dosc

Liczylem wyszlo mi: 69gram białka-276kcal 230g wegli-920 kcal 73 tluszcze-657kcal Nie wiem czy mam dobre proporcje.mam 15 lat jestem dosc chudy wydaje mi sie ze ekto :)(zalezy mi na masie-nie chce duzo nabrac tluszczu...bede mial duzo aerobow)...Co do wagi produktow to nie mam wagi wiec trudno mi obliczyc dokladnie :(...trening mam niestety dość [...]

fakt zapomnial chyba w ogole o przeframieniu a przeciez wszystkie miesnie przedramienia sa niezwykle istotne w silowaniu sie.pomimo tego opisal "prawie" wszystko dosc dobrze.ale to teoria a trening praktyczny to czesto boleśnie weryfikuje:D!!!!

IronMan19, wspominałes coś o osobnym dziale dla leczenia nadrywających sie przyczepów mięsni na łokciu. Ja mam z tym dosc czesty problem więc jakbyś podał link byłbym wdzieczny :)

Wejście na ławkę bym jeszcze dopracowała, jakoś cały czas wydaje mi się że masz tam za duży ciężar;-) Jakby co to mnie misworld uczyła tak Pupa ma to do siebie, że się lubi lenić, ale jak tylko pokażesz jej, że ma działać, to się dostosuję. Grunt to wczuć się w jej pracę i wiedzieć kiedy oszukujesz, tj, tak jak wspominasz, kiedy pomagasz sobie [...]

Ten plan jest i tak dość wymagający. Brzuch sobie i tak popracuje przy wielu innych ćwiczeniach. Zacznijmy od tego jednego razu w tygodniu. Jak się wdrożysz to dołożymy drugi trening i będzie ok.

mi też dość często skacze powieka :-| biorę magnez zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a gdy powieka zaczyna mi drżeć to na kilka dni zwększam dawkę x2 i przechodzi ;-) udanego wyjazdu :-)

robiłam a raczej próbowałam robić ht na 1 nodze z obciążeniem - generalnie po każdym powtórzeniu nogę musiałam odstawić :D dość ciekawe przeżycie- brałam wtedy 30 kg. Fajnie że wkleiłaś trening to będę miała reklamacje do mojego - może przestawianiem uzębienia się nie skończy ;) Paula mówisz masz ;p

no hej ;-) w sumie rozciaganie karku, a przez to kapturow jest dosc proste i szybkie - to standardowe wychylanie glowy tp jedno, inne to w lezeniu (np przed spaniem) na palcech opierach dol czaszki/takie 2 wybrzuszenia (od kostek az w bok po uszy przesuwasz) i rozmasowujesz uciskajac na miesnie, a ciezar glowy pomaga w wiekszym nacisku bo zobacz [...]

Maria dzięki, no tak , zaskoczona byłam bardzo jak przekroczyłam metę :) A biegło mi się dość dobrze, najgorsze pierwsze 5km a później już lepiej. No i pogoda idealna, trochę wiało ale było chłodno , nie padało więc super. Justynko kochana ! Jak miło Cię "widzieć" Wracasz do nas ? Bardzo liczę , że tak Buziaki Tsu dzięki, myślę , że z Twoim [...]

Szajba czasami sobie myślę, że Ty sobie jaja że mnie robisz :) bo gdzie mi do Ciebie ale dziękuję Poszłam dziś pobiegać wolną piątkę, średnie tempo wyszło 5:59 . Kolano troszkę doskwiera ale biegać się dało. Tylko nie pamiętam kiedy ostatnio tak ciężko i źle mi się biegło. Łydki jak z kamienia, jakiś mięsień przy piszczeli też . Aż musiałam się [...]

paawo Paatik dzięki Witam już w nowym roku ale jeszcze w starym roku zrobiłam 21 km. Dajcie spokój. Nie dość, że tyle czasu nie miałam , to jeszcze koledzy takie tempo narzucili w końcówce, że klnęłam wszystko i wszystkich. Na zrzutach brakuje paru metrów ale była pełna połówka bo doszło jeszcze 400m metrów na stadionie.Ostatnie dwa km poniżej 5 [...]

Gratuluje i podziwiam :-D Nie dość, że tempo świetne i to na takim dystansie to jeszcze na tych fotkach w biegu fajnie się prezentujesz. Zazdroszczę.

No bo ja z natury jestem bardzo rozsądny:-D Są kontuzje i Kontuzje. Z tymi pierwszymi można żyć i ciało sobie radzi z nimi samo bez naszej dużej ingerencji. Wystarczy odpuścić trening czy dwa, ew. zacisnąć zęby i leci się dalej. Aktualnie czasem boli mnie kolano, ale nie tak żeby nie biegać. Z tymi drugimi jest trudniej. Przy shin spilnts po [...]

Amatorskim okiem patrząc, to proporcje góra - środek - dół na ten moment są bez szału. Talia jest dość szeroka, nogi na ten moment dość słabe, góra nieco lepiej, ale też nie jakoś szeroko. A prawdziwy potencjał powie Ci trener przygotowujący do zawodów sylwetkowych.

gainer 2 Vital Maxa, jest również spoko, biorąc po uwagę że ma prawie 30% białka, to dość sporo, a smak czekoladowy-zayebisty

Jadłem na 2 połowie makrelę z makaronem i pomidor, na dziś dość

haha i tak juz dosc czasu na mnie stracilas :D

drugi filmik tez niezly i co gorsze taki dość realistyczny

tłuszcz odkłada mi się głównie na boczkach ale poprostu mam dość wystające gości biodrowe, teraz jestem dość chudy mam jednak pozostałości w postaci boczków

O masz, ja tu chciałem edytować jeszcze a tu lipa:P Sam jestem ciekaw jak z fatu poleci, bo dieta dość kosztowna jak na kieszen studenta. A właśnie, ide zaparzyć kawe... duzo kawy i do książek jutro przedostatni egzamin...