dosc

No oczywiście dalej będę leciał z redukcją aż porządnie tego nie wytnę bo chcę później ze stosunkowo małego bfa masę zacząć i to taką dość spokojną, aby to był w większości mięsień. Tylko teraz czy ten tydzień przerwy źle na mnie nie wpłynie bo myślę, że teraz coś tam rozpędziłem i czy przez ten tydzień to coś nie zwolni. Nie będę trenował siłowo [...]

masz zdecydowanie za mało węgla przy tym low facie. Tłuszczu jeszcze dość sporo w diecie

Dzień treningowy osiemnasty Klatka - Biceps Wyciskanie sztangi skos 30-45 stopni, RAMPA 8 + 12/16 10x8 / 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x8 / 40x12 / 30x16 12,5x8 / 22,5x8 / 32,5x8 / 42,5x8 / 52,5x7 / 42,5x11 / 32,5x16 12,5x8 / 22,5x8 / 32,5x8 / 42,5x8 / 52,5x4 + 52,5x4 / 42,5x12 / 32,5x16 12,5x8 / 22,5x8 / 32,5x8 / 42,5x8 / 52,5x5 / 42,5x10 / 32,5x16 [...]

Cześć:) Jeśli masz jakieś pytania/problemy odnośnie karmienia piersią i w ogóle laktacji chętnie pomogę:) Karniłam dwie Córy po 2 lata i w tym czasie dość mocno z dobrych źródeł rozszerzałam wiedzę, wiec śmiem twierdzić, ze costam wiem w temacie:-) A co do jedzenia - a czy w ogóle są jakiekolwiek objawy, ze Twoje Dziecko źle toleruje coś z Twojego [...]

Akurat w wiośle PODCHWYTEM czuję dość mocno najszersze i ogólnie środek, kaptury? jakoś niezbyt. (bardziej dół grzbietu czuję, jakby to nazwać..)

Dzień treningowy czterdziesty ósmy wczorajszy trening Barki, triceps Wyciskanie sztangielek w siadzie R8 6x8 / 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 15x8 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 16x8 / 17,5x8 9,5x8 / 12x8 / 14,5x8 / 17x8 / 18,5x8 10,5x8 / 13x8 / 15,5x8 / 18x8 / 19,5x8 / 13,5x15 11,5x8 / 14x8 / 16,5x8 / 19x8 / 20,5x5 / 14,5x15 / 13,5x15 11,5x8 / 14x8 / [...]

No to nie jest w sumie do oceny, tylko tak o. Światło bardzo korzystne a tak od siebie powiem co się poprawiło Najbardziej uda później stawiałbym na kaptury które też dość mocno się poprawiły, reszta coś tam poszła po 2-5cm. Jutro jeszcze wymiary podam a teraz lecę na barki-trice. Żadnego porównanie robić nie będę. Kiedyś się zrobi. PS: Domsy na [...]

Sam robiłem, za 20zł mamy dwie dość duże pizze i do tego zaj**iste. A tak w ogóle to trzeba jakiś plan znaleźć bo jutro ogień.

Sam robiłem, za 20zł mamy dwie dość duże pizze i do tego zaj**iste. A tak w ogóle to trzeba jakiś plan znaleźć bo jutro ogień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3677bb33a7a4872a4a095ca19213fd6.jpg

hhehe. . .no tak właśnie myślałem że wzbudzi to WRĘCZ OBURZENIE<lol>. . .no ale nie jestem pewny co chcesz osiągnąć ?? poczucie winy ?? poruszyć moje sumienie?? pisze jak było ze mną... o czy mzaznaczyłem na samym początku... zaznaczyłem też że to nie są ŻADNE profesjionalne porady ani nic z tych rzeczy więc o co Ci chodzi ?? Bo nie rozumiem [...]

