dosc

Chcialem spytac jak robisz to sniadanie to miksujesz platki jajka odzywke i wode i wypijasz. Jaka to ma konsystencje i czy nie idzie zwymiotowac?:) bo sam juz mam dosc meczenia placka 40 min z rana wolalbym wypic w 6 min takie cuś dzieki za odp

Wczorajszy trening... jest już mały progres w sile, trochę skoczyła delikatnie do góry ;-) Pomimo niskich węgli już wiem, że bedzie jeszcze rosła, od razu czuję się lepiej z tą świadomością hehehe %-) Trening cały łącznie z brzuchem zajął ok 1,5h. Do szatni schodziłem na miekkich nogach. Nabicie mięśni było niesamowite. Ciągle obserwuję spadek [...]

Siema koledzy. W piątek zrobiłem tylko barki, sobotni trening rąk i dwugłowych z łydkami odpuściłem całkowicie. Wolałem pospać, odpocząć i zregenerować się w końcu. Po ciężkich treningach byłem ostro wyj**any fizycznie. Odespałem, odpocząłem i czuję się już świetnie. Dziś na klatce musi być petarda Razz Jedyne co leciało w weekend to aeroby. W [...]

Coś w tym jest, że im bliżej zawodów tym teoretycznie więcej treningów + pozowanie, większe męczenie, a chce się jak nigdy wcześniej :D Formę już masz super, góra mega wielka. Nogi mimo, że na początku relacji wydawały się słabym punktem, to w formie wyglądają już naprawdę dobrze(a oceniam na podstawie ostatniego filmiku, gdzie kamera jest [...]

sam robilem forme startowa dla satysfakcji kilku fotek i udowodnienia sobie czegos. post wyzej mimo ze w formie zartobliwej tyczy sie innej duzo powazniejszej dosc smutnej i przykrej sprawy.ale takie zycie... zawsze mozna bylo zostac pilkarzem popajacowac troche na trawce i zarabiac kilkadziesiat tys miesiecznie bez diety wyrzeczen i morderczego [...]

Wczoraj odpuściłem trening, zrobiłem dzień wolny, tylko wieczorkiem 50minut aero poleciało. Z racji tego, że nogi już nie muszę katować 2 razy w tygodniu, przestawiam treningi i wracam do pierwotnego schematu, no może z małymi modyfikacjami. Pon - klatka, brzuch, aero Wt - nogi Śr - aero na wieczór - wolne od siłowego Czw - Plecy, brzuch, aero Pt [...]

28.02.2013 PLECY, brzuch Do zawodów równo 3 tygodnie, wczoraj dobiłem szybko plecki, ciężary dość przystępne jak na moje samopoczucie i okres przedstartowy. Mimo wszystko ostatnio śpię już dłużej. Po siłce szybka szamka i od razu do wyra. Wszystkimi sprawami technicznymi (dotyczącymi posiłków na następny dzień) zajmuje się moja żona %-) W końcu [...]

Szczerze? To nie mam jakiegoś mega głoda nawet, posiłki są dość spore, zapycham się dodatkowo warzywami, czasem grejfruty i 3h do nastepnego posiłku wytrzymuję spokojnie ;-)

05.03.2013. NOGI Wczoraj im bliżej treningu tym mniej mocy, ale odpowiednie dawki suplementów postawiły mnie na nogi ;-) Spadek energii spowodowany jest ucięciem węglowodanów, nie dość że byłem dobity to jeszcze teraz mniej węgli. Mimo wszystko zmusiłem się i pojechałem na trening. Ogólnie to już obserwuję maksymalne zmęczenie u siebie. Podczas [...]

27.03.2013. NOGI, AERO Po dość dlugiej przerwie wczoraj zrobiłem trening nóg. Przed zawodami z tydzień wcześniej nie robi się już treningu czwórek i dwójek, musza odpoczywać i regenerować się. Dlatego wczoraj z wielkimi chęciami poleciałem tyrać giry. Opuchlizna niesamowita, pompa przeogromna, żyły powyłaziły jak nigdy :-) Jest dobrze. Waga z [...]

wiesz nie tylko zawodnikow cos bierze pogody sa tak poje.... ze kazdy ma juz dosc w kwietniu to kurtki zimowe juz dawno powinny wisiec w szafie... a o sniegu to juz dawno powinnismy zapomniec a nie codziennie widziec jak pada

mówiłem, że będzie remis Barcelona dość szczęśliwo zdobyła ten jeden punkt Messi rzeczywiście w wysokiej formie Barca będzie miała jeszcze z niego duuży pożytek dziś Sevilla z Tarragoną piłkarze z Andalzuji mogą uciec Barcelonie

FBW to dość słaby bodziec dla masy mięśniowej, fakt podstaw jest dużo, ale w zasadzie to podstawa każdego treningu czy to split czy FBW, więc nie wolno tym się sugerować.

Bardzo proszę o pomoc - przede wszystkim interesuje mnie, czy ćwiczę bezpiecznie, szczególnie przysiady i MC. Lista serii na filmiku: MC 2 serie wiosło 2 serie WL 2 serie MP 1 seria uginanie 1 seria przysiad 2 serie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xzDH8G0-7R4 Moje pytania: 1) MC: Czy pozycja tułowia jest dobra? Bo mam plecy [...]

Witam, mam problem z którymś z mięśni nóg, jednak nie potrafię określić z którym dokładnie. Z tego powodu dodaję zdjęcie, na którym zaznaczyłem mniej więcej obszar, w którym odczuwam nieprzyjemne uczucie podczas wysiłku. Przeszkadza mi to chociażby przy przysiadach, pierwsze serie zawsze są bolesne w tych miejscach. Poza tym denerwuje mnie to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A7-sRaFUa8M tutaj masz filmik poglądowy tylko zrób sobie siedząc bo jest stabilniej, możesz mocniej wypuścić barki do przodu pracują same łopatki a barki przemieszczają się przód tył w poziomie, ciężar daj spory zrób kilka serii po 15 powt i daj znać jak weszło. Oczywiście cały czas obowiązuje pozycja techniczna , [...]

nie ma co dokładać łydkom jak czujesz na nich obolałość to mają wystarczająco pracy Nie wiem jak wytrenowany jesteś ale w dniu pleców zrób martwy ciąga dorzuć żurawia 5 serii i uginanie i tył uda załatwiony na cacy, a w dniu nóg zrób sobie łydki z czwórkami i gra gitara W 5 dniowym podziale to masz sporo możliwości żeby rozgraniczyć plecy od [...]

Witam. Po środowym treningu nóg w dalszym ciągu utrzymują mi się zakwasy. Czy mimo tego mogę wykonywać aeroby (bieg)? Odnośnie filmiku nadesłanego przez Maćko. Uginaniem przedramion z hantlą robię identycznie tylko jeszcze otwieram dłoń aby hantel zjechał na końce palców. czy mogę tak robić? Praktycznie po treningu na każdą partię mam potem [...]

Czy przy treningu wyciskania (wyciskanie leżąc, aktywne opuszczanie, trzymanie sztangi, wyciskanie wąsko, pompki na poręczach) jak robie największy jaki potrafie mostek (dupa na ławce, góra pleców również wbita w ławke) przy spiętych łopatkach moge na następny dzień odczuwać zakwasy na najszerszych? wydawało mi się że pracowałem klatką przy [...]

warto spróbować przy czym jak zrobisz 8 serii w pon to w czw daj tylko wycisk i dodatek i dość , dołożyć zawsze można później jak będzie mało