[...] Informacjach. Skonczylem w tym roku szkole, zdalem mature i niestety tyle ;/ Tak ze z praca ciezko, wiec zdecydowalem sie na ochrone. Wiadome zaleta moja jest fakt ze dosc dobrze zbudowanym jestem, cwicze na silowni i trenuje Kick Boxing od ponad 3lat. Licencji zadnej nie posiadam ;/ I nie wiem jaka agencje ochrony wybrac, chodzi mi o [...]
Witam Panowie ! Jest problem : Biję Propa GenamedPharma(w ogóle sprawdzał ktoś, bo jestem po 3 shocie i nic nie klepie... ). W sobotę byłem na badaniach - sprawdzić kontrolnie stan zdrowia oraz hormonów potrzebny do odbloku. No i wyszła lipa , poniżej zamieszczam zdjęcia. W hoooj wysoka prolaktyna btw. czy po 3 strzałach (jeżeli działa) mogła mi [...]
Ciężko jest mi się trzymać "normalnego" planu trzydniowego... bo nie mam dość czasu żeby spędzać tyle czasu na treningi. Pomyślałem żeby skrócić treningi, w taki sposób żeby robić tylko 1 partię dziennie. W taki sposób: pon. klatka wt. biceps śr. plecy czw. triceps pt. nogi sob. barki Wtedy miał bym czas i mógł bym się trzymać treningów. Jak [...]
Jak już informowaliśmy, Evander Holyfield (42-10-2, 27 KO) dostał licencję bokserską na najbliższy pojedynek. Jednak jak donoszą media, podczas podstawowych badań lekarskich wykryto kila defektów organizmu pięściarza. Oczywiście wszystko jest spowodowane wiekiem zawodnika oraz "przebiegiem ringowym". Warto przypomnieć, że zawodowa kariera tej [...]
WIEK: 29 WAGA: 90 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI: 5/6lat . DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: około 4tyś kcal ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta pare razy, wino, wino propem, cypio, oma z meta nigdy nandro TRENING:split 5razy w tyg CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku przerwy to było cypio z [...]
Witam to będzie mój pierwszy Cykl i nie wiem co kompletnie wziąć myślałem nad winkiem z tego względu że mam dość wysokim poziom bf a na sezon letni chcę się porządnie wyrzezbić. Chciałbym to winko połączyć jeszcze z czymś ale tu nie mam już żadnych pomysłów. Proszę o pomoc koledzy :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 [...]
Witam serdecznie, Z góry proszę o wyrozumiałość, moja wiedza w tym temacie jest znikoma. Toteż nie wiem za bardzo jak sformułować ten temat. Przechodząc do rzeczy: Mam 22 lata, 85kg 188cm. Od pewnego czasu prowadzę dość mało zdrowy tryb życia (poruszam się autem, jem bardzo nieregularnie i niezdrowo). Dodam jeszcze, że mam lejkowatą klatkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 172 Staż treningowy: ponad pół roku (tak na poważnie) Obwód pasa ok.82 Obwód klaty: ok.97 Obwód uda: ok.55 W kalkulatorze wyszło mi około 3k kalorii, więc odjąłem 500. Dlaczego tak drastycznie? Zawszę nakładam na talerz trochę więcej, a za tym idzie więcej kalorii. Jeżeli chodzi o węglowodany, to mój organizm bardzo [...]
[...] do 18 powtórzeń nadchwytem i 23 podchwytem. Ale ciągle mi mało :D W zwiąsku z tym mam pytanie do specjalistów - jak zwiększyć tą liczbe bo coś ostatnio "stanęła". Trenuje dosc "szalenie" mianowicie w dni szkolne kiedy mam mniej czasu robie 6 serii drazka w roznych uchwytach i wariantach na maxa, ale jak mam wolne, z reguły w soboty robie [...]
[...] potem juz z trudem salatke ryzowa i ledwo kasze z gulaszem, ale przy wyciskaniu na barki myslalem, ze puszcze pawia (cre mass ostro buzowal) Ogolnie chcialem przejsc dosc spokojnie na diete masowa, ale dostalem troche krety po terminie i nie chce zeby sie zmarnowala. Teraz pytanie, kupic gainer (oplaca sie? ) albo jakies jogurty owocowe [...]
