Po pierwsze chodź o kulach do momentu aż lekarz nie każe Ci ich odłożyć... Z tego co czytam uraz jest dość świeży więc przez jakiś czas po prostu będzie boleć i lepiej odciążać nogę całkowicie albo do granicy bólu (zależy od wskazań lekarza)... Jeśli lekarz stwierdza że wszystko jest wygojone a bóle i tak występuję to powodem może być to, że po [...]
[...] do 5klasy podstawoiwki nic wiecej nie mam chce wracac do polski i normalnie sie uczyc i realizowac moje plany czyli isc na strazaka czy cos takiego i tak wogole to juz mam dosc hiszpani mam dosc ludzi hiszpanow i wogole byc emigrantem....chce wrocic do ojczyzny i w ojczyznie ksztalcic swoja przyszlosc bo w hiszpani mieszkam juz 5 lat i przez te [...]
placebo to ponoc srednio 30%(zrodlo: badania lekow), a znam takich u ktorych ponad 50%... choc to juz dosc subiektywne... Sadze ze spore znaczenie ma na poczatku kariery i przy d****nych treningach swietnie idzie.
Jeśli powyższa wypowiedz ma korespondować z moją, to chyba doszło do nieporozumienia. Nie napisałem, że ig jest zupełnie nieistotne, tylko że jest zdecydowanie przeceniane, odniosłem się do jego wartości w sposób przekrojowy, wskazując na ważniejsze aspekty. Moim zdaniem indeks glikemiczny moze byc istotny np gdy podajemy, czy tez porównujemy [...]
kolejne streszczenie z sympozium. jak zawsze staralem sie wybrac tylko te ciekawsze informacje, choc zapewne niektore podpunkty dla wiekszosci nowoscia nie beda;) Dr. Alan Gruning i Dr. Steven Fry - International Lyme and Associated Diseases Society 2016 USA Dr. Alan Gruning – Czekolada(gorzka-surowa) jest medycznym superfood’em – Zapalenie [...]
[...] – Sok z kapusty kiszonej i Ocent jablkowy firmy Braggs ma w sobie bakterie acetobacter która w pelni metabolizuje glifosat od siebie tutaj dodam, ze temat glifosatu jest dosc ciezki i popularny. ostatnio ogladalem dwa wywiady z dietetykami klinicznymi m.in nt. Hashiomoto i kazdy z nich potwierdzil, ze ok. 90% pacjentow z problemami tarczycy [...]
Dzień 32 Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 75 85 90 95 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 10poziom - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 6poziom - Suwnica 3x8 100kg ( na tej sównicy co sie na dole lezy ) - Wspięcia na palce na maszynie 2x15 2x10 20 30 40 40 Barki: - Wyciskanie sztangi z przed [...]
Myślę że ostatnie dwa ćwiczenia przy rozpisce progresji, przy mięśniach brzucha są dość ciężkie do osądzenia, co jest trudniejsze ;) A do barków bym dopisał, pompki w staniu na rękach na podpórkach, pozwala to znacząco zwiększyć zakres ruchu, a tym samym utrudnić ćwiczenie ;) Zmieniony przez - King144000 w dniu 2013-01-05 14:29:34
witam robie ten plan i w maire trzymam sie progresji... Mam pytanie czy lepiej robić 4 serie z mniejszym obciążeniem po ok. 10 powt. czy 3 serie z większym obciążeniem po około 7-8 powt. ? - mam kiepski bic itd. jestem dosć chudy wiec chodzi mi o mase
Oooo, szefowa wpadła, jak miło! :-D Ja całe życie miesiączkuję dość nieregularnie (10 dni w jedną lub w drugą stronę to nic dziwnego), raz tylko miałam taką przerwę chyba przez 2 miesiące, ale to było jak miałam 15 lat, więc wtedy na początku to jeszcze norma. A teraz to nie wiem co się stało, chociaż jak jakiś rok temu poszłam do gina to mi [...]
