1.Po całonocnym śnie poziom glikogenu we krwi jest niski i mięśnie beda spalać więcej białka. 2.kortyzol, hormon, który rano w znacznym ilościach występuje w naszym krwiobiegu. przez to dochodzi do zwiększonego rozpadu białka mięśniowego, 3.rano, ilość wolnych kwasów tłuszczowych jest dość wysoka i łatwo sie utlenieniają podczas treningu na [...]
Wiadomo, że katabolizm to pojęcie dość kontrowersyjne ale moim zdaniem więcej szkody niż pożytku z aerobów na czczo gdy glikogen jest uszczuplony. Oczywiście to temat na głębszą dyskusję ale jestem zdania, że nie warto poświęcać masy mięśniowej kosztem aerobów rano A po zabezpieczeniu się BCAA? I czy taki basen z rana dla np. kobiety, której nie [...]
Czy z kifozą odcinka piersiowego zalecane jest ćwiczenie brzucha czy prostowników ? Co lekarz to inna odpowiedź, z góry dzięki za uzasadnienie. trudno odpowiedzieć na takie pytanie jednoznacznie bo nie jestem fizjoterapeutą czy lekarzem. Całość jest ze sobą powiązana i to dość ściśle ponieważ pośladki, prostowniki, brzuch muszą się odpowiednio [...]
wstawiałem push press, 'kucanie' weszło mi w nawyk i minie czasu zanim się przestawię na przysiad w tył z tyłu robiłem http://www.youtube.com/watch?v=Khm0gvGF3N4 nie jest źle widać, że ciężar już sensowny więc pewne odchylenia mogą być jednak przy takim ciężarze wersja z karku dość ryzykowna ale do opanowania. Tak jak zauważyłeś popraw wybicie i [...]
Mam pytanie dość wydawałoby się o oczywistą sprawę no ale oto ono: Jak przeprowadzić rozgrzewkę przed treningiem siłowym? (pytam ogólnie, bo zwykle przechodzę od lżejszych ćwiczeń do cięższych i tyle, a wiem że to raczej złe podejście) Z góry dziękuję za odpowiedzi :)
jak się wiosłuje do pleców ? jak podchwytem chcesz pobudzić górę czworobocznego ? Sory miało byc do brzucha,jak ja jak wiosłuje to zwykle staram sie pochylić w połowie i zazwyczaj czuje ale dość słabo "czwórke" jak wiosłuje podchwytem na szerokość barków do klatki.Zastanawiam sie także czy wiosłowanie sztangą na pewno odzdziaływuje na wszystkie [...]
jak się wiosłuje do pleców ? jak podchwytem chcesz pobudzić górę czworobocznego ? Sory miało byc do brzucha,jak ja jak wiosłuje to zwykle staram sie pochylić w połowie i zazwyczaj czuje ale dość słabo "czwórke" jak wiosłuje podchwytem na szerokość barków do klatki.Zastanawiam sie także czy wiosłowanie sztangą na pewno odzdziaływuje na wszystkie [...]
A czy ZMA, ALC, czy TT można uznać za doping? A czy branie 1 g vit C przed treningiem można uznać za doping? Bo wszystkie te metody podnoszą nauturalną produkcję testosteronu. Dla mnie osobiście efedryna jest niedozwolonym dopingiem bo lista skutków ubocznych jej stosowania jest dość długa i moim zdaniem dobrze że została umieszczona na liście co [...]
Dość obszernie pisze o wit. C na stronie: http://www.zdrowie.med.pl/witaminy/witc_1.html a tworzenie kamieni nerkowych zasygnalizowane na podstronie: http://www.zdrowie.med.pl/witaminy/witc_3.html
Nie chodziło mi konkretnie o grecką B12, bo firm produkujących B12 o takim stężeniu jest więcej. Na stronie drugiej napisałem co z grubsza zawiera jedna ampułka 3 ml, a więc tam odsyłam. Trójboiści nie biorą B12 w tym samym celu co kulturyści koenzymy. Na zawodach liczy się tylko siła. Nikt nie podziwia mięśni tylko ciężar i styl jakim został [...]