[...] to znaczy przyrost masy,siły,skutki uboczne,okres brania,oczywiscie rodzaj prohormona i takie tam,mam nadzieje że sa tu doswiadczeni ludzie w tych sprawach,mam juz dosc czytania artykulów o plusach i minusach brania prohormonów,chce sie calej prawdy dowiedziec od was,zywych przykladów,smai rozumiecie a więc do dzieła Liczy się jakość [...]
No więc od sierpnia, zacząłem trenować w jednym z 2 klubów w moim mieście. Obecnie mija już 4 miesiąc odkąd tam trenuję no i jak do tej pory to bardzo słabo znam się z innymi, nie mam tam takich dobrych kolegów. To powoduje, że nie czuję się tam dość pewnie i to widać w mojej grze na treningach. Nie mogę się wyluzować, nie gram tego co mogę grać,a [...]
tak jak w temacie ,jestem dośc zaawansowanym kulkturystą ,ok 9 lat systematycznego treningu ,skonczyłem wlasnie kolejny cykl HST,nie miałem zauwazalnych przyrostów masy ,siłowych tez brak /siła mi spadła na nogi / , poprawiła mi sie jakość mięśni /mimo ze mialem diete z nadwyzka kalorii/,w sumie przy moim stazu treningowym i bez supelemantacji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Pisze z nadzieją że uzyskam tutaj satysfakcjonujące mnie informacje. Mianowicie mam bardzo szybką przemiane materii, przez co jestem dość chudy. Aktualnie mam 188 cm i 75 kg. Jeszcze kilka miesiecy temu przez kilka miesiecy regularnie (3 razy w tygodniu) chodziłem na siłownie, lecz z różnych powodów musiałem zrobić przerwę. Problemem dla [...]
Hej! Trenuję dość intensywnie taekwondo i moje nogi przeszły dużą przemianę... Stały się wizualnie krótsze i po prostu wielkie ;( rozciągam się po treningu i w trakcie, ale nie pomaga to zbyt wiele. Byłam u dietetyczki i dowiedziałam się, że mam za dużo wody w organizmie - stąd może mam takie wielkie uda (gdy je napinam, oprócz mięśni czuję coś [...]
Witam. Przed wakacjami na mojej twarzy pojawiła się dziwna plama. Na początku miałem nadzieje, że zniknie wraz z upływem czasu, jednak niesłusznie... Charakteryzuje ją łuszczenie się, swędzenie (nie często i nie jest zbyt uporczywe), jej czerwony kolor nasila się po spożyciu alkoholu i większości potraw, a także jeśli jest zimno. Kieruje do was [...]
Witam serdecznie!! Nie wiedzialem gdzie zadac to pytanie wiec zapytalem w dziale trening Otóż bardzo mnie ciekawi po ile wzrostu mial najwyzszy kulturyta lub strongman? Wiem ze to dosc dziwne pytanie ale jestem pewien ze nie jedna osoba na forum ma jakas wiedze na owy temat i sie nia podzieli. Pozdrawiam i prosze o nie kasowanie posta.
Witam wszystkich na forum. Mam pewien problem. Chodzi mi o mase i siłe na klate. Ćwiczę na siłowni ok. 9 mesięcy. Na trening klatki używałem dwóch programów: 1. Program pierwszy polegał na tym że ćwiczyłem klatke raz w tygodniu, wykonywałem po 3-4 ćwiczenia po 4 serie ze zwiększanym obciążeniem w każdej następnej serii, a przedstawiał się on [...]
Witam wszystkich na tym forum Wiem, że wiele osób na tym forum boryka sie z problemem wzrostu. Sam mam tylko 172cm w wieku 20lat. Jednak niedawno dostałem dość obiecujący program na wzrost. Jest tylko jeden problem jest on napisany w języku angielskim, a ja niestety z anglika jestem straszna noga :P Jeżeli ktoś podjąłby się przetłumaczenia tego [...]
