dosc

Kupilem ten nitro fire przed poniedzialkowym treingiem powinien juz byc, wiec zoabcze co to warte na zachodnich forach chwala i dosc popularne, prolab zawsze mial tendencje do "dosypywania" wiec moze byc niezle

Knife jeszce raz czytam ITF jestes wielki..i mi tu nie mow ze do szkolen byłbys za cienki...)) wazeliny nigdy dosc ) ale tym razem to prawda!!! i pytanie laika... przysiady czesiowe Twoim zdaniem zdaja egzamin ?? mysle o dynamice?? czy zastosowac raczej pełne??

[...] mi nie beda pasic z tych odzywek co mi przydja to ze on by moze cos lyknal, tylko my chyba o bialku rozmawialimsy a bialka juz nie mam. gainera wypilem jedna porcje i mam dosc. jakby co to w sklepie kosztowal 25zl + 22zl wysylka. ja to moge oddac za 40zl i w reke pocalowac jeszcze wazny do 26.05.2009, smak wanilia ( nie da sie tego wypic, [...]

2009.03.29 1. VII TRENING BIEGOWY: łącznie 29,5 minuty biegu w terenie (lekkie różnice wzniesień) Ostatnie 300-400 m sprint. 2. PODCIĄGANIE: 30 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) - to na razie maks, robione z dużą pracą ciała (+ 2 do poprzedniego tr.) 22 pełne podciągnięcia chwytem neutralnym szerzej [...]

Siła, masa - o wiele więcej zależy od diety, niż od samego treningu. Na tym treningu "siłowym" zrobiłem 5 kg masy w ciągu paru tygodni... Da się, da się... Sprawdzone: bill starr 5x5, westside barbell etc. Szukaj ;) SPRAWDZI SIĘ KAŻDY TRENING oparty o ćwiczenia podstawowe. *** 2009.04.06 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce [...]

Jako ciekawostka - 190 kg brałem kiedyś 1 x , w sumie dość szybko. Pamiętam, że to właśnie była pewna granica. Potem rozpisałem sobie nowy trening MC z pułapu ... 125 kg i od razu po pewnym czasie (5 miesięcy) przeskoczyłem 190 kg robiąc 5 x 192 kg i w końcu zrobiłem 5 x 200 kg. Na końcu dojechałem do 1 x 210 kg... Także myślę, że spokojnie [...]

A weź podaj rękę jarotowi. Ten to ma uścisk. Nie dość, że silna, to jeszcze wielka że złapać nie można. Tak przy okazji, nie działa ci linkw profilu do wałków na odżywkach białkowych.

1. ile już trenujesz thai? tzn chodzi mi kiedy zaczoles trenowac thai i kiedy zaczoles wogole trenowac sw. bo staz widze ze masz stosunkowo nieduzy na silce. Na siłowni byłem pierwszy raz na początku lat 90... Potem etap w końcówce 97 roku i od czasu do czasu przez ileś tam lat. i jeszcze różne inne tam TKD 98-2002 Thai od 2003 roku. Ćwiczyłem [...]

Witaj Knife, "Młodzieniec" z tej strony. Nie miałbym pojęcia, że poświęciłeś aż tyle miejsca na moją osobę gdyby nie fakt, że rozbawiony kumpel podesłał mi linka do Twojego dziennika. Polecam głębsze zaznajomienie się z ulubioną przez Ciebie fizyką, jako takiego zagrożenia latającymi talerzami nie było, choć uśmiałem się czytając Twój [...]

Młody301: Polecam głębsze zaznajomienie się z ulubioną przez Ciebie fizyką, jako takiego zagrożenia latającymi talerzami nie było, choć uśmiałem się czytając Twój opis ratowania życia innych ćwiczących (rozumiem, że zmęczenie po ciężkiej serii dało się we znaki szarym komórkom). Hehe - nie no jasne chłopie, widziałem już dość spadających sztang na [...]

