dosc

Od dziś nowy plan. Wybór padł jednak na Plecy+klatka/ barki+ramiona/ nogi/ plecy+klatka/ barki+ramiona, lubię te połączenie, daje popalić. Pierwszy trening za mną. Znowu MC po dość sporej przerwie od tego ćwiczenia i jest nawet siła, myślałem, że będzie gorzej. Tylko k***a przy wyciskaniu znowu coś w tricku j**ło, nie wiem nie mocno, dokończyłem [...]

Dziś zrobiłem MC coś ciążyło dośc, tylko 1 powtórzenie więcej 200x5, dopisałem do poprzedniej wypiski. Po treningu jak po basenie, jak zwykle się zasiedziałem i późno zajechałem. Barki i łapy zrobione może w 30-35 minut, pompa fajooowa :D. Barki + ramiona 1. Unoszenie sztangi do mostka rampa 10 35/40/45/50 + 35x15 35/40/45/50/55 2. Wyciskanie [...]

Znowu trochę mnie poniosło, najpierw tydzień zagranicą (jedzenie byle czego, obżeranie się można by powiedzieć, trochę alko), a ten cały tydzień micha ujowa, snu małoooo, jedzenia małooo, melanż poniósł :D. Efekt dziś rano 91kg, tydzień temu 97kg, ale żyły z rana były fajne. I mogę się pochwalić, że zrobiłem kurs instruktora kulturystki :D Na [...]

Trening na szybkości, bardzo mało czasu miałem. Na nogach już dość mało tłuszczu, żyły trochę widoczne, lekko pocięte, za to dół brzucha i pleców gorzej, ktoś przypomni od jakich hormonów to może zależeć? NOGI 1. Przysiad ze sztangą na barkach ATG 60x10 80x10 100x8 110x8 120x6 70x8 90x6 110x6 120x10 2. Uginanie leżąc 5x12 7sztabek 5x8 7/8/9/9/9 [...]

zyz zobacz dokładnie jakie to są węglowodanyi ile kal. ma baton ,jest dość low olimp

Batony są naprawdę fajne, smak jest dobry, cena na razie też może być, ale po zakończeniu promocji będzie już jednak dość wysoka Cenę batonów i ich "używalność" można rozpatrywać na kilka sposobów: 1. w porówaniu z innymi batonami sportowymi i ich zawartością - cena atrakcyjna (szczególnie podczas promocji) 2. w porównaniu z odżywkami [...]

Jest to środek którego zadaniem jest jednocześnie budowanie mięśni jak i spalanie tkanki tłuszczowej, jest również świetnym środkiem energetycznym, dającym przed treningiem power i moc!W USA dość mocno jest oceniany!

[...] dodaje baaardzo duzo przede wszystkim salaty i innych lisci. kalafiora, brukselki i brokul. Zazstanawiam sie czy przypadkiem nie jest ich zbyt duzo. Poki co to trzymam sie dosc pozytywnie, zadnych 'ubocznych' skutkow. Wody troche zeszlo co wiaze sie z delikatnym zmniejszeniem wagi, a cialo wydaje sie 'leaner', co jest duuzym plusem. Yupie [...]

hehe, wiesz, Planuję być na diecie paleo to nie jest równe nie będę się ściśle trzymać wytycznych tej diety jak wpadnie cos innego to nic się nie stanie jak będę miała ochotę na ryz to go zjem zamiast owoców wybacz, że nie zrozumiałam o co mi chodzi - będąc "słabej natury" imo lepiej znaleźć sobie rozwiązanie pośrednie niż fundować [...]

Moim zdaniem dyskusyjny fragment wypowiedzi Mino jest dosc jasny. Po prostu Mino twierdzi, ze taktyka, jaka stosuje Werdum w parterze, jest b.dobra. To tak ogolnie.

no świetna ja miałem na studniówce również czerwoną koszule (wiem że to na weselu ty ale dość podobne mimo wszystko:P) a niunia pierwsza klasa

Dobra, iles razy to zdzierzylem, ale kvrwa dość Jak byłem małym chłopcem to jeszcze lubiłem jak sie mowiło do mnie Adaś, albo nawet teraz, ale jak mowia to laski a nie chłopy Wiec albo mowicie Adam, albo Wassup, Wass, Wazupa, Pussaw albo kvrwa spjerdalać

Powtarzam MOLU GNOJU NOTUJ! Dobra, iles razy to zdzierzylem, ale kvrwa dość Jak byłem małym chłopcem to jeszcze lubiłem jak sie mowiło do mnie Adaś, albo nawet teraz, ale jak mowia to laski a nie chłopy Wiec albo mowicie Adam, albo Wassup, Wass, Wazupa, Pussaw albo kvrwa spjerdalać

Hehe ja to mam zawsze pecha,nie dość ze usuneli mi przez przypadek temat,to na dodatek akurat spam post w ktorym chcialem wszystkich wy****ać na ankiecie ;D

mak każdym działem opiekują się Modoratorzy, w odżywaniu jest to Domer i ktoś tam jeszcze, i to oni śledząc wypowiedzi decydują kto ma dostać pogrubionego. W sumie to dość po***ane jest ale nie ja to wymyśliłem, dali to wziełem.

moja rozmowa z takim młotkiem: ja jestem Adam oczywiście Adam 20:28:13 ćwiczysz coś? Wołocha 20:28:57 nie mam czasu na to teraz Wołocha 20:29:05 pracuje w czechach Adam 20:29:09 spoko Wołocha 20:29:18 przychodze z pracy to tylko cos zjem i do spania odarazu Wołocha 20:29:20 a Ty ?? Wołocha 20:29:27 widze ze ejdziesz ostro Wołocha 20:29:29 [...]

Adam 21:34:20 to chcesz jakieś sterydy anaboliczno roz******lające? Wołocha 21:34:36 tzn .jakie konkretnie Adam 21:34:52 dietanabol móglbym CI taniej skołować Wołocha 21:34:58 bez skutkow ubocznych oczywiscie Wołocha 21:35:14 ile tam tego jest Adam 21:35:23 na dietanabolu dość dobrym moze Ci wyskoczyć syfek na tricepsie Wołocha 21:35:26 i po [...]

Wołocha 21:39:28 ile tego ejst Wołocha 21:39:32 i ile to stoi Wołocha 21:39:32 ?? Adam 21:39:42 no dość sporo Wołocha 21:40:59 tzn. ile za ile Wołocha 21:41:01 ?? Adam 21:41:14 masz worki po 20 kg Adam 21:41:19 5 kg dziennie

Trudniej czy nie ?-bo dość dziwnie to wyraziłeś :) /SFD/Images/2016/1/2/164897bb935c4fc9993434fce7fd030c.gif

Adesanya z Gastelumem to trochę pajacował bo tak specyficznie się wychylał do przodu a Gastelum zaskoczył go high kickiem, Israel nie zdążył się odchylić. To w sumie był taki największy moment Gasteluma w tej walce bo wtedy naruszył murzyna i zdołał jeszcze zmieścić kilka mocnych ciosów. W 1 rundzie jeszcze te zrywy, delikatna presja ze strony [...]