koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

chcialem to samo napisac, ale poprzednio jest 61

haha, obczailes

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-05 15:41:56

no ja sie juz poprawilem :P

dokladnie

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-02-05 15:43:01

ja pije 140 i jest ok

DT trening 10:00

Wt nogi
1. Przysiad regresja 6/max/max/max
40 x4/50 x4/60 x4/70 x6//60 x8/50 x8/40 x12
2A. Wykroki 4 x 10
10 x10/12 x10/12 x9/12 x10
2B. Wyprosty siedząc 4 x 12
35 x8/30 x6/27.5 x9/25 x9
3. Mc na prostych 4 x 12
30 x12/40 x12/50 x12/60 x12
4A. Uginanie leżąc 4 x 10
20 x10/25 x10/30 x10/35 x10/
4B. Suwnica stopy wysoko i szeroko, palce poza platformą 4 x 12
40 x12/60 x12/70 x12/80 x12
5. Wspięcia stojąc 4 x 15
90 x15/110 x15/120 x15/130 x15
6. Wspięcia siedząc 4 x 20
20 x20/25 x20/30 x20/35 x20

Yo dzis byl mexyk. Niby cwiczenia te same ale zupelnie inny bodziec.
Przysiady, pelne, jest filmik do oceny, ale odrazu musialem zmniejszyc ciezar.
SS1 wyprosty po przysiadach odrazu, to masakra jakas, pelenie w kazdej serii i zamiast progresji wyszedl regres i po tej SS spuchlem i juz nie szalalem z ciezarem.
MCNPN spoko, ciezar bez szalu, ale i tak ladnie poczulem 2ki.
SS2 dosc lajtowo przez nia przeszedlem.
lydencjusze wiadomo ze na lekkim odpoczynku, ale i tak swoje dostaly ;) Video juz uploaduje.

micha:

pzdr.

przysiad

A tak pomyślałem że może warto lepiej urozmaicić dietę i zamiast tyle oliwy dodać np migdały,orzechy, więcej jaj

p.s na przysiad,wykroki i uginanie leżąc biorę już więcej niż ty

Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2013-02-06 15:24:43

fajnie, ciesze sie razem z Toba, wrzuc filmik z przysiadu ;)

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-02-06 15:27:06

Mogę wrzucić chociaż nie wiem czy jest sens skoro już nie jestem w projekcie. Może jak do 100kg dojdę to się pochwalę ;P

wrzuc, wrzuc z checia zobacze ;)