Nie przesadzaj, technika u Ciebie była już na dość dobrym poziomie, chociaż przysiad chętnie kontrolowałbym na bieżąco. Dobry progres. Szkoda wyciskania siedząc ale nic nie poradzimy.
[...] do wstawania na pierwsza i w ogole spalem jakies 4h ;/. Dodatkowo u mnie na silce jest cos takiego ze w czwartki od 18 jest dla kobiet only. Z racji ze wbilem tam o 17.15 to dosc zapyerdalalem, wiec technika kapke kulala. Podciaganie smialo moge powiedziec, ze fajnie jak na dzis oczywiscie, akurat tutaj technika byla trzymana. Uginanie na 2ki tak [...]
Nie mam punktu odniesienia, bo ostatnie pomiary nie dość, że dawno to jeszcze zafałszowane przez chorobę. Czyli de facto nie wiem, co sie z Tobą dzieje od 2 tygodni. Lipa po całości.
wlasnie pytanie mam: w gilotynie dosc mocno czulem przednie atony barkow, czy tak powinno byc ? wyc. hantli: https://vimeo.com/57449838 gilotyna: https://vimeo.com/57452187 SS bajsy: https://vimeo.com/57471710 Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-15 16:00:52 Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-15 20:33:56
[...] dolozylem i wyszlo calkiem spoko w tym cwiczeniu staralem sie w najwyzszym punkcie przytrzymac 1 sek i udawalo sie. wymach w opadzie wyszedl troche slabiej, ale bylem juz dosc mocno zajechany. Dips tez dolozylem i co ciekawe udawalo sie docisnac tych 8 powtorzen w ostatniej i bylem zadowlony. SS w francuzie dolozylem, ciezko szlo ale pokonalem [...]
[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5/84/83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109/109 OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5/122 albo pomiary dzis nie poszly po calosci, albo jest tak jak mi sie od kilku dni wydawalo patrzac w lustro. Zredukowalo sie dosc sporo bf mimo, ze waga w gore.
[...] albo pomiary dzis nie poszly po calosci, albo jest tak jak mi sie od kilku dni wydawalo patrzac w lustro. Zredukowalo sie dosc sporo bf mimo, ze waga w gore. I co, można? Można, tylko trzeba spiąć poślady i zapyerdalać. To, co większości wydaje się niemożliwe bez farmacji, właśnie ma miejsce w [...]
Dieta na kolejny tydzień 10 g fatu i 30 g węgla więcej, czyli B 225 T 120 WW 270/340 Trening na k0lejne 4 tygodnie 5 dni treningowych, dość intensywny. Powinieneś ruszyć mocno i z masą, i z siłą. Oto on: Pon barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc regresja 6/max/max/max 2A. Wymach boczny 4 x 10 2B. Arnoldki 4 x 10 3A. Wymach w przód kciukiem w [...]
[...] w kazdej serii i zamiast progresji wyszedl regres %-) i po tej SS spuchlem i juz nie szalalem z ciezarem. MCNPN spoko, ciezar bez szalu, ale i tak ladnie poczulem 2ki. SS2 dosc lajtowo przez nia przeszedlem. lydencjusze wiadomo ze na lekkim odpoczynku, ale i tak swoje dostaly ;) Video juz uploaduje. micha: http://i46.tinypic.com/34hypsy.png [...]
[...] dlatego zmienilem ja na taka ktora mi odpowiada. Nikogo osobiscie nie obrazilem. Fakt nie podoba mi sie ze sa "specjalne dni" dla wybranej grupy klijentow, przez co bylem w dosc niemily sposob wypraszany z silowni bez mozliwosci dokonczenia ostatniego cwiczenia (10 min raczej nikogo by nie zbawilo) i mam pelne prawo do wyrazania swojej opinii na [...]
