dosc

pytanie dotyczy ćwiczeń z wątku roniego - I rok treningów. Front squat nogi wąsko. jak nisko schodzimy tyłkiem? jak ustawiamy stopy (też na zewnątrz) i jaka szerokość? czy w tych przysiadach jest istotne czy kolana wychodzą poza linię stóp? w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu to nie ma znaczenia. Do tej pory wykonuję to ćwiczenie z dość [...]

pytanie dotyczy ćwiczeń z wątku roniego - I rok treningów. Front squat nogi wąsko. jak nisko schodzimy tyłkiem? jak ustawiamy stopy (też na zewnątrz) i jaka szerokość? czy w tych przysiadach jest istotne czy kolana wychodzą poza linię stóp? w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu to nie ma znaczenia. Do tej pory wykonuję to ćwiczenie z dość [...]

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]

Mam pytanie odnośnie przysiadów ze sztangą, a konkretnie o ułożenie sztangi na plecach. Mam z tym problem, jest to dość nie komfortowe dla mnie. Kombinuje już od jakiegoś czasu, ale chyba robię coś źle. Moglibyście doradzić jak dobrze ułożyć sztangę na plecach? Bo głównie to blokuje mój progres. Wiem że nogi dadzą radę więcej, ale sztanga tak mnie [...]

Bo może nie wszyscy z nich sobie zdają sprawę ale jest to technika specjalna wyciskania klatkowego. Jeśli wyciskasz klasycznie to nie dość, że pozycja jest stabilniejsza to masz dodatkową część mocy do wyciskania z wybicia z nóg o ile jest zachowany prawidłowy transfer siły. Uniesienie nóg do góry powoduje, że ciężar w większej mierze musi być [...]

A jak zobaczysz faceta w klapkach, to zapytasz czy też możesz chodzić w takim samym obuwiu? Nie ma to "zastosowania", mimo, że "wychodzi dość ciekawie".

Generalnie fizjo stwierdził przeciążenie mięśnia czworobocznego lędźwi. Sam ból utrzymuje się już jakiś czas i w sumie myśle ze diagnoza jest trafna, bo dość dużo jeżdże rowerem, większość cwiczeń wykonywałem stojąc, więc może to od tego. Poza tym polecił mi go jeden z moderatorów, który również jest fizjo, także myśle, że zna się na rzeczy.

1.5 roku Jak na taki staż to pytasz o dość podstawowe kwestie, stąd moje pytanie o staż,

[...] czy tylko w niektorych cwiczeniach? i czy np jak mam 4 serie danego cwiczenia to czy kazda mam robic tak bardzi spinajac ze az czuje od 4-5 powtorzenia pierwszej serii dosc bardzo miesien, w sensie jakby mialo mi rozerwac, czy dopiero w ostatnich 2 lub jednej serii i tylko ostatnie 3-4 powtorzenia mam robic takim ciezarem i tak spinac i [...]

@rion10 Nie sądzisz, że chłopak z tego filmiku z góry ma nieproporcjonalnie długą kość udową w stosunku do długości kości piszczelowej (w sumie sam nie jestem pewien, bo ma długie spodnie, a filmiki też nie najlepszej jakości)? W takim wypadku technika przysiadu jednak zmienia się dość istotnie i bardzo trudno jest wyeliminować mocne pochylenie do [...]

@rion10 Nie sądzisz, że chłopak z tego filmiku z góry ma nieproporcjonalnie długą kość udową w stosunku do długości kości piszczelowej (w sumie sam nie jestem pewien, bo ma długie spodnie, a filmiki też nie najlepszej jakości)? W takim wypadku technika przysiadu jednak zmienia się dość istotnie i bardzo trudno jest wyeliminować mocne pochylenie do [...]

...trzeba sobie zdac sprawę z dwoch spraw- pobudzacze, te silniejsze, nawet jak kofeina maja to do siebie, ze dzialaja dośc krótko a po pobudzeniu nastepuje zwana potocznie "przymułka" więc trzeba uważać, można także przedobrzyc i jesli ma sie sklonności do skórczów mięśni to mozliwe jest zwiekszone prawdopodobieństwo ich wystąpienia. [...]

Zestaw B(20.09.2012) B1-Wyciskanie lezac 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 100kg poprzednio 97,5kg 2-zaliczona 97,5kg 3-zaliczona 92,5kg 4-zaliczona 90 kg 5-zaliczona 87,5kg -10 sek przerwy B2-Wioslowanie sztangi podchwytem 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 102,5kg poprzednio 100kg 2-zaliczona 100kg 3-zaliczona 97,5kg 4-zaliczona 95kg 5-zaliczona [...]

Dziś dzień treningowy SW A więc 1 godzina klinczu dość dobrze nawet bardzo dobrze. Łatwość wykonywania technik bez problemu i dużo rzutów... Testowałem nowy High Kick powiem tak że jest zaj**isty. Smak poprawiony ! Działanie nie było ciężko nawet po tych 30-40 min gdzie czasem łapie brak tego długu tlenowego. Regeneracja na wielki + co tu dużo [...]

Muszyna dobre promocje minerałów i kurcze promo w tesco tylko brać . Właśnie dość często na nią są promocje.

Właśnie na stacjonarnym jestem u siebie w domu i poszła się j**ać wypiska.... Aylar To jest dzisiejsza odpowiedź na twoje pytanie /-)_ http://imageshack.us/a/img443/8752/66410935.jpg 500gram twarogu + cynamon +czekolada starta +białko http://imageshack.us/a/img155/1617/40681631.jpg Polewa z odżywki białkowej mleka i miodu wrzosowego [...]

Bardzo ładny temat , jednak ja mam staż już 6miesięcy ale odradzają mi tutaj kreatyne , białko i dekstroze to dość gnębiące ... Nie zamierzam zostać sezonowcem :)