dosc

Jestem w trakcie kończenia drugiej części - Boostery Metabolizmu. Będzie dość niewiele substancji, przy czym część się oczywiście powtarza jak efedryna czy stack ECA. Będzie trochę inna forma, jeszcze bardziej zwięźle. Zobaczymy co bardziej będzie pasować. Ta część też będzie jeszcze poprawiana, bo to jest akurat pierwszy taki mój poradnik w [...]

Podsumowuje 2 ostatnie dni: Michy dość potężne - czyste. 1. 2200 /BWT 200 / 190/ 70 2. 2000 /BWT 160/ 200/ 50 Ad. 1 Świadome dojedzenie rybami i chlebkiem:-PP. Dzień wczesniej robiłam nogi i mimo jakiegoś znaczącego progresu na ciężarach wyszla mi obolałość tyłka i dwugłowych jakiej dawno nie bylo. Widać gdzieś musiałam się mocnej [...]

Podsumowuje 2 ostatnie dni: Michy dość potężne - czyste. 1. 2200 /BWT 200 / 190/ 70 2. 2000 /BWT 160/ 200/ 50 Ad. 1 Świadome dojedzenie rybami i chlebkiem:-PP. Dzień wczesniej robiłam nogi i mimo jakiegoś znaczącego progresu na ciężarach wyszla mi obolałość tyłka i dwugłowych jakiej dawno nie bylo. Widać gdzieś musiałam się mocnej [...]

PONIEDZIAŁEK -1.09 Żarło: 2100 BWT /180/180/60 1. Owsianka, whey, maliny 2. Indyk, chleb razowy 3. Białka jaj, płatki owsiane, migdały 4. Indyk, chleb razowy 5. Jaja, płatki owsiane 6. Łosoś, ziemniaki, Warzywa: pomidor, ogorek, papryka, rzodkiewka, marchew+ kapusta kiszona+olej lniany Ze śmeciowych - kawa 2w1 - 2 saszetki Wracają troszkę [...]

NIEDZIELA - 2.11 DNT, z aktywności jedynie 5km spacer + sprinty pod górkę (5x) Miska: 2100 BWT 150/160/80 PONIEDZIAŁEK - 3.11 Miska: 2000 bwt 150/170/70 1.Owsianka, jabłko, whey 2. 3 jajka, 2 bialka, płatki owsiane, orzechy 3. Kurczak, chleb domowy, warzywa 4. Indyk, kasza jaglana, warzywa 5. Białka jaj, płatki owsiane, jabłko 6. Whey [...]

No w gruncie rzeczy z supli których działanie jest widoczne, wyraźne i namacalne to tylko kreatyna i spalacze(te mocniejsze) reszta dość subtelne ma działanie

nie za szybko ucinasz te kalorie? Zapuszczałeś się do takiej wagi dość długo - sądząc po Twoich wypowiedziach, więc powoli musisz się tego pozbywać. Moim zdaniem, przy redukcji, z Twoim doświadczeniem nie ma się co spieszyć. A i młody jesteś, więc tak gwałtowne zmiany przyjmowanych kalorii nie wpłyną raczej pozytywnie. Oczywiście moja wiedza jest [...]

[...] wegli wogole (lub minimalne ilosci) przed planowanym poislkiem skladasz posilki tylko bialko+fat idziesz na trening (!) i po treningu kosumujesz to co sobie zaplanowales nie dosc ze masz pusta zasaoby glikogenu - to po pierwsze - a jesli spozyles ostanie wegle dzien wczesniej to bedziesz mial jesli nie puste to przynajmnije baaaaardzop [...]

[...] reszte cwiczen robi sie 'inaczej' a przynajmniej tak je odczuwa organizm. Przez jakis czas na poczatku olałbym podciaganie na drążku - powód jest taki że ten trening jest dosc wyczerpujacy jesli co trening dodajesz obciążenie. Twoj organizm potrzebuje troche czasu zeby przyzwyczaic sie do stymulacji. Po jakims miechu 2-3 dodajesz w jednym [...]

No na kolację to chcę twaróg zwykle, twaróg z olejem lnianym, albo z odżywką, jak za mało B na dzień. I dziś dam twaróg, a na przyszłość, zarezerwuję sobie odpowiednie tłuszcze na wieczór. Wszystko się rozbija o te sałatkę podczas dnia z wątróbką, nie wiem na ilu tłuszczu była smażona, i dałam na oko, a rano też dość tłusto jadłam i stąd zabrakło [...]

^^ trening dzisiejszy - 5 obwodów już daje w kość. szczególnie zwracałam uwagę na swing, ręce jak sznurki z ciężarem, ruch z tułowia, biodra jak najdalej do tyłu przy przysiadzie. ale nadal mam wątpliwości. przy przysiadach sumo też tyłek wypinałam - tak ma być? interwały - sprint - myślałam, że uda mi wypali na tym rowerze, i chciałam szybko ale [...]

Wracam od po 8.05 już, niestety mój urlop nie trwa tak długo. No i na pewno aktywność jakaś będzie, rowery te sprawy. Dobra, w takim razie mamy plan. Dzięki za odpowiedzi! edit: ale nadal nie zdradziłaś co to znaczy przycisnąć mnie na siłowni? puścisz farbę AKneraj? _________________________________________________________________ miska z [...]

Lodu jest zwykle 30% wagi hm, chyba tak, nawet w filecie, który wygląda jakby był "tylko" filetem. Załączam trening z dziś. Ten trening był ostatnim z 5-tygodniowego cyklu treningowego przygotowanego przez Akneraj. Przy RDL dawało mi po plecach, ale to mięśnie, bo teraz nie boli, tylko przy wysiłku. Postanowiłam dołożyć chociaż [...]

przejrzałam historię tych obwodów przez ostanie 4 tygodnie 4x/5x/6x/7x(dziś) 12/15/20/21 min więc albo "pomachałam" dzisiaj albo zgubiłam jeden obwód. ale możliwe ze pomachałam, bo świadomość, że 7x i że na czas może zrobiła swoje.. Druga sprawa, że nikt mnie nie poprawi przy mountain climbers - chociaż wydaje mi się, że robię dalekie [...]

Szamanka przybywa Yosis bierzesz jakieś hormony? Jeśli tak, to w celach "regulacyjnych" czy jako zabezpieczenie? Informacja dla mnie dość ważna, bo od tego zależy skład naparów, które ci mogę Zaproponować Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-04 09:57:29

oki troszke zmienimy uklad, widze ze dosc szybko sie przyzwyczajasz do nizszych kalorii zmierz temperature rano, bedziesz co pare dni mierzyla

generalnie nie ma innej drogi, albo ruszy przy kombinowaniu rozkladem, albo trzeba ciac kalorie, a poki co jestes jeszcze dosc wysoko jak na zalecenia dla odchudzajacych sie

Ja też się dość mocno pocę w nocy. Nigdy cydru nie piłam, muszę spróbować po konkursie :)

miska z wczoraj w założeniu 1500 BTW 190/60/50 dzień średni bo DNT jako że jadłam tylko śniadanie w domu, potem praca, gdzie catering, a potem impreza imieninowa, wyszła miska białkowo-tłuszczowa liczona na oko +pomidorki małe, ogórki gruntowe, sałata, kapusta, brokuł, fasolka szparagowa, +lampka szampana -jedyne desero-przegryzki to truskawki [...]

chyba nie widzialaś dość mocno otłuszczonych pleców ładnie