dosc

Pojechałem na siłkę i znowu odbicie od drzwi-nieczynna do piątku niby od soboty ma działać normalnie mam dość (podobno mają problemy z płatnościami).Jak trzymać trening chyba na dzisiaj przejdę na pompki (na płasko a skos z nogami do góry) barki porobię podnosząc krzesła(nie mam żadnego ciężarka).Muszę poszukać drążka w terenie przyszłościowo na [...]

Dzisiaj wstałem o 8.00 zjadłem śniadanie jajecznicę z 4 jaj z otrębami a następnie przygotowałem jedzonko na cały dzień żeby mieć spokój. O godz.11.00 zjadłem 2 śniadanie brokuły z piersią (lekka przegryzka) i o 11.30 zabrałem BCAA o smaku grejpfruta które polecam, pycha i poszedłem na stadion i przebiegłem 4 kilometry.Początek dość ciężki a z [...]

Poczytałem ostatnio na temat przygotowania posiłków i powiedziałem sobie dość smażenia przechodzę na parowar a napewno szybciej polecę z wagą w dół. Dzisiaj rano jajecznica z 4 jaj a na drugie śniadanie ryż brązowy (jest beznadziejny) i pierś z kurczaka na parze plus pomidorek i całość polana oliwą z oliwek, to samo na 3 posiłek. Zaczynam unikać [...]

Zaczynam ostateczną rozgrywkę do końca 90 dniowej diety zostały 33 dni i teraz nie będzie żadnych odstępstw od diety i słabości.. Waga na dzisiaj to 93.8 kilogramia Mój dzisiejszy trening znowu troszeczkę dziwny ale moze w szaleństwie metoda: -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie -Wspięcia na palce obunóż stojąc ze sztangą na maszynie [...]

Mój dzisiejszy trening: http://imageshack.us/a/img822/1635/k0v3.png Trening był dość intensywny ale zrealizowany w 100%. Po treningu miseczka zlożona z brokułów i kurczaka oraz orzechy i oczywiście oliwa z oliwek. W sumie nie lubię pokarmów polewać oliwą bo mi za bardzo nie smakuje.Robię to w ten sposób ze wypijam kieliszek oliwy przed posiłkiem w [...]

oczywiście że możesz ale robisz podstawowy błąd bcaa stosuje się w innych celach niż białko i na odwrót widzę że dość mocno błądzisz

Wczoraj litr Danielsa, dzisiaj wpadł szwagier na rosół i znowu po 3 drinki i po 3 piwa a na wieczór zamówiłem pizzę}:-( i się objadłem mam dość ale ogólnie czuję się fajnie. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-13 21:28:06

Nie ma mnie jeszcze tyle na świecie więc dla mnie to dość spora różnica :D

Jak na tylko 3 tygodnie chcesz wyskoczyć z tym FBW ,to raczej zły pomysł. Zależy też jak do tego podejdziesz ? Jeżeli to ma byc tylko faza przejsciowa -regeneracyjna to oki ,ale do konkretnego FBW organizm trzeba przyzwyczaić powoli ,tak z biegu to raczej nie bedzsiesz zadowolony.Z FBW można dużo wyciągnąc ,bardzo dużo ,ale po kilku miesiacach.Po [...]

ja bym proponował jeszcze z 2 osoby wciągnąć - Marcel widać że jest niedaleko, to całe 8 miechów w tym czasie mozan potężna redukcje zapodać oraz zbudować dość sporo mięśni. ktoś jeszcze chętny?

nie no... to jest akurat dość oczywiste :-). Chodzi mi o budowanie dużej masy mięśniowej w naszym wieku. Przykład RafalRRR czy Kuba. Super sportowe sylwetki po tej redukcji z 2013, ale NIE.. masę będą robić dziadki :-)

Panowie spokojnie każdy chce fajnie wyglądać (nie mieć obwisłego brzucha i zapadłej klaty) a do tego być zdrowy.Gdyby chłopaki a w tym Gwid nie chcieli ładnie wyglądać nie wchodzili by w konkursy organizowane na forum typu ,,Krata na lato" ponieważ główną ideą konkursu jest wygląd. W międzyczasie podczas trenowania niektórym skoczyła siła i [...]

Gwid jest spoko ..chociaż na pewno troszeczkę złośliwy :) Dość niesnasek, musimy się wspierać i dopingować bo sezon plażowy coraz bliżej. A kto powiedział, że ma nam tu być słodko i fiołkowo? :-D Gwid robi swoją robotę i nie owija w bawełnę. Jak coś widzi to pisze i finito :-) Xzaar - dawaj do nas z dziennikiem. Co będziesz tam tak sam siedział, [...]

Z mlekiem to była jednego roku jazda... Rolnicy ze wsi od mojego wujka zastrajkowali i postanowili nie oddawać mleka do mleczarni. Sami nie zjedzą, a wylać grzech. No to zwozili do wuja, a on przywoził na przyczepie traktorem do nas na osiedle i kto jakie miał naczynie to się meldował po prawdziwe mleko. Już miałem dość nabiału. Całe lodówki [...]

Moja rozgrzewka: 1. Ogólne rozgrzanie ciała. 5 minut bieżni (jak mam)/albo/ 2-3 minuty na skakance + pajacyki + air squat z klaskaniem jak u Rubika = 5 minut 2. Wymachy ramionami, kopnięcia w dłoń, wyskoki z przysiadu 3. Od góry do dołu - kark (skręty, krążenia) - barki (krążenia przód-tył, wymachy) - łokcie (krążenia lewo - prawo) - nadgarstki 4. [...]

Dzisiaj robiłem trening barków i tricepsów. Poszło dość fajnie chociaż za dużo czasu straconych na gadaniu ze znajomymi. Czuję, że dobrze zrobiłem wchodząc teraz na masę bo by było za chudo po redukcji. Jestem ciekaw jak to ostatecznie wyjdzie pod koniec czerwca bo plany były zacne. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe [...]

Dzisiaj pojechałem rano na siłownię ale jakoś tak bez mocy (za długo siedziałem w nocy) i motywacji chociaż wieczorem posłuchałem muzyki i czułem się zmotywowany i gotowy do działania. Trening pleców i brzucha zrobiłem w miarę poprawnie z małymi modyfikacjami. Zastosowałem inny chwyt na ściąganie drążka, robiłem bardzo wąsko z rękoma do siebie. [...]

Z okazji przypadającej na dzisiaj rocznicy ślubu popijamy takie cudo:) http://imageshack.com/a/img585/5688/mi9d.jpg Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością [...]

Dzisiaj dieta kurczakowo-marchewkowa, którą bardzo lubię. Raz, że kocham piersi w każdej postaci a dwa marchewka wpływa dodatnio na wzrok na skórę czyniąc ją gładką i ciemniejszą dzięki beta karotenowi oraz posiada dużą zawartość błonnika co jest bezcenne dla naszych jelit. Dość filozofowania, odnośnie treningu to dzisiaj robiłem nogi, brzuch i [...]

Dzisiaj trening klatki i bicepsów. Od dzisiaj zmiana planów treningowych i niektórych ćwiczeń a także terminów ich wykonywania. Ostatnio klatkę ćwiczyłem w piątek a w związku ze zmianą terminów ćwiczeń nowy plan przewiduje obróbkę jej z bicepsami w poniedziałek. Wstałem rano niezbyt wypoczęty, jakoś ostatnio nie mogę spać i z utęsknieniem czekam [...]