Witam! Recenzja ok, mam tylko dwa pytania: Chcę to ustrojstwo ustawić na strychu, właz mam mniej więcej 100cm na 50cm - czy uda mi się wnieść racka? Patrząc po zdjęciach wszystko jest na śrubki ale nie chcę niemiłych niespodzianek, rozumiem że cała góra się rozkręca? I kolejna rzecz - czy da się go w jakiś sposób przymocować do podłogi, jeżeli nie [...]
Dzisiaj kupiłem na test. Po pierwszej porcji jestem mega pozytywnie zaskoczony. Smak jak dla mnie super. Jedyny minus to to, że pieni się dośc mocno, ale piana dosyc szybko spada. Jesli białeczko składowo nie wałowane, jak wielu zarzuca (że glicyną zawyżane)to super wg mnie
Zakupiłem 3,5kg tej magicznej mieszanki jakieś trzy tygodnie temu. Co moge o niej powiedzieć? To produkt napewno ciekawy i godny zainteresowania. Niska cena w porównaniu z białkami konkurencji z podobnej półki, napewno jest zaletą. Płaciłem 36 złotych za kilogram i myśle że to dość tanio. Mieszanka pachnie dobrze, smakuje dobrze i przynosi efekty [...]
u mnie to samo %-) dość śmiesznie to wyglądało ostatnio na wczasach- za każdym razem musieliśmy się z Małżonem wymieniać talerzami |-) zanim jeszcze kelnerzy się odwracali od naszego stolika :))
TRENING rano: /SFD/Images/2016/8/22/c5ab134e78224749a5c6206d5440df10.jpg Dobrze się biegło :-) Wolno, ale kilometry nadreptane, co raz lżej jest mi biegać godzinę, półtorej i więcej ;-) wieczorem: FBW 1. MC sumo 5 x 8 2. hip thrust 5 x 12 3. push press 5 x 10 4. wiosło sztangą 5 x 10 5a. zakroki 4 x 10/noga 5b. odwodzenie na maszynie 4 x 15 6a. [...]
o proszę, ciekawa współpraca się szykuje:-) tylko treningowo czy dietę też? bo widzę, że wróciłaś do liczenia I trening i dietę :-) Chociaż plan diety jest dość luźny i nadal dużo decyzji co zjem mogę podejmować sama, żeby mieścić się w makro: DNT B150 T80 W250 DT B175 T90 W 300 Mam przykładowe produkty, posiłki, jadlospisy i z nich będę [...]
Fajny wygląd zawsze jest wypadkową silnego i zdrowego organizmu, to prawda :-) Bziubzius, ja nie wiem czy ta miska taka wypasiona, przejedzona jeszcze nie byłam ani razu, za to głód zdarzyło mi się poczuć :-P :-D W przyszłym tygodniu , 3. listopada lecę na 5 dni do Barcelony, wracam na dwa dni i na kolejne 3 wyjeżdżam nad morze, do rodziców, wiec [...]
Wczoraj oprócz tego co napisałam dojadlam jeszcze batona bialkowego, bo najzwyczajniej w świecie byłam głodna i to mogłam chwycić na szybko w pracy ;-) a jeszcze wpadły mi dodatkowe zajęcia do prowadzenia w zastępstwie, wiec i dodatkowa aktywność ;-) TRENING 1. Wiosłowanie sztanga 5 x 8 45 kg 2. Goblet Squat 4 x 12 20 kg 3. Wyciskanie [...]
Mnie kusiło to miasteczko studenckie z prawdziwego zdarzenia - Kortowo chyba. Wtedy to jeszcze była akademia rolniczo- techniczna a nie Uniwerek jak teraz.No i fakt - zieleni dużo, jezioro blisko. Czego chcieć więcej. Tak, Kortowo, ale ja akurat imorezuje niewiele, więc nawet jako studentka mało tam bywałam, bo swój wydział miałam w innej części [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
