dosc

z Raulem to dosc mocne przegiecie.

[...] a przeciez jeszcze jest w miare mlody, wiec spokojnie moglby grac na swoim najwyzszym poziomie... teraz przy takich snajperach jak Ruud van Nistelrooy, czy nawet Luca Toni wypada dosc blado.. ale moze sie jeszcze odrodzi i bedzie strzelal na zawolanie, jak niegdys.. choc szczerze w to watpie. Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-11-15 19:02:11

przyszłam się wyżalić. Mam dość siedzenia w domu, nietrzymania miski i w ogóle 0 zorganizowania. Siedzieć na duupie nie mogę bo łogon boli, ćwiczyć nie mogę bo problem z barkiem. Byłam u lekarza (innego niż tego od łogonka) i pani dr doszła do wniosku, że mój uraz rączki (przyp. machnięcie ręką trzask, ból i czarno przed oczami) to ból od [...]

Wg mnie nie powinienes sie pakowac w odzywki skoro cwiczysz dopiero 2 tygodnie. Na poczatku, przy odpowiedniej diecie przyrosty w masie i w sile przychodza dosc zybko i dosc szybko sa widoczne. Wiec cwicz narazie "na sucho" a jesli zobaczysz ze np. przez miesiac, poltora nic ci nie przybywa w sile czy w masie wtedy napisz post i ci [...]

a pleśn różna +zarodniki to są dość szkodliwe - ale musisz o tym poszukać = net + biblioteka - np w mieście gdzie są uniwersytety , szk medyczne , rolnicze .... poszukaj sobie np o aflatoksynach - dość często poruszany temat !

Sprawa jest dość ciekawa bo jeśli chodzi o pozycję z brodą nad drążkiem to jak dla mnie jest dość łatwą pozycją. A są określone dokładnie warunki zaliczenia tzn możesz wyskoczyć na drążek czy masz się sama podciągnąć. Bo jeśli przyjęcie pozycji z brodą nad drążkiem ma dowolną formę to trenuj tą część na zaliczenie czyli albo wskakuj, albo na [...]

obliques dzieki za linka ,nie ukrywam ze do tej pory dośc czesto kupowałam Kifa ,mężus lubi go czytać. akneraj ja robie martwy ze sztangietkami wiec odpada mi problem rozstawu rąk.Jak dziś trening?

masz dosc szybki trening, i krotkie przerwy, dlatego nie jestes w stanie wykorzystac w pelnie sily twoich miesni. Rob na ile mozesz przy tym treningu ciezko o progresje, zmienimy jak bedziesz chciala, trzeba czyms zaimponować lubemu . A machaniem nie dasz rady, tylko solidnym treningiem Jeszcze bedziesz mogla go poprosic o poprawe techniki No [...]

[...] informacji cotygodniowych o efektach. Wyniki treningow (bardzo wazna jest progresja ciezaru) i pomiary ciala wraz z waga. Bo teraz masz juz mocno obcieta kalorycznosc, dosc przyciete wegle i bedziemy dodawac intensywnosci treninom. Mysle ze powinno to starczyc na postep w nastepnych tygodniach. Uwazam, ze fakt ze nie schudalas ostatnio [...]

jak dla mnie to Ty za dużo na te barki bierzesz, wpadnę w kompleksy gratuluję HIITa a w ogóle to robisz go tam na siłowni, i ludzie przy tym są inni? bo ja sie zawsze zastanawiałam jak można przy ludziach taki trenować, jak nie dośc ze się jest głośno to jeszcze ten obłęd w oczach.... bynajmniej u mnie

8 interwałów ja po 4 dziś miałam dość, ale spoko, dogonię cię teraz Twoj HIIT mnie będzie motywował

8 interwałów ja po 4 dziś miałam dość ... zobaczysz, dojdziesz do wprawy. Ale masakra było, myślałam, ze zasłabne To my sie nawzajem będzizemy motywować Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-01 21:32:52

Dzień nietreningowy, ale rower był I. owsiane, białko z jajka; + wapń, magnez, omega3; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, tuna, oliwa; ROWER 80 min; IV. groch żółty, tuna, oliwa; ROWER 70 min; (z wiatrem ) V. groch żółty, kurak, oliwa; VI. kurak, bez ww złożonych, oliwa; VII. Whey na noc; + warzywa w posiłkach I-VI; B=142gr [...]

Dziś: ******************************************************** 1. BTW: 136 / 33 / 136 ; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) 2. do tego: magnez, wapń, omega3; 3. Dodatkowo dziś: - BASEN (40 minut), - ROWER, 2 x 20km , tętno: nie mierzyłam, ale gdzieś: ok.130 (kiwam do Was ręką tam 'w rogu') 3. TRENING*: tydzień 3, dzień 3 gigantserii; - rozgrzewka: znów [...]

haha :D świetna fotka ^^ dość pracowity dzień miałaś dzis, rower, siłka, basen.. skąd ty tą energie bierzesz ja w opasce wolę nie, bo już bez opaski wzbudzam za duze zainteresowanie wśród robotników którzy co parędziesiąt metrów SIEDZĄ i odpoczywają przy drodze. bo jak jadę na dystans a nie na wysokość, po górach to tylko droga główną... chyba [...]

Dlatego zaczęłam biegac wieczorem, aby nikt, że tak powiem, mnie nie mógł zobaczyć. dokładnie tak samo miałam jakieś 3 lata temu. też na wsi mieszkam więc się bałam komentarzy ale teraz czy to 12 czy to 16 sobie hasam, nie przejmuję się niczym. a nie dość że komentarzy nie ma, to wręcz przeciwnie, ludzie w jakiś sposób to podziwiają :] bo komu [...]

O ladnie ladnie. Z podciaganiem nie martw sie bedzie lepiej i to dosc szybko Dawaj podchwyt na razie, jak ci sie uda dwa razy - starczy, nastepnym razem bedzie wiecej

nie dośc że chudniesz, to jeszcze Ci barki i plecy rosną, no po prostu jesteś niesamowita już jesteś laska, a co dopiero po takiej przebudowie nic tylko gratulować

Dziś: ..................................................................... TRENING: tydzień 4, dzień 3: rozgrzewka: - ROWER 6min, - WIOŚLARZ 3min, - rozciąganie całego ciała; 1. MC na prostych 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzewkowe: 7x 40kg / 6x 45kg, - serie właściwe: 11x 55kg / 9x 57.5kg / 8x 60kg / 6x 65kg / 6x 70kg, 2. MC sumo 5x 6-8 (2min): [...]

[...] jest z takiego cienkiego przezroczystego materialu, taka delikatna w dotyku, na to naszyte sa te metalowe rureczki (ona ma te pasy jak zbroja). Musze powiedziec ze lezy dosc dobrze, przez to ze jest tak ciezka ten caly pas na tylku przylega. Ale jakby co to przymierzaj rozmiar mniejszy niz myslisz, bo ma zapas (ja mierzylam 36 i byl za luzny [...]