[...] sie jaram, bo to new record %-) SS spoko wziolem te 25 w tym tyg i elegancko weszlo, 2 ruchy z pomoca kolegi. Rozpietki dolozylem i tez niezle wlazlo. brama OK, 20 to juz dosc sporo. Lydki robione w innym tempie, odrazu znacznie bardziej je poczulem. micha: dzis wiadomo jaki dzien, mam maly wypad z druga polowka wiec czit wejdzie. [...]
[...] 20 min Yo ogolnie zawsze na barkach wychodzi bardzo ciezki trening. Wyciskanie, szarplem sie w polotach na 31 (bo nie ma 30) i jednak to jeszcze nie czas, zrobione 4 ruchy z dosc spora pomoca. SS1 dodane w unoszeniu za to gorzej w arnoldkach... SS2 jak zawsze 6 wystarcza na przod barkow, a 8 na tyl na dobite i styka. Tutaj nastapilo odmulenie, bo [...]
[...] juz niezle w dol i musze schodzic troche nizej, za tydz chyba powtorze. Jest video podrzuce pozniej. podciaganie niezle czulem, pierwsze dwie serie spoko szlo, pozniej juz wypompowany bylem dosc mocno wioslo tez fajnie jak i sciaganie facepull na doj**e fajne cwiczenie aero siadlo ale tylko 15 min. micha: http://i46.tinypic.com/34nmvyv.png pzdr.
[...] wiecej na sztange sciaganie drazka moglem zostawic na 35 i do konca dojechac, bo na 30 lekko to szlo przyciaganie weszlo dobrze fajnie czulem srodkowa czesc plecow, ale dosc mocno sie zmeczyly przedramiona i dlatego w 3 seri szrugsow malu deload, ale w 4 zalozylem opaski i elegancko docisnolem aero bylo ile dalo rade tyle zrobilem, dzis [...]
[...] 40 x12/47 x12/47 x12/47 x12 dzis elegancko wyspany i odrazu wyniki duzo lepsze, wiec tren jak najbardziej udany ;-) Przysiad w ostatnich 2 ruchach na 90 czulem, ze juz mnie dosc mocno gnie, ale postanowilem docisnac chociaz ta 7demke MCNPN cos w ogole mi sie popieprzylo, ze ma byc po 12... na ostatniej sie zorientowalem, wiec postanowilem [...]
[...] mi kolega pomogl z ostatnim powt. i widze, ze sila ladnie osiadla na klacie, bo jeszcze niedawno 60kg bylo dla mnie bariera nie do pokonania :-) SS1 dobrze czucie, 17 juz dosc ciezko szlo, ale przebrnolem przez to SS2 1 1/2 jak zawsze masakra, ale pelne wykonane wiec luzik, za to na bramie zdalo by sie cos dolozyc, bo tu akurat lekko szlo. [...]
[...] bokiem w opadzie tułowia 4 x 12 6 x12/6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12/6 x12 aero 20min siadlo odczucia jak najbardziej pozytywne, staralem sie we wszystkich cwiczeniach dosc dluga faze negatywna robic dzieki czemu czucie miesnia bylo duzo lepsze. MP troche gorzej niz w zeszlym tyg, nie bede tego tlumaczyc, bo raczej i tak nie skumacie o co [...]
[...] x15/15 x12 15 x20/15 x20/15 x15/15 x10 Trening lap troche slabiej wypadl, ale to dlatego ze nie przegladlem dokladnie planu przed treningiem, ale czulem ze na uginaniach dosc lekko szlo. Pozatym bez wiekszych problemow. micha: http://i37.tinypic.com/2vmzn6t.png a wczoraj i dzis to w sumie wyszedl OFF, jutro jesli uda mi sie wszystko zrobic [...]
Stosowałem hyperlean FX7 i jest dosc mocny %-) jeśli już to poleciłbym go na sam koniec redukcji na docinke, tested burner bardzo fajny spalacz, robi swoje a jest słabszy od FX7
koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54
