dosc

ANKIETA Wiek:18 lata Staz treningowy: 46tyg Cel treningowy: redukcja fatu, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni Planowana dieta: Carb Cycling (dieta rotacyjna) , ostatnie tygodnie vcld 3000-3500 (zależne od dnia) Planowany trening: dość ciekawy podzielony na fazy :) Rekordy siłowe: - przysiad (120kg-4x) - martwy ciąg (180kg) - wyciskanie [...]

[...] na 800x600 ale wczoraj to nie dzialalo Na dodatek wczoraj mialem goraczke i po tym jak siedzialem ponad godzine przy kompie po treningu z***any na maxa to juz mialem dosc. Wiem ze moglem to inaczej zrobic(jestem w klasie informatycznej ) ale wczoraj prawie zemdlalem na treningu i glowa mi za bardzo nie dzialala. Zmieniony przez - CZB w [...]

Elo_Anczej a jak Narazie moje przepisy beda dosc latwe moze pozniej wrzuce cos trudniejszego. Poprostu matka mi zrobila 2kg piersi z indyka(mam pokrojone i przyprawione) i wszystko to lezy w zamrazalce wiec tylko wieczorem wkladam do lodowki i nastepnego dnia robie sobie obiad na grillu elektrycznym ktory stoi caly czas na kuchni [...]

Widoczne , przede wszystkim - i to zdecydowanie - na 1 fotce Testu za bardzo nie mialem czasu obserwowac, ale ogolnie jak teraz na szybko przejrzalem to widze, ze prowadziles go dosc ladnie. Dzieki.

Powrót z treningu. Więc tak Massive Gainer smak truskawkowy, hmm widać dość spore kawałki owoców, czyli jest jakiś odskok od inych gainerów (+), Rozpuszczalność dobra, pieni się troche ale nie za bardzo, żadnych problemów żołądkowych, wzdęć, zgag etc. Smak mi odpowiada, taka słodka truskaweczka Ale to zależy od gustu, co do działania to się okaże. [...]

*Po treningu (dzisiaj Grzbiet): -->Wiosłowanie (60kg x12, 90kg x10, 120kg x10, 140kg x8+100kg x6+60kg x6), -->Unoszenie tułowia na takiej ławce (cwiczenie na prostowniki nie wiem jak sie nazywa) (30kg x12, 40kg x10, 50kg x10, 70kg x6)-Moja waga+waga sztangi -->Podciąganie na maszynie (40kg x12, 60kg x10, 80kg x10, 100kg x8), [...]

Nie dość, że odświeżył, to jeszcze nie zrozumiał Tak pomogli, że ich później można po mieście szukać - znaczy się, "pomogli" czyli uciekli. Zamiast pomóc. Nie wiem czy bardziej czytelnie i bez ironii można to bardziej wyrazić...

Najbardziej widać po zdjęciu bokiem różnicę, masz jakieś tabelki, jak przedstawia się od początku całość obwodów? Nie wiem, czy masz w planie, ale na pewno popracowałabym nas brzuchem, jest (tak widać na zdjęciu) dość wiotki, robisz planki? Izometryczne ćwiczenia?

miesnie brzucha odpowiadaja tak samo (a moze nawet lepiej) na trening z obciazeniem jak wszystkie miesnie szkieletowe - przyrostem maasy - dodoalem moze nawet lepiej bo dosc latwo je rozbudowac - wiec jesli (JESLI) faktycznie zalezy Tobie na ich masie OK kreatyna ZAWSZE gdy ciezko trenujesz - wiec jesli np masz roztrenowanie - mozesz odpuscic - [...]

wrecz powinienes ZARAZ po treningu zjesc - dosc duza porcje bialka - odpowiednia do celu i treningu ilosc ww i niewielka tluszczu pozniej poprostu kolejny posilek :)

3 miesiace to dosc dlugo ale nie zostawiasz sobie marginesu bledu wiec lepiej przygotuj sie na 100% do redukcji wtedy ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-01-21 16:15:07

jesli nie mas za duzo tluszczu mozesz budowac miesnie ale jesli jest tego dosc sporo zwlaszcza w oklicy pasa/dolu plecow lepiej zejsc do poziomu ze tak ujme OK a pozniej POWOLI budowac miesnie !

15.07, dzień 7 Dużo roboty zmusiło mnie do połączenia posiłków i tak wyszły 3 kromki chleba na kolację. Generalnie jest za dużo chleba. Gdy przyjdzie weekend a jeszcze nie załatwię sobie tej mąki bezglutenowej będę musiała się dokształcić w temacie posiłków z dużą ilością węgli, ale nie pochodzących z ziaren i owoców, na dodatek ryżu i kaszy (nie [...]

Hejka :) Świetnie się czyta Twój dziennik, rozpiska i foty boskie :-D Chleb - wiem coś o tym. Podobnie jak Ty zawiesiłam się kiedyś na 800kcal (a w zasadzie zaczynałam już wtedy tyć) i tu nagle trzeba było nie dość że na syte 1600+ wskoczyć to jeszcze gluten odstawić %-) Pisałaś wcześniej o ryżu do omleta - da się :) Mąkę gryczaną najczęściej w [...]

20.07, dzień 12 - zły dzień Chętnie bym się zapadła pod ziemię - może i nie było katastrofalnie (pizzy i lodów brak) ale plan dostał po dupie. Musiałam nagle wyjechać z domu i wzięłam ze sobą do podżerania orzechy z żurawiną (niestety wiem, że żuraw maczany w cukrze, a w domu było sprzed czasów sfd-fowych i nie miałam pomysłu na szybkie zabranie [...]

dzisiaj nie zrobiłem nic poza cheat mealem :-D Tylko, że ten cheat dość niezwykły. 2 kabanosy, grahamka i banan %-) A na końcu wyszedłem z kaloriami na planowany poziom nawet wliczając cheat. Nie mam ochoty na jedzenie idę zaraz spać na fociach tatar i bezy <3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cd15c3d620848c187ec7c1cc805937b.JPG [...]

Tadziu ty masz cos nie tak na głowie , Weż to przeczytaj na spokojnie.Tłuamczymy ci już jak dziecku !!!!! rozumiesz to ze mogłem wstać nie musiałem sztangi w powietrzu trzymac mogłem położyć na stojaki!!!!!!!!!!!!!!!!dociera !!!!I nie nie pojawie sie na zawodach u Was bo mam Was dość Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-04-12 23:37:49

Tak sobie obserwuję Waszą dyskusję o technice ww od jakiegoś czasu i tu i w innych tematach. Też robię takie zawody od kilku już lat - lokalne, ale cieszą się dość sporym zainteresowaniem. No i problem jest duży, bo 90% startujących robi częściowe powtórzenia. Nawyk "kulturystyczny" - specjalnie napisałem w cudzysłowie, bo i z kulturystyką ma to [...]

po treningu King_89-pracuje DUDEK-mam dość redukcji taka waga mi odpowiada teraz za sile trzeba sie wziasc nie za wygląd z czasem sam przyjdzie Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-11 22:40:38

Jak na Twoj wiek to masa i sila imponujace - ale redukcja jest niezbedna. "DUDEK-mam dość redukcji taka waga mi odpowiada teraz za sile trzeba sie wziasc nie za wygląd z czasem sam przyjdzie" Rzezba sama na pewno nie przyjdzie