dosc

Tylko, że watpie w jakość tej śmietanki.. wiem, że mnie nie zabije, ale potem mam wyrzuty sumienia i miaucze, że nie ma spadków :P A spijam śmietanke i tym przekraczam dość sporo tłuszcz :(

na ogól jak ja sie rzucałem ostro tydzien dwa na ostro i kcl odrazu mocno up to konczylo się właśnie zatrzymaniem apetytu i miałem dość masy :P

Trening nóg dzisiaj siadł niesamowicie. !! Dieta: ~4000kcal Nogi: Przysiady ze sztangą 5x Prostowanie nóg na maszynie 2x + 3x drop set Wykroki 3x Uginanie nóg leżąc 4x + 1x drop set Uginanie nóg stojąc 4x Cardio: 17.5min Podsumowanie: Marta miała mnie dość :D Nogi były tak spompowane że nie dało się chodzić - schody = męka , zrobiliśmy lekkie [...]

Popłynełam dzisiaj :( Nie dość, że nie poćwiczyłam, bo ta pogoda źle na mnie wpływa, nie chciało mi się, kręcilo się w głowie itp.. to jeszcze zjadłam te cholernie pyszne truskawki i banana z bitą śmietanka 30:( A miał być omlet. Wrzuciłam to w miche, tłuszcz oczywiście przekroczony.. Ide sie zbiczować}:-( [...]

Wlasnie, niewystarczajaco nisko. Pomylka.. kurde to znaczy ze nie dosc ze nie znosze wykrokow, to jeszcze robilam je zle :-(

Nie no, nie przez arbuza. Raczej przez moje podejscie teraz. Wolowine lubie tylko mielona, a tez jest dosc droga ::-( watrobki nie przelkne.. warzywka ok..kupilam suple zeby podbic ta ferrytyne :)

Wrzucham miche Warzywa : pomidor, papryka, bób Picie : kawa, woda z minerałami + truskawek do miski :P P.S Dzięki, za soga :) /SFD/Images/2015/7/21/f149b33bcb0d4199bee045bef9dec4f1.jpg Znalazłam sobie taki trenio nowy : TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą [...]

Jeżeli chodzi o święta - nie przejadałam się, myślę, że poradziłam sobie całkiem dobrze. :-D Poszalałam trochę z ciastem - biorąc pod uwagę, że w ostatnim czasie w ogóle nie jadłam słodyczy. Sernik i makowiec, czyli nie ma tragedii. Był alkohol. * jednego dnia 0,5l na trzy osoby. (orzechówka z mlekiem = monte. Polecam :-D) Nic przy tym nie [...]

więcej mięcha (nie tylko drobiu), jaj, strączków i będzie grać? Bziubzius to samo mi mówi, a ja dość oporna na te uwagi jestem :P Serio się staram, ale tak lubię nabiał...

Wbijam wszystko po to, byście widziały, że w mojej diecie są obecne owoce i warzywa :-) 1) To bardzo źle, że pojawia się majonez i miód? Urozmaicają mi posiłki i podbijają kaloryczność, a ja już naprawdę nie wcisnę w siebie kolejnego jajka czy mięsa. W ogóle teraz rzadziej odczuwam głód. 2) Dobra. Muszę jednak dojeść fistaszki, ktore już kupiłam [...]

Niestety kształt łydek to kwestia genetyki. Dość masywnej łydki nie da się przerobić na smukłą i strzelistą. Wiem z doświadczenia.

Cześć, cel masz szczytny, ale wydaje mi się, że zeby dość do takiego poziomu to trzeba będzie dużo igieł w siebie wbić . Fachowcem nie jestem ale, co nie co mogę podpowiedzieć. Pytanie 2: Po 1 primo - wydaję mi się, że za bardzo ufasz tym wszystkim suplementom ... suplement to uzupełnienie barków, nie może stanowic postawy np po treningu jako [...]

Xtreem Przedewszystkim jesteś tutaj żeby nie tylko sobie coś udowodnić ale przy okazji nam wszystkim . Ważne że masz cel zresztą dosć konkretny mowa tu o instruktorze kulturystyki .Zdajesz sobie sprawę że czeka Cię wiele pracy i wysiłku ale My wszyscy to zgromadzeni nie rzucamy słów na wiatr ale uparcie przerzucamy tony żelastwa by nasze ciała [...]

Musisz zrozumieć że ja mam oprócz sfd wiele innych spraw którym muszę poświęcić uwagę, ale jak widzisz odpisuje na forum dość często - tak często jak tylko mogę. Nie zapomniałem o Tobie i odpisze Ci na maila jak tylko załatwię pozostałe sprawy

Prosze o rade. Otóż przeciążyłem sobie stawy barkowe(dość duży ból w czasie i jakiś po ćwiczeniu) kupiłem sobie glukozamine i kolagen. W zeszłym tygodniu nie trenowałem ani klatki ani barków, a na plecy musiałem zrezygnować z ściągania drażka do karku. PYTANIE- Kiedy powinienem zacząć trenować barki i klatke (nawet ruch z niedużym obciążeniem [...]

[...] sie poprawiac to mozesz zaczac jezdzic np na rowerze . Zaznaczam ze moje problemy ze stawami sa naprawde znikome (lekki bol , brak obrzekow , lekkie trzeszczenie) i mam dosc rygorystyczne ograniczenia . Przy obrzekach byloby to ograniczenie chodzenia do minimum . Rehabilitacja ruchowa bez obciazania stawu kolanowego (plywanie wyciac itd.) [...]

Skoro tu mowa o bolących stawach.. Szukam porady, pomocy. Spuchnęło mi przy stawach (paliczkowe środkowe) w dłoniach (no odpowiadające stawy za zgięcie palca w połowie ). W prawej dłoni w 4 palcach w lewej w 2. Nie uderzyłam na pewno w nic (niemożliwe żeby od jakiegoś uderzenia w dwóch rękach spuchło)oraz na pewno palce nie są wybite. Mogę zginać [...]

Podsumowanie poniedziałku bo niedziela była dość leniwa więc nie ma co podsumowywać }:-( ale z dietą i w niedzielę sie wyrobiłam jak trzeba :-P Co do poniedziałku to zwiększyłam obciążenie na dwie serię, pierwszą zgodnie z zaleceniami zrobiłam na starym ciężarze :-) więc wpadł trening B 3 serie z czego pierwsza na starym ciężarze i po 15 powtórzeń [...]

Nie dość, że pięknie idzie to i podejście masz bardzo zdrowe; brawo! :-)

Jodan-niestety nie mam. Moja wiedza konczy sie na tym, iz obie walki odbyly sie w 1950 roku i zakonczyly sie remisem. Dosc glosnym bylo zaduszenie przez Ono brata Helio, Jorge.