dosc

vena84 czyli za 8.5h ciągi to co najbardziej lubisz te siady mogą dość dziwnie wyglądac bo aktualnie venka początek siadu robi bardzo wolno można lekko przyspieszyć (ale nie za bardzo) Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-27 23:16:49

dośc mała różnice masz między WL wąsko a szeroko te 3powt dziwne ze w ogóle poszło cofnęło ci sztange a i tak wyrobione no mostek średni Czas na ciagi SIła!

Następująca treść została wskazana przez społeczność YouTube jako potencjalnie obraźliwa lub nieodpowiednia. Decyzja o jej oglądaniu należy do Ciebie. Potwierdź, że chcesz zobaczyć ten film wideo ale urwał Ładnie ta ława Ci idzie naprawdę. Dość swobodnie to szło. Za tydzień 3x3 na 40tce powinno lajtowo pójść

Net mi wczoraj w nocy padł. Dobra robota Jeśli po aktywnym zrobiłaś to 45 to spoko, nie mam zastrzeżeń. Jedyne co z***ałaś to chyba krzywo sztangę złapałaś albo ogólnie zawsze krzywo łapiesz bo dość mocno widać "różnicę rąk". Jak wyciskasz to zawsze myśl i pchaj tą słabszą ręką to mocniejsza pójdzie w jej tempo

Zuraw jest trudny, bardzo. Za 1 razem nie dosc, ze nie zrobisz sama pelnego, to bedziesz bardzo szybko leciec na twarz Odbic tez sie trzeba, bo bez odbicia mozna jedynie wachac podloge

klasyk dość ciekawie wyglada ale jednak dół pleców lekko wygina (zreszta sam duzo gorzej robie ale sumo) Widze coraz czestsze wypiski wreszciexD mam nadzieje ze powoli coraz wiecej bedzie tych fajnych treningów bo tylko je wrzucasz Jak mozesz podaj nazwe kawałka z 87.5kg klasyka bym zapomniał SIŁA

Pilnujesz rozkładu BTW i kcal ? Bo rozstrzał na zrzutach dość znaczący. Co do długich aerobów które wykonujesz warto by się nad nimi zastanowić, zrzucić planujesz dość sporo, a przewaga tego typu aktywności nie koniecznie prowadzi do estetycznego efektu końcowego.

mi jest dość ciężko w grze zastosować jakiś zwód z podrzuceniem piłki bo w lankach mam wysokie korki i używam dość podstawowych zwodów :-/

Mialem efekty, lecz jedna rzecz nurtuje mnie dosc mocno Jak juz mowilem, podczas tych 2,3 tygodni bez diety dosc mocno sie zalalem, jak juz mowilem alkohol sie nie przelewal a jedzenie to w 80% wegle smieciowe, czy powodem zalania moglo byc to ze na redukcji mialem 2100 kcal przy 2 treningach dziennie? 2. Jaki sens ma robienie aerobow na czczo [...]

[...] takiej ilosci, pozostala przy 3 Opinia jest srednia z kilku porcji na glowe, dla NIEJ produkt wrecz idealny, 3 kapsy nakrecaly na trening, energia do konca, skupienie dosc fajne i dobra termogeneza pomimo, ze na dworze juz upalow nie ma, a ona glownie specjalizuje sie w biegach dlugodystansowych, jak na mase ciala 53kg taka ilosc byla [...]

Cześć, co do spięcia łydki to tak jak napisał kolega wyżej komplet badań i będzie wiadomo co się dzieje. Może to też być sprawa związana z nerwami. Jeśli chodzi o trening łydek to wiadomo w przypadku ektomorfików jest to częsty problem,że nie chcą rosnąć. Należy pamiętać że łydki są przystosowane do bardzo dużego wysiłku i obciążeń dlatego trzeba [...]

[...] dalo pozytywne efekty. Wiec troche sie boje obcinac dalej. 2500kcal wydaje mi sie juz bardzo niska wartoscia jak na moj wysilek treningowy. Zapotrzebowanie kaloryczne licze dosc prosto - moj BMR to ok. 1800kcal. Pozostale komponenty przyjmuje najnizsze z mozliwych z racji na ekstremalny endotyp. To daje mi 2300-2400kcal. Praca treningowa to [...]

[...] sprobowac FBW na duzych ciezarach, choc preferuje technike nad ciezary. A przy zbyt duzych trace poprawnosc ruchow, czego nie lubie. Podobnie z tempem - wykonuje powtorzenia dosc szybko, bo wydaje mi sie, ze to przyspiesza metabolizm. Byc moze wlasnie jako odmiane, cos czego nie lubie, powinienem sprobowac takiej koncepcji z wolnym ruchem [...]

Pracuję fizycznie po 8h, czasami dłużej i prowadzę dość intensywny tryb życia. Czytałem dość sporo i odnosząc się do tego linku: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Cyt.: "Opisany w artykule ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal" Tak więc kcal chyba są w porządku tylko pasowało by zamienić troszkę [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Ok, też już wiem choć miałem dość spore wahania :) 1. Thebill777 2. December 3. Kitly 4. ogogo5 Gratuluję, mam nadzieję, że to będzie owocna współpraca:) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-09 16:50:56

lubien- co mowiles? Bo nie wiem o co chodzi... Wlasnie wrocilem od dentysty- dzisiaj bylo dosc meczaco i bolesnie, ale czego sie nie robi dla gwiazdorskiego usmiechu. Szamam sobie drugi posilek do tego ser bialy. Wchodzi bardzo ladnie. Jutro kolejny trening, zakwasy tez na pewno beda wieeelkie, bo zawsze jak wracam na silke po jakiejs nawet [...]

[...] zjedzone, teraz troche popracuje na kompie i poucze sie do prawa jazdy, strasznie mnie przytlacza ta teoria, ale w koncu trzeba sie tego nauczyc. Acha swoja droga znalazlem dosc fajny aparacik, zadna rewelacja ale na moje potrzeby chyba by byl ok, mozecie luknac. http://www.allegro.pl/item155775820_aparat_cyfrowy_hp_e427_6_0_mp_nowy_.html Teraz [...]

[...] czuje konkretne zakwasy na czworoglowych i tricepsach, barki mniej zmeczone (nie pamietam zreszta kiedy ostatni czulem cos po treningu na srodku barkow) za to kaptury czuc dosc solidnie, II posilek juz zjedzony, zaraz sobie chyba chwile pospie, potem obiad, a wieczorem wybywam raczej do dziewczyny. Kolejne 2 posilki zjedzone, widze ze [...]

[...] zamienic wyciskanie z klatki (ktore robilem juz dluuugo) na zza glowy- pomysl ten dal moim barkom niezle popalic, ciezary za to duzo mniejsze. Biceps zmeczylem juz dosc solidnie pierwszym cwiczeniem, w drugim skupilem sie na dokladniejszym wykonaniu, co zaowocowalo niemoznoscia dolozenia ciezaru. W miedzy czasie brzuch- poszlo 6, albo [...]