dosc

Ale to akurat dobrze :-) Ja wiem, że jestem dość efektywny w wykorzystywaniu jedzenia :-)) a o mnie szwagier zawsze mówił odwrotnie, że jak patrzy ile jem to ma wrażenie, że marnuję jedzenie :-D

masa ciala waha sie w granicach 106-108 kg, samopoczucie bardzo dobre :-) no sam jestem zdziwony, bo kalorie dosc nisko:-) a jednak cos tam sie dzieje waga ładnie skoczyla , będzie trzeba to żarcia dowalicie zapewne ale dobrze że idzie a nie trzeba w siebie wpychac pod korek żeby ruszyło jak nieraz bywa :-))

mam identico, a na dodatek w buzi mam takiego kapcia jakbym z litra wypil dzien wczesniej na wieczor %-) myślałem, ze tylko ja taki wypaczony%-) wincol no masa ciala skacze dosc ostro, ale pewnie w krotce się ustabilizuje wszystko:-)

[...] chodze okolo 40 min na piechote z pracy i do pracy, wiec tutaj wydatek dzienny zachowany%) a uwierzcie, ze czasem mam 15 min by dojsc 1,7km w miescie i czasem tempo jest dosc szybkie8-) dzisiaj atak pod WL sie szykuje, wiec zobaczymy jak to wyjdzie%) ogolnie na razie te zmiany pogodowe nie dzialaja na mne najlepiej pod katem czucia sie na [...]

[...] chodze okolo 40 min na piechote z pracy i do pracy, wiec tutaj wydatek dzienny zachowany%) a uwierzcie, ze czasem mam 15 min by dojsc 1,7km w miescie i czasem tempo jest dosc szybkie8-) dzisiaj atak pod WL sie szykuje, wiec zobaczymy jak to wyjdzie%) ogolnie na razie te zmiany pogodowe nie dzialaja na mne najlepiej pod katem czucia sie na [...]

[...] kumpel zmotywowal mnie do tego, aby w koncu olac te 6 ruchow na 130 w siadzie i przelamalem sie na 140w planach na 4 ruchy z zapasem, nieco wydluzona faza negatywna, dalo dosc ostro popalic udom. Nie ma ch**a do konca roku na 160 w serii trzeba usiasc i tyle:-) w koncu te sarnie nózki ruszyc do przodu:-) pomimo, ze az takie male nie są, ale [...]

[...] - Uginanie siedząc maszyna - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 50x8, 35x8 50x10 35x10 po treningu 30 min cardio trening na mocnym zmeczeniu, po nogach czulem sie juz dosc dojechany, na treningu czulem, jak zaczynaja pojawiac sie domsy na nogach a tutaj przyszlo jeszcze martwy ciag trzaskac%) efekt taki, ze niestety na 3 ruchach zakonczyla [...]

dodam tylko, ze pracuje w tym samym budynku, gdzie mieści się Komenda Policji, wiec widze mobilizacje dosc ostra, na tylach polewaczki w gotowosci stoja%) w mojej osobistej ocenie mlodziez wczoraj przegiela pale i sama prosila sie o wp******, wiec tutaj osobiscie opowiem sie po stronie funkcjonariuszy, co do zastrzelenia chlopaka wyciskaja ciekawe [...]

[...] sluzy mi jako dodatek do kawy, gdzie sypie lyzczke mala kakao, do tego kawa z ekspresu i jak dla mnie bardzo fajna opcja na mala czarna o slodkim lekko czekoladowym smaku:-) samo kakao rowniez bardzo dobre jednak z mlekiem, z woda smakuje dosc przecietnie jak dla mnie. Warto sprobowac :-) /SFD/2019/11/28/be1f824b6e1545eb97b60c7663e08cf2.jpg

Na ja daje 4 x dzinnie berberyne+4x r-ala i 4x chrom bo lecę już ręce dość długo też trochę towaru idzie i cukier mi wariuje najgorzej e robocie jest jak zjem i po przerwie odrazu do roboty dlatego w 3 pierwszych posiłkach idzie combo berbe r-ala i chrom i do ostatniego bo najwięcej węgla przed spaniem

Na ja daje 4 x dzinnie berberyne+4x r-ala i 4x chrom bo lecę już dość długo redu też trochę towaru idzie niby wrazliwosc insulinowa powinna być mega dobra a raz z półtora miecha temu zrobiłem pierwszy raz w życiu ladowanie z dupy nieprzemyślane do końca i.wpadlo 10k kcal z 300 tluszczy śmieciowe jedzenie ogólnie lipa i mi się poj**alo z [...]

[...] za to tricek 100kg na 6 ruchow, dolozone co nieco, zamienilem linki oburacz na jednoracz, bo wyciag zaczyna byc niepweny i boje sie ze up******e linke na silce%) trenuje w dosc starej silowni, gdzie sprzet nie jest najnowszy i trzeba zwracac uwage na takie elementy niestety haha ucialem tez ciezar we wznosach w przod i bardziej skupiam sie na [...]

[...] - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 3x12 3x12 3x12 jednak tydzien temu trening nog byl wypadkiem przy pracy, wczoraj bylo calkiem niezle, pomimo, ze siady na dosc niskich zakresach, ale powoli bede budowal dalej powtorzenia:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW [...]

No dokładnie czuje w sobie jak bym miał rozpalony piec a lecę ino 1.5 tab novo w górnych widłach, ale po takim melanżu przynajmniej zacząłem rozbijać cardio na 2x rano 30 min nadczo i wieczorem po treningu drugie 30 min , i mam więcej czasu mniej nerwow że do biedry nie zdążę:D a tak to zawsze wszystko na styk i w nerwach a tak to same PRAWIE same [...]

no własnie 1 dzień w przypadku alat aspat moze nie za wiele dac jak porzadnie trenujesz, chociaż oczywiście nie ma reguły niestety na to , każdy indywidualnie będzie reagował pamietam ze jeszcze kreatynina lubi mocno skakac po wysilku i tu wyniki moga byc dosc mocno przeklamane, Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-01-30 12:10:21

[...] 20x12 30x10 20x12 - Uginanie siedząc hantlami - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 12,5x12x3 12,5x12x3 po treningu 30 min cardio trzeci trening pod rzad juz dosc ciezko:-) jednak udalo sie go zrobic duzo wczesniej dzisiaj, o godiznie 14 to jeszcze ni bylo calkowitego spadku sily. Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, [...]

[...] poreczami i z maszynami, jestem ozotywnej mysli:-) powiem Wam, ze organizm jest mocno zdziwiony co mu teraz serwuje czworki na drabince to chcialy eksplodowac, wszedlem dosc wysoko i opuszczalem sie na jednej nodze, po czym caly ciezar ciala podnosilem za pomoca jednej nogi, dało mi to mocno w kość:-)) nie pamietam kiedy stalem i trzesly mi [...]

[...] pomiedzy tym wszystkim, bo nie wierze ze to sie stalo przypadkowo po prostu. ale tez nie jestem zwolennikiem strony radykalnej ktora twerdzi ze wirusa w ogole nie ma i jest to wytwor na potrzeby zastraszenia swiata, bo jednak zgony sa we wloszech/hiszpani dosc liczne, a z paniki to moze faktynie pare osob sie przekrecic ale nie takie ilosci.

ja akurat dość obszerne działy, bo prawo bankowe i ubezpieczenia, wiec trudno nawet w całości opanować materiały.

ten rok chyba dla większości to pasmo rozczarowan%-) no nastroje spoleczne są dość mało optymistyczne%-)