedząc 4x20-25 +dwie serie jednonóż po 20pow łydki +35min aero Na początku jakos nie miałem ochoty na trening, mala zamuła i juz zmęczenie odczuwalne. Ale po siadach się rozkręciłem i nogi doyebałem masakrycznie;-) Po [...]
ja uzywam pianki do golenia, potem cala skore przemywam wodą i smaruje dosc dużą ilościa kremu nivea, wsmarowuje raz, potem drugi i zostawiam troche kremu by sam sobie wsiąknał, i jeszcze za pare godzin/przed snem też smaruje dodatkowo kremem, nie ma zadnych podrażnień i nic. Kiedyś po goleniu miałem krosty a uzywalem właśnie jakiś ch**i muji na [...]
Raczej nie da się podchwytem trzymać drążka szerzej, niż na szerokość barków, co się raczej kwalifikuje jako "normalne" poodciąganie, a nie szerokie. http://myfitbro.com/system/exercise_images/images/000/000/029/full/podciaganie_podchwytem_01.jpg?1414334752 Jakbym miała drążyć twój trening, to co mi przychodzi do głowy, to: -jeśli masz problem z [...]
No wiem, jeszcze nad tym pracuję. W piątek zrobię kolejny i będę wiedziała na czym stoję. Gdybym mogła to włączyłabym np wznosy ramion, ale mam problem ogólnie z barkami i ćwiczeniami tego typu, że dość szybko łapię kontuzję i ostatnią leczyłam dobre kilka miesięcy . Biegam do testów sprawnościowych, a dzięki temu, że musiałam zacząć biegać, to w [...]
Ja podejścia ze stoperem nigdy nie próbowałam, robię przerwy na oko, ew.coś tam sobie w głowie odliczam i jak uznam, że jest ok, zaczynam kolejną serię. Orientacyjnie wychodzi mi bliżej 60 niż 90 sek na ogół. A Ty chyba dość krótko masz obecny plan? Bo to też nie ułatwia, jednak z każdym treningiem czas się trochę skraca jak się ma już lepiej [...]
Tak, testuję go cały czas, dzisiaj spróbuję B i zobaczę czy będzie mi odpowiadał, albo czy nie wprowadzić jakiś zmian. Nie wklejam michy z weekendu, w sobotę było dość czysto, a co do wczoraj, to nawet się nie przyznaję :-D Mam pytanie odnośnie łącznia treningu biegowe i siłowego. Wiem, że aeroby powinno się ogólnie dawać po siłowni, ale czy nie [...]
Wczoraj zrobiłam wigilijny trening biegowy. O dziwo, mimo wigilii micha była dość czysta i smaczna ;-) jakieś nadprogramowa babeczka i kawałek czekolady wpadł. A, i dzisiaj cukier na glukometrze tylko 83 ;-) Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-25 10:06:20
Dziś rano trening biegowy, bardzo fajnie wszedł. Ale później dopadło mnie choróbsko i nie chce odpuścić, więc dzisiejszy trening nie należał do udanych. Odpuściłam nogi, zanotowałam kilka regresów m.in w podciąganiu więc nawet nie zapisuję ile i co. Mam nadzieję, że we wtorek już wykuruje się i odzyskam siły ;-) Dawno nie było michy. Dziś też nie [...]
Mądry art. daje do myslenia, ja sie obudziłem ok rok temu i przestalem wydawac cała kase na suple tym samym uszczuplajac diete srednio wydawalem ok 150-300zł. jak mam byc szczery*****a mi to dało, kosztem supli diete kulała i to dośc mocno (jadłem to co musialem a nie to na co mialem ochote i powinienem). po 7mies przerwie wszystko co wykulem na [...]
Jak kupujesz furę z elektrycznymi szybami - to jest ok, ale jak do malucha przyczepiasz spoiler, przyciemniane szyby, kolorowe swiatełka i obklejasz go taśmą, żeby robić z niego vipera, to jest to bezsensowne wydawanie kasy. Masz prawo by tak zrobić, ale będzie to bardziej smieszne - niż zasadne. Istnieje coś takiego jak poczucie dobrego smaku, [...]
No więc pierwszy dzień wraz z założeniami zaliczony! Ćwiczenia Byłam dzisiaj pierwszy raz na mojej miejskiej siłowni. Wybrałam się z koleżanką i najpierw jak zobaczyłyśmy tych wszystkich mężczyzn takich szerokich i napakowanych to małe przerażenie, że będą się tylko z Nas śmiać... Ale okazało się zupełnie inaczej i wypad na siłownię był strasznie [...]
Dzisiaj dzień bez treningu... Miało być bieganie, ale nadszedł powrót zimy i na dworzu było tak zimno... Nie mogłam się przełamać. Jeszcze zakwasy po wczorajszym w żaden sposób nie pomogły do motywacji. Chyba mój osobisty trenerjo miał rację, że po siłowni nie ma co liczyć na bieganie... Ale jutro będzie trening na siłowni. Muszę stwierdzić, że [...]
Trening Dziś była siłownia! I nie wiem czy mi się wydaję (mam nadzieję, że nie...), ale chyba już widać powoli jakieś mięśnie na plecach! Ogólnie mnie to cieszy (nawet jak to niemożliwe ;p) Wpisuję tutaj całe obciążenie na sztandze, ale nie wliczam tutaj sztangi, bo nie wiem, ile ona waży. Opisałam tą moją sztangę mojemu chłopakowi i kazał mi [...]
Dziś tak trochę na szybko... Nie robiłam sobie ile czego zjadłam przez weekend (wiem, że powinnam..), ale starałam się dość zdrowo. Wzięła mnie jakaś choroba w piątek rano. Głowa mnie bolała, nos zatkany i tak strasznie słabo się czułam. Jak to mówią u mnie w szkole - samopoczucie 3/5. Przejrzałam sobie za to wagi i już nawet fajnie wyczaiłam w [...]
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
