thermorexin - z opinii, na jakie sie natknelam, wynika, ze sprawooje sie on calkiem dobrze co do ucp-1 - to srodek oparty na kwasie usninowym /jeden z kwasoow porostowych/, ktoory posiada cechy charakterystyczne dla dnp /rozsprzegacz fosforylacji oxydacyjnej/; 'problem' w tym, ze calkowite odciecie owej fosforylacji przyczynia sie do oslabienia [...]
Sobota Nogi + Łydki 1. Przysiady na suwnicy 4 serie - 12 x 20 kg (ost 10 kg) (obciążenia) 10 x 30 kg (ost 20 kg), 8 x 40 kg (ost 30 kg), 6 x 55 kg (ost 50 kg). 2. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie - 12 x 40 kg, 10 x 50 kg, 8 x 65 kg, 6 x 85 kg. 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie - 12 x 130 kg (ost 110 kg), 10 x 150 kg (ost 130 kg) , 8 x 170 [...]
Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 4 serie - 8 x 50 kg (ost 50 kg), 8 x 60 kg (ost 60 kg) , 8 x 60 kg (ost 60kg ) , 6 x 70 kg (4 z pomocą) (ost. 1,5 i 4 z pomocą) 2. Wyciskanie hantlami na skosie 3 serie - 8 x 14,5 kg (ost 14,5 Wkg ), 8 x 22 kg (ost 17 kg), 4 x 27 kg (ost 8 x 22 kg) 3. Wyciskanie głową w dół 3 serie - 8 x 50 kg (ost 50 kg) , 8 x 45 [...]
Sobota - przed treningiem Dzisiaj idę odrabiać wczorajszy trening. Jutro też idę, ale na lajtowych obciążeniach żeby się za bardzo nie przemęczyć. Chcę dać czadu mimo kataru i wczorajszych dwóch piw. Motywuję się, to jest klucz do sukcesu. Nic tak nie motywuje jak muzyka. Zazwyczaj słucham hip-hopu i tego co na siłce (techno, pop itp.) ale [...]
fet schodzi ogólnie z całego ciała,działanie jest odczuwalne jakieś 15 minut od wstrzyknięcia.dawki to 20mm w insulinówce podawane dwa razy dziennie z przerwami 4-5 godzin.testowałem to dość krótko i na końcówke musiałem to odłożyć z powodu dość wysokiego ciśnienia i okazało się,że do zrobienia formy przy nadciśnieniu zbędne są takie zabawki.
do: maczko765 Pisałem wyżej że jeśli dołożę więcej jedzenia to zjem potrzebną ilość kcal ale przekroczę dość znacznie węgle i białko. Może tak być że będę zjadał dziennie ok 20g białka więcej i ok 40g więcej węgli? Bo mniej więcej tak by to wyglądało i jeśli ktoś powie że to niewiele to się nie zgodzę. Ogólnie 40g (węgli) to nie dużo ale na tle [...]
DZIEŃ 10 (2015-09-30) Dieta: /SFD/Images/2015/9/30/a3a324a56f0e4fa3b47bdd5b4ea308e4.jpg Komentarz: Trochę słabo zorganizowałem dziś posiłki przez co nie dojadłem. Mam dość daleko do Tesco, ale wybrałem się specjalnie w celu nabycia pasty z curry oraz sukralozy, które to produkty można dostać tylko tam. Wspomniany słodzik ma jak dla mnie [...]
DZIEŃ 27 (2015-10-17) Dieta: /SFD/Images/2015/10/18/1ca67cac85044ce7a1e23b60de7efedd.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów - 1 g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Pół dnia spędziłem na czytaniu dziennika faftaqa i jeszcze go nie skończyłem. Polecam każdemu - kopalnia wiedzy. Siłą rzeczy naszło mnie multum refleksji na temat sposobu [...]
DZIEŃ 32 (2015-10-22) Dieta: /SFD/Images/2015/10/24/9b7d876911f24fc3924f718928918f83.jpg Trening: Wyciskanie leżąc Serie główne: 67,5 kg x 3 77,5 kg x 3 85 kg x 3 Joker serie: 92,5 kg x 3 95 kg x 3 Asysta: 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Wiosłowanie hantlem 34 kg x 5 x 10 Komentarz: Poszedł trening - ława pozioma + [...]
DZIEŃ 52 (2015-11-11) Dieta: /SFD/Images/2015/11/11/9206cb3b7f094ba08f3b5908792bbfd0.jpg Suplementacja: - noopept 2 x 15mg - witamina C 2000mg - kompleks witamin i minerałów - 1000 mg wapnia - 15 mg cynku - 600 mg magnezu Komentarz: Z rana wyprasowałem koszule na czwartek i piątek, a także zrobiłem porządek z ubraniami. Znalazło się też trochę [...]