Jeśli chodzi o sylwetkę to dziękuję za wszystkie komentarza, piętą achillesową pozostają łapy jeśli chodzi o ich wzrost obwodów, bo siłowo nawet dają radę Ale myślę, że z czasem uda się to zniwelować. Na B-F NIWIX mi dał całą sporą listę rzeczy do poprawienia w sylwetce : NIWIX NAPISAŁ: barki barki potem jeszcze barki góra klatki ramiona z [...]

Jakie osiągnięcia? To żadne osiągnięcia, heh. Ale ciekawi mnie - ile podciągnięć by wykręcili tacy dość wytrenowani goście. Muszę znajomego (NITROBOLONA) kiedyś namówić na sesję do lasu, on jest maniakiem podciągania Co prawda nie uznaje "oszukanego" podciągania (jego zdaniem) ale dla dobra nauki mógłby się poświęcić A dlaczego nie na [...]

Nie ma tak albo tak - przechodzi przez górę klaty i po barach *** 2009.05.20 1. Zdjęcie sztangi ze stojaków i wyciskopodrzut (push press) # za każdym razem po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki# 8 x 80 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 115 kg 3 x 120 kg 8 x 100 kg 2. MC z ziemi, tylko w 3 ostatnich seriach przechwyt, reszta "na zamek" [...]

ZAWODY STRONG NA JASNYCH BŁONIACH, SZCZECIN 2009.05.21: w tym roku byłem trochę lepiej wyekwipowany (pas, bandaże). Pogadałem z Jarosławem Dymkiem i Sławomirem Toczkiem, aby "poza konkursem" popróbować sobie różnych bojów na oficjalnym sprzęcie strong man. Co prawda nie byłem w ogóle wypoczęty po wczorajszym koncercie i krótkim śnie [...]

MICHAŁ29 - To jeszcze długa droga by cokolwiek osiągnąć, także WUCHTA - taki skurczybyk jak Ty powinien mieć absolutny zakaz wstępu na takie imprezy, bo psuje wizualny efekt i podnosi większość ciężarów *** 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko na rozruszanie po zawodach; RAW 10 x 90 kg 10 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg (+ pas i w [...]

O rany, co jak co - ale mi nie musicie tłumaczyć jak przedszkolakowi, tematu kosztów sprzętu, suplementacji, dopingu, wyjazdów, treningu itd. temat znam dość dobrze ze względu na starty w zawodach full contact *** 2009.05.24 1. DWUDZIESTY DZIEWIĄTY TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 34 minuty, w tym 20 interwałów. I etap: stałe [...]

QWA czytajac twoje posty toś jakiś supermen jest- nie dość że kur** silny to i jeszcze za***iście wybiegany , weź mi powiedz ile razy w tygodniu ćwiczysz siłowo i ile razy biegasz - Jak to robisz że się nieprzemęczasz , jak ja trenowałem 3xw tyg na siłce i 3 x w tyg biegałem interwałowo podczas treningów kosza to zawsze po 6-10 tygodniach dopadało [...]

2009.06.02 1. TRZYDZIESTY TRZECI TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 31 minut, w tym 20 interwałów. I etap: stałe tempo + INTERWAŁY 15/30 + INTERWAŁY 15/15 (~ 19 min.) + podbieganie pod górę 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) 15/15 (sprint/trucht; sek) x 5 // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE // II etap: stałe [...]

Pytanie o dietę dobre, bo samo znalezienie czasu na wpakowanie w siebie tylu kcal (nie wspominając o gotowaniu, ale może masz to szczęście że ktoś przyrządza ci jedzenie) ile podejrzewam, że pochłaniasz graniczy z cudem wg. mnie. Miło by było jakbyś napisał dość szczegółowo co jesz, bo dieta to dla mnie np. największe wyzwanie w tej całej zabawie.

Schody spoko sprawa - mieszkam od niedawna w bloku na 4 pietrze. Na poczatku bylo dosc ciezko wchodzic (tzn wchodzilo sie latwo ale na samej gorze serce biło troche szybciej niz w normalnie), teraz juz sobie wbiegam i to na luzie.