dosc

witam. panowie mam krótkie pytanie: które daa wybrać? czyste daa np activlab czy może T-100 (jeśli warto zwracać uwagę na zawarte tam ziółka) ale obecnie można kupić dość tanio. oczywiście o vit b6 pamiętam cykl 4-6 tyg??

Witam. Jestem nowa na tym forum i proszę o troche wyrozumienia. ;) Ostatnio przeglądałam dość dużo stron o ćwiczeniach na brzuch, sposobach zrzucenia tłuszczu. W związku z tym mam dylemat, raz pisali, że zwykłe brzuszki pomogą pozbyć się nadmiary tłuszczu, raz, że nie i podobnie z A6W. Stąd moje pytanie. Jeśli robię dziennie ok 300 brzuszków + do [...]

Witam Jestem już dość długo na redukcji. Dieta na bilansie 2500 kcal. Trening siłowy 6 razy w tygodniu. Cardio 7 razy (po godzinie co daje wg pulsometru przepalonych każdorazowo 700 kcal). Ciężko jest dodać więcej aerobów, a dietę wolałbym zostawić na tym poziomie by coś tam jednak zjadać ;p (i tak jest już mało kcal). Spalacz chcę zostawić na sam [...]

Jestem bardzo chudy i dość wysoki. Na surowo dostosowana diete nie moge sobie pozwolic poniewaz chodze do szkoly, korki itd. Duzo sie oczytalem artykolow i wypowiedzi ze bez dobrej diety nie ma przyrostu masy. Powiedzcie mi jaki suplement moze zastapic mi niektore posilki lub je nieco wspomoc jakosciowo abym szybciej przybieral na masie. [...]

Witam. Będąc ostatnio w Media Markt zafundowałem sobie darmowy masaż na matach musujących, posiedziałem z 10 minut na fotelach na których są maty masujące i przyznam ze rewelacja, napaliłem się strasznie ale troche cena mnie odstrasza bo ceny u nich od 500 wzwyż. za taki bajer. Na serwisie aukcyjnym każdy wie jakim ceny są dużo niższe bo idzie [...]

Siema, tydzień temu na meczu dostałem kopa z kolana w łydkę, tzw. "mięśniaka". Bolalo jak diabli, jakbym skurczu dostał, ale dokuśtykałem do końca meczu. Wieczorem bolalo, ale nic z tym nie robiłem, na drugi dzień bolało, ale mniej. Na 3 dzień normlanie pojechałem sobie na rowerek, w poniedziałek także. Od wtorku boli dość mocno. Noga nie jest [...]

Witam was. Mam dość dziwne do was pytanie :) Od 1 miesiąca jem co chce i na co mam ochotę jak i pije co chce i kiedy chce.Spalam wszystko dzięki aerobom (pon-śr-piąt siatkówka plażowa 2h) A do tego siłownia 3 razy w tygodniu. Wage mam tą samą lub niższą czasami wacha się od 66 do 66,6 kg czyli przed odejściem od diety miałem 67 kg więc nawet [...]

Witam wszystkich. Chciałbym uzyskać sylwetkę jak na tym zdjęciu. Zdjęcie Możecie mi poradzić jaki typ treningu mam wykonywać, jaką mieć dietę i jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam że niestety nie mam sprzętu ani dostępu do siłowni więc pozostają ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Mam 16 lat 177cm 66kg Obwód pasa - 74cm Obwód klatki - 85cm biceps [...]

[...] kaske kupić kreatyne(sci tec), carbo(olimp), tauryne (olimp) i ewentualnie jak starczy ostrowie, apteczne ZMA. Do tego doszłaby w miare dobra dietka, staż około roku bo ćwiczyłem nieregularnie, z przerwami, wiek 21, 184 wzrost, 78 waga-cel siła, masa; aha, tylko raz brałem kreatyne (mono z ultimate'a) ale to dosc dawno; czekam na porade, pozdro

mam do was bardzo serdeczna prosbe moglibysie mi rozpisac dietke..bo ja nie moge sobie dac z tym rady mimo ze przeczytalerm na ten temat kilkanascie postow to nie potrafie tego zorbic zeby byla ona odpowiednia dla mnie... obecnie waze 75 kilo..mam 17,5 lat..cwicze 4-5 razy w tygodniu...ze srednia intensywnoscia...i mam szybka przemiane materii... [...]

