dosc

18.10.2013 PIĄTEK Mega trening klatki bicepsów oraz brzucha, na prawdę dawno nie miałem tak spompowanej klatki, trenowałem dość ciekawym systemem podłapanym od Karola Małeckiego i na pewno jeszcze do takiej formy treningu wrócę ;-). KLATKA: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s -rozpiętki max ciężarem z dokładnym rozciągnieciem( 4s z [...]

Aksel Tak chodziło mi o tą seriw wiosłowania sztangielką co jest na filmiku. Destron:Zatrudnimy cie jako motywatora %-) A tak na serio to zawsze miło usłyszeć twoje słowa , a racji masz dość sporo akesl mówi że raczkuje ale coz tego jeśli masz talen jak tego nie wykorzystasz .. dobry potencjał + ciężka praca + chęci = sukces!Ja sam siebie widze na [...]

30.10.2013 ŚRODA Dzisiaj trening klatki, bicepsów oraz brzucha. Trening cały zrobiony intensywnie w superseriach. Trening klatki zajął mi 25/30minut a cały trening ok 50minut. KLATKA: -atlas 2s wstępne rozgrzewkowe -seria łączona ściąganie na bramie uchwytów dolnych wyciągu + przenoszenie sztangielki 3s -seria łączona rozpiętki ściągając uchwyty [...]

06.12.2013 PIĄTEK: Dzisiaj poszedł hipertoficzny trening klatki, bicepsów oraz cały trening brzucha. Obecnie trenuję splitem 5x/week. Trening super, duże spożycie węglowodanów przyczyniło się do maksymalnej pompy ;-). KLATKA: -wyciskanie na suwnicy smitha sztangą 3s 2x16 1x10 -maszyna nautillus( niestety nie znalazłem jej w necie więc nie [...]

16.12.2013 PONIEDZIAŁEK: Dzisiaj trening klatki i bicepsów, który do lekkich i przyjemnych na pewno nie należał... KLATKA: -wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5s ( 25kg, 30kg, 32.5kg ,35kgx 5, 37.5kg x3 + dropset 17.5kg x 12) -wyciskanie na ławce skośnej sztangielek na wąsko 3s -rozpiętki na maszynie nautillus [...]

Dobre kopyta Aksel widać że przykładasz sie do sprawy , plan też dość intesywny nogi mocno katujesz 2 x week to muszą wyglądać super po redukcji! Ładnie wygląda ten posiłek na zdjęciu sam bym zjadł %-) Nie myślisz nad żadną kreatyną czy ba ?

Dobre kopyta Aksel widać że przykładasz sie do sprawy , plan też dość intesywny nogi mocno katujesz 2 x week to muszą wyglądać super po redukcji! Ładnie wygląda ten posiłek na zdjęciu sam bym zjadł %-) Nie myślisz nad żadną kreatyną czy ba ? Póki co brakuje mi nawet odżywki białkowej i nie mam pieniędzy, żeby zakupić i od tyg muszę radzić sobie [...]

Dzisiaj drugi dzień klatki i bicków w tym tygodniu ;-). KLATKA(powtórzenia/ lub pompa jak kto woli): -wyciskanie sztangi na płaskiej 3s x12 3s x16 3s x21 (Tutaj zastosowałem pierwszy raz coś w rodzaju piramidy, łącznie 9s roboczych i w efekcie nie do opisania pompa... polecam :-)) ) -ściąganie uchwytów w bramce 4s x15 -rozpiętki butterfly 2s [...]

Dzięki, nie przejmuję się tym na szczęście mnie nie będzie rozliczać się z podnoszonego ciężaru i rekordów tylko wielkości i definicji czwórek... :-)). Tak planuje starty, ale już wspominałem,że wyjście na scene dla wyjścia bez walki o miejsce mnie nie interesuje, muszę mieć co pokazać :-)). Wybaczcie przerwe w rozpiskach, trochę się u mnie [...]

[...] najlepiej teflonowa jesli ktos owa posiada. Lejemy troche na patelnie troche oliwy. Czekamy az sie nagrzeje. Nastepnie wlewamy polowe tego co mamy w mikserze. Ustawiamy na dosc maly ogien zeby sie nie przypalily. No to jak jednego usmazylismy to teraz drugiego. Kladziemy jednego na talerz nastepnie jak ktos lubi smarujemy dzemem i kladziemy na [...]

A ja z gokartów wróciłem ^^, nie dość że kręgosłup boli to łapy też siła 5G jednak daje swe znaki też trza mieć siłę aby to utrzymać :D

faftaq wiec jesli chcialbys wziac u mnie jakies lekcje to pisz PW ale to zdjecie to wymiata na cyklu chyba byles bo retencje dostrzegam na twarzy ktora probujesz dosc dziwna mimika zakryc Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-17 17:23:36

Powiem ci co możesz zrobić, mi przeważnie pomaga jak mnie coś łapie. Wiec tak: *2 tabletki rutinoscorbin *1 tabsa aspirin *1 średni ząbek czosnku *2 łyżki miodu *wymoczyć nogi w wrzącej wodzie(tzn.pomoczyc dość długo) *no i pod kordłe . Myśle że powinno pomuc A co do fotki to dawaj dawaj !!!

polaco juz zaraz marcin ja bym dowalil Storma albo jakis inny dosc ekonomiczny stack a jesli masz kase to 2 puchy HP

Taki sprzęt można zrobić dość szybko , ważne żeby miec tylko materiał

ok z gory dzieki chlopaki nie chce ktos kupic Motoroli MPX200??? 150 zl... nic nie przycinam bo po prostu zalezy na sprzedazy tego tela jesli ktos jest zainteresowany prosze pisac kto bedzie zainteresowany to napewno zapozna sie z mozliwosciami tego tela a sa dosc duze

hades teraz przeanalizowalem w tym markecie nawet korzystnie poza stawka. Praca co drugi dzien to bys mial czas na silke. Przerw masz dosc duzo wiec pewnie bylo by ok. W mcdonald ile godzin robisZ?

a ja bym ci nei polecal nie dosc ze mala stawka , to jeszcze musisz sie czasem urzerac z jakims gowniarstwem... a w mc donaldsie chociaz se chesburgera wszamasz :)))))))) na mase Chaszczyk nie chce mi sie sciagac wiec powiedzialem dla kumpla aby mi wyslal odrazu na plytce dvd, poco sie bawic

[...] historii ktorzy pili do upadlego (np Norwid był prawie non-stop nawalony), Gałczynski tez dawał w gaznik jak niejeden żul, nie mowiac juz o tzw poetach przekletych ktorzy dosc mlodo skonczyli żywot, jak chocby bursa, grochowiak, czy deminoczny wojaczek ktory wyskakiwal z okien bo drzwi uwazam za strate czasu. Witkacy cpał wszystko co było pod [...]

mozesz pokazac. materialy mozna zdobyc szybko. to ja z pewnym poznanskim poetą na dosc duzym spotkaniu w łodzi, zobacz czym mnie czestuje. wieczor sie dopiero zaczynal: http://www.gilling.info/bierezin-2005-12-16/images/IMG_4987.JPG staaaaare dzieje... aaa, patronem i sponsorem spotkania byla firma wędliniarska Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]