co sadzicie na temat brania metki w ilosci 5mg?? to jest chyba dawka z regoly polecana dla chorego czlowieka to na zdrowego powinna chyba zadzialac dosc mocno w celu zwiekszenia masy...jesli dziala na chorego ktoremu ciezko zrobic kilogram to zdrowemu powinna "pomoc" dosc mocno?? jak myslicie??
Witam wszystkich. Nie znalazłem "powitalni" więc wybaczcie. Pierwszy post i od razu bateria pytań - asekuracyjnie - tak przeczytałem tematy z dietami i plany treningowe i na podstawie tego "stworzyłem" swój plan treningowy, jednak jestem "średnio" zadowolony i wolę się upewnić co robię źle, nawet za cenę forumowego "głupiego Jasia". Wiek 30 Waga [...]
Witam. Mam dość dziwny problem. Aktualnie ważę 70 kg (jestem po 10 kg redukcji) i wracam na masę. Mam dość dziwny problem, ponieważ wyciskając na ławce płaskiej jestem w stanie wycisnąć 75 kg jeden raz. Podczas treningu tricepsa jestem w stanie w ostatniej serii wycisnąć 95 kg wąskim chwytem. Chciałbym wiedzieć czy mam problem z jakimiś mięśniami [...]
Witam . Mam minimalny obrzęk oraz dość ostre pieczenie na kostce . Czy może to być przyczyną dość dużej intensywności ćwiczeń na rehabilitacji ? Od 2 tygodni mam ponieważ miałem złamaną kostkę . W kostce jest drut . Proszę o odpowiedzi i wasze zdanie . PS : Zapytałbym lekarza lecz lekarz który mnie prowadzi jest 50 km stąd ;/
[...] olimp powder, i prosilbym was o pomoc w ulozeniu planu jak cwiczyc zeby byly dobre rezultaty. Dosc sporo juz sie oczytalem ale nic nie czaje ;/ czy na 2 tygodnie cwiczen moge juz uzywac kreatyny, jak tak to w jakich dawkach (mam 193 cm, waze kolo 90 kg i mialem dosc powazne zlamana lewa reke ktora mam slabsza o 1/3 od prawej ). z gory tnx
Witam wszystkich. Mam na imię Wojtek i mam 19 lat :) Mój wzrost to około 186-188cm i waga w granicach 75-78kg. Chciałbym przybrać na masię jak i równierz poprawić swoją rzeźbę szczególnie rąk. Brzuch mam w dość dobrym stanie :) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu tzn. na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 4 serie pompek po 20 + 4 brzuszków. Jestem [...]
Po produktach nabiałowych typu serek wiejski, kefir, jogurt grecki mam dość mocno wzdęty brzuch i czuję dyskomfort. Postanowiłam spróbować produktów bez laktozy - zjadłam serek wiejski bez laktozy i po nim też miałam wydęty brzuch. O co chodzi? Czemu tak się dzieje - czy to znaczy, że kompletnie nie mogę jeść nabiału nawet takiego bez laktozy? [...]
[...] głowy w siadzie 3 sierie (12,10,8) (progresja ciezaru) 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie (8,8,8) (staly ciezar) co drugi tydzien <-- tego cwiczenia nie wykonuje dosc poprawnie 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie (8,8,8) (staly ciezar) co drugi tydzien 4.Wyciskanie sztangielek 3 serie (8,8,8) (staly ciezar) co drugi [...]
[...] o pomoc. Otóż chciałbym dostać od was jakies porady jak cwiczyć nogi by je troche odchudzić. Mam dośc grube uda i łydki a chciałbym to zmienić. Nie chodze na siłownie mam dosc widoczne mieśnie brzucha, klatka i biceps są jak dla mnie zadowalające ale chciałbym popracowc nad nogami aby zrzucic z nich tłuszcz a nie tak by je umieśnić. Prosze o [...]
Panowie prośba o rzucenie okiem na dietę. Wracam do treningów bo bardzo długiej przerwie (będzie ponad 4 lata i sporo już z głowy wyleciało). Wymyśliłem sobie by ograniczyć WW do 20-25% nigdy tak nisko nie schodziłem na dłuższy czas więc stąd moja prośba. Załącznik jest przykładowy (akurat to jest na poniedziałek). Ogólne moje zasady: Śniadanie: [...]