[...] (dokladniej wypychanie ciezaru na suwnicy) tak jak jest pokazane na obrazku robia mi sie w tym miejscu takie czerwone kreski.. jak by sie krew rozlala...nie mam pojecia i to dosc mocno boli jak sie wyprostuje noge(w prawej tylko)..(przy ugietej nie boli) mam to od 2 tyg... aa zapomnialem dodac ze te kreski znikaja po jakis 2-3 min...i ze w innych [...]

Witam. Chciałbym wysłuchać bardziej zaawansowanych ludzi na ten temat, sam sobie nie poradzę. A mianowicie - podczas ćwiczeń na modlitewniku sztangą łamaną - biceps - zaczęło mnie boleć przedramię. Miejsce jest dość dziwne, jakby było między kością a mięśniem od zewnętrznej strony ręki. Jak temu zapobiec? I chciałbym dodać, że ZACZĘŁO się od [...]

Witam mam 14 lat i proszę o pomoc ważę 73kg wzrost:169cm.Problem meczy mnie od 3 lat aż wkoncu powiedziałem sobie dość.jest to bardzo poważny stan dlatego zwracam się do was o POMOC!!! Próbowałem biegać ale lekarz powiedział ze za bardzo obciążać stawy wiec zacząłem jeździć systematycznie na rowerze ale niestety po 2 miesiącach treningu nie [...]

Witam. Szukam dobrego fizjo w woj. pomorskim/zachodniopomorskim. Osobę, która ma wiedzę i doświadczenie w prowadzeniu osób trenujących na siłowni. Chodzi mi o ocenę z zakresu wad postawy, przykurczy, mobilności. Mam już trochę dość chodzenia po znachorach, którzy nie wiedzą nic o technice przysiadu lub martwego... Będę wdzięczny za każde info. [...]

Mam problem. Po trenignu klaty zawsze mam zakwasy (to normalne) ale one trwają dość długo. Uznajmy ze klate robie w sobote to potrafie miec zakwasy jeszcze we wtorek a nawet w środe. Zaczynam cykl kreatynowy i wypadało by robic 2 cięzkie treningy klaty w tygodniu ale nie wiem jak bedzie z tymi zakwasami. Może coś z regenarocją lub wytrzumałością? [...]

Witam, wlasnie skonczylem rozmawiac z kolega, ktory cwiczy juz dosc dlugo. Naprawde jest duuuzych rozmiarow, wiec wierze mu na slowo w tym co mowi. Zaproponowal mi taki pierwszy cykl (sam go robil): 10 Tescia Prom 10 Deki 200 Wina Odblok Co o tym sadzicie? Nie za mocne to na 1 cykl? Zwlaszcza, ze nie jestem zbyt duzych rozmiarow. 171cm, 75kg... i [...]

jeśli chcę zrzucić tkankę tłusczową, który trening będzie najefektywniejszy? 1)codziennie 2h bieżni ( przy tętnie 130-140 ) + 3x w tygodniu ćw. siłowe 2) 3x w tygodniu ćw. siłowe + 2h bieżni, reszta dni HIIT 25 min 3) HIIT codziennie 25 min mógłbym niby jeszcze dorzucić ćw. siłowe 8h przed lub po HIIT ( 3x w tyg. ) ale nie wiem czy dam radę tak [...]

siemano, narazie jest przerwa wakacyjna więc treningi bokserskie skończyły mi się do wrzesnia, ale żeby nie stracić kondycji trenuję z kolesiami w piwnicy w bloku, dość często bo co 2 dzień po 2 godziny, chciałem zapytać czy ze względu na to że jest to piwnica i wiadomo pełno kurz, smrodu, prawie rzadnego przewiewy, a my trenujemy ość ostro [...]

mam taki problem nie dosc ze mam małe miesnie klatki to jeszcze wogole sie nie powiekszaja cwicze 3miechy i dupa obiektywnie patrzac to klatka jest taka sama jak 3 miechy temu cwiczenia wszytsko dobrze robie ale nie wiem dieta jest i stoje w miejscu

Prawie wogóle nie śpię. Nic nie pomaga. Dzisiaj spałem 2 godziny w nocy, bo więcej nie umiem. Dzisiaj mam trenować a po tylu godzinach snu nie wiem, czy to ma wogóle sens. Kłopoty ze snem mam od dawna. Właśnie skończyłem regenerację i nic. Preparaty na sen typu ZHA itp. nic mi nie pomagają. Jakiś miesiąc temu byłem u lekarza i przepisał mi Sanval- [...]