hhehe. . .no tak właśnie myślałem że wzbudzi to WRĘCZ OBURZENIE<lol>. . .no ale nie jestem pewny co chcesz osiągnąć ?? poczucie winy ?? poruszyć moje sumienie?? pisze jak było ze mną... o czy mzaznaczyłem na samym początku... zaznaczyłem też że to nie są ŻADNE profesjionalne porady ani nic z tych rzeczy więc o co Ci chodzi ?? Bo nie rozumiem [...]

hhehe. . .no tak właśnie myślałem że wzbudzi to WRĘCZ OBURZENIE<lol>. . .no ale nie jestem pewny co chcesz osiągnąć ?? poczucie winy ?? poruszyć moje sumienie?? pisze jak było ze mną... o czy mzaznaczyłem na samym początku... zaznaczyłem też że to nie są ŻADNE profesjionalne porady ani nic z tych rzeczy więc o co Ci chodzi ?? Bo nie rozumiem [...]

hhehe. . .no tak właśnie myślałem że wzbudzi to WRĘCZ OBURZENIE<lol>. . .no ale nie jestem pewny co chcesz osiągnąć ?? poczucie winy ?? poruszyć moje sumienie?? pisze jak było ze mną... o czy mzaznaczyłem na samym początku... zaznaczyłem też że to nie są ŻADNE profesjionalne porady ani nic z tych rzeczy więc o co Ci chodzi ?? Bo nie rozumiem [...]

a pisze do ludzi którzy chcą uzyskać dość szybki efekt... i nie zamierzają poświęcać LAT na treningi żeby troszke "przypakować". Ale absolutnie nie twierdze że to jest właściwe podejście... ale powszechnie wiadomo że popularne. ja jestem z tego zadowolony. Chyba moge się podizelić odczuciami ?? pozdro.

Poczytałam. Będę się bacznie obserwowała. Jeśli będzie źle to przestanę je brać, ale jak mówisz. Jestem 'taka młoda' i tak bardzo nie chciałabym mieć dzidziusia w wieku 17lat. Mam Lesinelle, nowe, podobno jedne z lepszych na rynku, dość drogie, ale nie chcę oszczędzać na swoim zdrowiu. Mam nadzieję, że będzie dobrze. Najwyżej seks zastąpi mi [...]

Nie dość że ćwiczy to jeszcze czyta książki ;-] /SFD/Images/2015/8/15/4bf168e3916144d6bd4cd38eb9bce2b0.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-15 17:04:45

Dzisiaj pada więc nie chciało mi się ani biegać ani jeżdzić na rowerze . Zrobiłam za to trening nóg i brzuch. 1. Przysiady -26kg x 10powt -31kg x10 powt -36 kg x 10powt -41 kg x 10 powt -46 kg x 10 powt -50kg x5 powt -43kg x 10 powt -36 kg x 10 powt 2. hip thrust -46kg x 10powt -50kg x 10powt -55 kg x 6 powt -47 kg x 8 powt 3.Bułgary naprzemian [...]

Dziś biegi na dworze na 10 km.bez interwałów. Spalone 530k. Muszę powiedzieć, że kondycja mi się znacznie pogorszyła do tego biegania przez zimę. Jeszcze w grudniu mogłam z marszu przebiec 15 km,, a teraz na 10 muszę robić odpoczynki. No, ale dobra, postanowiłam nie odpuszczać siłowych kosztem biegania. Coś za coś. Teraz chcę robić 5-10 km i ma to [...]

No masz tego biegania od cholery. A jak z regeneracją przy takiej częstotliwości biegania na dość spore jednak dystanse??

Wizualnie jest lepiej. Od półtorej miesiąca 2kg mniej ( teraz 48kg), 2 cm w talii mniej (63-64 cm) i w bicepsie 1cm mniej (27 cm), w udzie 0,5 - 1cm mniej (48cm). Przy tych treningach biegowych jak utrzymuję poniżej 2000 kalorii to widzę poprawę, a jak mi się nie udaje bo nie raz jem 2300-2700 kalorii to potem wszystko stoi w miejscu. A dość [...]