DZIEŃ 53 (2015-11-12) Dieta: /SFD/Images/2015/11/13/b931f298ae414759bf4c3914e63329f5.jpg Trening: Wyciskanie leżąc Serie główne: 65 kg x 5 75 kg x 5 82,5 kg x 5 Joker seria: 90 kg x 5 Asysta: 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 Wiosłowanie sztangielką 5 x 34 kg x 10 Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów Komentarz: Do [...]
DZIEŃ 59 (2015-11-18) Dieta: /SFD/Images/2015/11/18/1ee7b39df3cf4621a4505c66e03d0b43.jpg Suplementacja: - 15 mg noopept - reszty zapomniałem Komentarz: Ostatnimi czasy pisałem o chęci poddania się badaniom. Skłonił mnie do tego powolny postęp redukcji. Jednak po ostatnim ucięciu 50 g węglowodanów forma wreszcie ruszyła i wydaje mi się, że plan [...]
DZIEŃ 60 (2015-11-19) Dieta: /SFD/Images/2015/11/21/6425195e1fee49bb9b4cd90849e1cfaf.jpg Trening: Wyciskanie leżąc Serie główne: 70 kg x 3 80 kg x 3 87,5 kg x 3 Joker serie: 92, 5 kg x 3 100 kg x 3 (ostatnie powtórzenie z delikatną pomocą) Asysta: 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 Wiosłowanie hantlem 34 kg x 5 x 10 [...]
[...] nie chcesz zeby ulewalo to bez mono mozna dac wyedy charge przed i mass z fizogen po Enan mozesz dac e3d i ok 600 wyjdzie 9 posilkow... mi by sie nie chcialo 6 jak zjem mam dosc czynnosci ruszania lyzka Wrzuc jakas aktualna fotke zeby bylo do czego pozniej porownywac A i nie znasz czasem Tlustego? powodzenia Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu [...]
L-arginine i L-cytruline odpuść sobie teraz, pompa i power będzie konkretna i więc nie ma sensu, zachowaj boostery NO na PCT. z witamin warto jeszcze dodać wit. E, do tego magnez, cynk, profilaktycznie koenzym Q10 - polepsza pracę serca - 100 mg./dziennie omega 3, później przy ew. większym ciśnieniu możesz dorzucić czosnek w kaps. generalnie masz [...]
Salbutamol jest normalnie dostepny. i to ile sie chce. Juz go nie produkaja owszem, ale maja kilka lat na sprzedanie zapsaow ktore sa dosc duze juz pisalem kilka razy to ze ktos nie ma dostepu do danego srodka nie znaczy ze go nie ma. Lepszy brat sa oslonki na strzykawki zakladasz taka i jest ok :) no nic powodzenia :)
[...] pic nigdy nie probowalam :P ale do tego to bym sie mogla zmusic, hehe bo to tylko chwila a nie caly posilek niedobry Orzechy wloskie jem co jakis czas (ostatnio nawet dosc czesto) Mi sie bardzo dobrze cwiczy, jak cos przegryze po posilku przedtreningowym, wlasnie nawet kubek mleka z platkami (niestety nie owsianymi )albo jako [...]
[...] moglyby miec problem Podciaganie na drazku (szeroko) 4x4 z ciezarem 25/30/30. Ogolnie glupia jest ta maszyna bo nie czuje prawie pracy plecow, a bardziej przedramie bo ma o dosc duzym obwodzie te raczki i ciezko mi sie wygodnie zlapac. :/ do tego jeden negatywny ruch ale szybko spadlam Wyciskanie hantli na skosie 4kg, maaly ciezar ale 5 byly [...]
[...] zielony rowerek pierogi ruskie :-/ makaron z miesem z indyka rower makaron z miesem mielonym kick-boxing makaron z miesem z indyka Nie wazylam, ale porcje byly dosc male -- wiem wiem wyglada srednio tyle tego makaronu hehe i te pierogi :-/ Wczoraj godzinka basenu. Dzisiaj rano 40 minut rowerka na silowni 30 minut na zwyklym rowerze [...]
[...] 50 szynka 30 ogorek zielony to samo ryz 40 schab 50 pol pomidora jablko ryz 40 schab 50 pol pomidora 2 male krokiety z miesem i kapusta platki owsiane 50 banan ananas swiezy kick-boxing bulka wieloziarnista pol puszki tunczyka BTW 101/69/219 1911 nie dosc ze troche za malo to jeszcze tyle wegli aaaa staram sie na razie wyjsc na prosta
Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody
