dosc

Śmieszy mnie ten Bedorf, dobry fighter, tzn dobry ciężki i w UFC napewno by co najmniej kilku pokonał, ale nikogo solidnego nie pokonał, nie wyzywa nikogo solidnego tylko Pudziana, który się go boi ... smieszy cie Bedorf a Pudzilla nie? to masz ciekawe poczucie humoru. i to ty mnie zapraszasz do myslenia? lol jak seba napisal-pewnie chce mu [...]

Tak z innej beczki. Myślę, że Gamrot zasłużył na to, żeby walczyć o pas wagi lekkiej. 4 razy z rzędu pokonał i to dość zdecydowanie.

W Hip Trust nie kładziesz się ciut za daleko na ławeczce? Mam wrażenie ze Ci ogranicza zakres ruchu. A to Wiosło to nie chcę nic mówić ale lekko idzie wiec nie mów ze nie pójdzie więcej :) PS. W czwartek robimy Siady? ? Heh z tą ławka to miałam przeboje , nie dość że odjeżdżała to jeszcze założyłam koszuklę która sie mi po niej tak [...]

Wczortaj trening nie poszedł mi zbyt dobrze... utwierdziłem się jakoś mocno w tym, że ''nowa, niezwykła technika'' pozwoli mi automatycznie dodać niezliczoną ilość kilogramów do mojego uginania ramion w ścisłej formie i po rozgrzewce podszedłem po 68,5kg... dociągnąłem do połowy, potem spróbowałem jeszcze raz i to samo, odłożyłem sztangę na [...]

Wyciskopodrzutu nie robiłem z 5 miesięcy i od strony technicznej dość słabo to wygląda Później jeszcze ćwiczonka akcesoryjne - 3x10 wznosy przodem 2,5 kg na rękę w super serii (chyba tak to się nazywa) z wznosami bokiem 3x15 2,5 kg na rękę, a potem tricep extention hantlem zza głowy oburącz, rozgrzeweczka 4kg x20, potem 7kg x15, 9,5kg x15, 12kg [...]

ostatnio byłem osłabiony przez angine i jakoś nie chciało mi się tego na bieżąco spisywać bo takie małe liczby xd tydzien temu trening zercher squatów zakończyłem na 85kg które dość mocno poczułem w czwartek strict curl na 36kg na 5 powtórzeń, również ciężko i potem dodałem jeszcze tylko wiosłowanie trzy serie po 10 już nie pamiętam jakim ciężarem [...]

no dość szeroko, na olimpijskim gryfie to by było chyba jakieś 5-10cm od talerzy

Szostak dosc twardy jest, widzialem jedna z walk ktore wygral, przyjal w ch**. Wszystkich jego walk nie widzialem, ale.wiem ze walczyl z zawodnikami duzo wiekszymi od siebie. Jak jego szczeka?

Wlasnie skonczylem. Praca dosc krotka, nie jestem zadowolony. Fotki mam beznadziejne, bo poki co nie chce sie ujawniac ;). Po prostu wakacje, nie chce sie myslec :D.

DO: Tomek1991 Moja praca jest dość krótka... 2,5 strony zapisane... ale jak dodam zdjęcia to jakieś 4 strony chyba będą A ty?

Mozna wnioskowac ze czesto chodzisz z chlopakami na piwo, a z palumbo to cyba byliscie w jednej klasie w LO. Co do tematu gh, OSOBISCIE znam wielu startujacych na dosc wysokim poziomie ktorzy gh nigdy nie mieli w rekach.

Hej Gwid ! hehe siłomasorzeźba to jak zwykle pierwszy priorytet %-)... a tak poważnie to celem po za maratonem jest oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej oraz przejście na zdrowy tryb odżywiania w dłuższej perspektywie i zmniejszenie spożywania alkoholu ;-). Wypiska z treningu: D: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru [...]

ja bym na twoim miejscu zainwestował w zegarek. Ćwiczysz pod maraton a to wymaga biegania wg planu, w strefach czasowych etc. Z komórką to będzie dość karkołomne. Jak nie chcesz inwestować w sprzęt z gps to kup coś prostego za 200-300... nawet używane. Może Xzaar będzie sprzedawał ambit2 wkrótce?

czytam czytam, biegam. Jest ok. Pobiegałem w czwartek, ale krótszy dystans niż planowano , 4km, bo niestety miałem nieprzyjemności żołądkowe ;-). A tu zrzut z dzisiaj. Wiało niemiłosiernie i dość trudno się biegło, ale nie najgorzej. Zakupiłem buffa i nową bluzę, więc mogłem śmiało wybiec w dzień %-)... Kolana pobolewają teraz, ale do rana [...]

Dzisiaj kolejny dzień przygotowań do maratonu za mną. Po skończonej pracy zjadłem kurczaka z kaszą jaglaną, popiłem kawą i po około godzinie udałem się na 13 km bieg. Starałem utrzymywać się założone tempo (ok 150 HR), co przełożyło się na dość powolny bieg. Całość przebyłem w 1h i 28 minut. Ubrałem się troszkę za "cienko" na taką temperaturę co [...]

Zbieram żniwa środowego biegu. Nieodpowiednio dobrany strój do temperatury panującej na zewnątrz, spowodował wychłodzenie organizmu i ból gardła kolejnego dnia. Sądziłem, że nie jest najgorzej, więc wczoraj wybrałem się na planowaną "dychę". Po biegu czułem się całkiem dobrze, nie mniej jednak wieczorem było zdecydowanie źle z moim gardłem. [...]

Pobiegałem ! Śnieżyca, zamiecie, zawieje, prosto w oczy ! Uwielbiam takie dni :-)! Pumy FAAS 600 sprawdzają się jak nigdy. Na czasy nawet nie patrzcie, bo warunki do biegu były mega trudne. Cholernie jednak lubie biegi w takich trudnych warunkach, nie mogłem sie doczekać aby wyjść na trase :-)! Dodatkowo dzisiaj zjadłem dość mało kcal, ale jakoś [...]

[...] albo zla taktyka, albo zle przeprowadzony tydzien przed. Nie przejmuj sie, teraz odpoczywaj az do niedzieli, nie laz, nie trenuj. I zacznij na boga wolno, tak wolno, by bylo obrzydliwie wolno. Gdy inni beda mieli dosc, Ty bedziesz biegl, i to zaniesie Cie na mete. Niestety, nic tak nie uskrzydla jak satysfakcja ze Ty mozesz, a inni juz nie ;)

Na integracji... zgoda. Nawet nie wypada chlać, bo to słabo wygląda. 20 lecie matury to co innego... daję sobie rozgrzeszenie :-). Ok. dość spamu u DUDKA :-)

Dość picia panowie. Do roboty :-D