Siemaneczko :-) mam taki problem że poce się w szkole i to dość intensywnie na całym ciele ( plecy,ręce itp.) czy możecie polecić coś z apteki na taka dolegliwość ? a no i jeszcze cwicze dość intensywnie wieczorami to co wtedy będzie ten pot z trening musi chyba zejść ? bo tak cały dzień te wszystkie toksyny będą w ciele to chyba nie dobrze... [...]
Cześć. Pozwoliłem sobie w tym poście zamieścić pytania dotyczące diety i treningu. Jeżeli z jakiś przyczyn powinienem wybrać inny dział- bardzo proszę o przeniesienie go. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 97 na wdechu Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie : 97 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam serdecznie. Jest to moj pierwszy post. Bardzo sie ciesze, ze znalazlem odpowiednie forum. Prosze was o pomoc... mam 17 lat i dosc duza wage. Mam zamiar zmienic to do wakacji. Nie znalazlem nic podobnego, co sprostalo by moim wymaganiom wagowym... Oto moja ankieta: Ps. Zalezy mi na diecie. Jestem w stanie dosc duzo scierpiec. Prosze was o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 17 lat, 64kg, 188cm. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem siłowo, więc chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale mam dość daleko do niej, więc chciałbym sobie kupić sprzęt do domu. Znalazłem dość ciekawy zestaw, co o nim myślicie jak dla początkującego? [...]
A więc , mam takie dość dziwne pytanie ( patrząc z perspektywy doświadczonych , takich jak Wy.)Otóż mam takie plany za kilka dni : Ponieważ mam szeroką pupę i uda tzn , taki tłuszczyk ... zamierzam biegać (aeroby) i ćwiczyć te miejsce dodatkowo brać kreatynę , zeby jednoczesnie się jako tako masować (kreatyna + silownia) , jak myślicie , czy mogę [...]
Drodzy forumowicze ;) Wierzę, że może być nudne czytanie po raz bilionowy posta z prośbą o dietetyczna poradę, ale mam nadzieję, że się zlitujecie ;). Jestem dietetycznym weteranem i przerobiłam na własnej skórze prawie wszystko, bo odchudzam się z różnym skutkiem od dobrych 10 lat. Przetestowałam min. kopenhaską, głodówkę, mayo, proteinowa, south [...]
Siemanko :D Mam parę pytań, ponieważ jestem dość świeży xd Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Szczególnie chodzi mi o obronę, ponieważ o kontroli piłki oraz o rzutach dużo już czytałem i w ciągu 2 tyg. wydaję mi się, że zrobiłem duży postęp. Czy polecacie jakąś dietę dla koszykarzy? No i teraz mój największy problem... Aby zrobić skłon muszę zrobić [...]
Charles David Liddell (urodzony 17.12.1969 w Santa Barbara w Kaliforni) Przeważnie nazywany Chuckiem Liddellem , posiada także pseudo " The Iceman " . Aktualnie walczy w UFC i jest mistrzem kategorii LHW. Chuck jest uderzaczem (Kempo, kickboxing) oraz uzupełnia to zapasami (Cal Poly San Luis Obispo) i Jiu Jitsu. Przygoda Iceman-a z MMA [...]
Cześć, W internecie widzę wiele odpowiedzi na to pytanie ale wszędzie inną odpowiedz , za 3 tygodnie mam termin na tatuaż dokładnie przedramię zewnętrzne lekko też pewnie najedzie na łokieć. Projekt dość spory więc troszkę się bedzie goić choć poprzednia ręka dość szybko się goiła. Jaką zrobilibyście przerwę od treningów po tatuażu w tym miejscu? [...]
Dzień dobry, Chciałbym się zapytać o polecenie spalacza tłuszczu - mam masę ciała 94.2kg, tłuszcz: 28,2%; masa mięśniowa: 38,9%, zawartość wody: 50.1%. Mam dość dużą otyłość brzuszną - wzrost 182, pas 101. Używałem Metabolic Nutrition Synedrex, ale działa tak mniej więcej do 14 dni i około 2kg, które potem wracają. Jaki spalacz mógłbym zażywać? [...]