Klima, kogo bys proponowal kupic? mam do dyspozycji 10 mln. Moze jakis pomocnik, lub bramkarz... moze cos innego ;d Koniecznie wymień tego pomocnika - Jogvilas Tuąas. Możesz pomyśleć, nad jakimś błyskiem\mistrzem do pomocy. Możesz również zaopatrzyć się w dwóch obrońców typowych do kontry w razie defensywnego ustawienia (podania w granicy [...]
[...] (nie bylbym soba jakbym tego nie zrobil) smakowo przypomnialy mi sie gumy do rzucia ktore przysylal mi moj wujek ze stanow za komuny:)) na razie jak na pierwszy kontakt dosc przyjemny:-) po 2 minutach od trzymania juz nie jest tak ciekawie%-) delikatny gorzkawy smaczek sie pojawil, lykam wszystko ze slina, tab pod jezykiem, wg producenta [...]
ile wazysz, jaki staż, jakie obwody, bf? jaki priorytet? - masa? bo jesli masa to mnie się trening nie podoba. stosujesz dosc dużą liczbę powt, dosc dużo cwiczeń (np w srodę masz piec cwiczen z wyciskaniem), dziwnie łaczysz grupy - jelsi plan sprawdza sie na Tobie, to ok. ja by się nie podjął wolne ciezary, podstawowe cwiczenia a nie jakies [...]
DNT, 15.11.2014 Bieganie: ~40min, w tym 5min spaceru Mimo chłodu pobiegłam. Było fajnie, z wyjątkiem faktu, iż zaczął mnie w pewnym momencie dość mocno boleć brzuch. Jednak po 5 minutach spaceru mogłam już kontynuować bieg. Ciasta fasolowego dziś nie robiłam, zrobię jutro ;-) W zamian raczyłam się naleśnikami z granatem - owocem, który jadłam dziś [...]
Dobry wieczór. Szybkie wytłumaczenie: był/ jest problem z siłownią. Zobaczymy, jak wyjdzie z treningami w tym tygodniu, ale zapewniam, będą. Zaczęłam również biegać :-D DT, 1.03.2015 Trening B. 1. MC sumo R: 10x40, 10x65, 10x70, 6x75 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (na rękę) 10x10, 10x12, 10x13.5 2b. ściąganie drążka górnego do [...]
DNT, 5.03.2015 Aktywność: łyżwy, 50 minut Miska: jak co dzień: 2xo3, 2xskrzyp, 1xmagnez + B6, brokuły, cebula, papryka, sporo wody i kawy.. herbata, skrzyp z pokrzywą dostarczono 1 633,1 kcal b: 118,0 g (28,9%) w: 175,8 g (43,0%) t: 50,9 g (28,1%) DT, 6.03.2015 Znów na giga-zakwasach }:-( Trening B. 1. MC sumo 10x65, 10x70, 9x75 R: 10x40, 10x65, [...]
Dzisiejsze pomiary już nie takie kolorowe :-{ Ale można było się tego spodziewać -> zeszła niedziela w grzeszkach, brak ruchu, kolano, wino piątkowe. Mam nadzieję od jutra wznowić trening, kolano już nie narzeka. Został tylko strup i siwy placek @-) Najbardziej zaskoczyła mnie łydka, aż +1, a mam wrażenie, że wręcz przeciwnie, jest twardsza oraz [...]
może za bardzo trzęsiesz tym bandem podczas ćwiczeń i gubi tętno? Mam go dość ciasno zapiętego, więc się nie przesuwa.. ponadto żeby choć raz na jakiś czas pokazał takie wyższe tętno, to bym pomyślała, że gubi, albo, że glupieje przez arytmię, ale w trakcie wysiłku mierzy dość często i ten wykres taki raczej równomierny, ze spadkami w czasie [...]
ziomal_krk/dziennik/ siła + masa
