koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

Są we Wrocławiu siłownie ze stojakami do przysiadów, po co chodzisz do tej badziewnej?
Nie rób przysiadów na smith'sie, szanuj swój kręgosłup.

Nie wierzę w te 95 x 10 wykonane poprawnie technicznie. Koniecznie nagraj przysiady na wolnym ciężarze na kolejnym treningu.

Nie może tak być, że usilnie dopraszam się o coś, co było przedstawione w regulaminie jako WARUNEK KONIECZNY.
Ostatni raz upominam o nagrywanie filmów.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-19 19:07:39

bo bylem z kolega ktory dzis byl na swoim pierwszym treningu i poprostu chcialem mu mniej wiecej pokazac co i jak. Jutro bede u siebie i napewno przyniose nagrania ;)

Gdzie ćwiczysz?

ja ogolnie jestem z Oleśnicy, takze cwicze u siebie w miescie u Jawora ;)

ostatni zrzut z potreningu :


milego panowie, strzala ;)

Jak to się ma do tego:

Proporcje BTW, które musisz ogarnąć w ciągu 3 dni:

Białko 175 g
Tłuszcze 105 g
Węglowodany 245 g

I co tu robią jeszcze te śmieci?

smieci byly, bo zrzut robilem wczoraj po 10tej godz. wiec jak juz pozarlem te kajzerki ;), dzis od rana stosuje sie do zalecen jakie mi dales, wiec powinienem to ogarnac ;)
W ramach scislosci, dzis mam nagrac przysiad ?
wioslowanie pod jakim katem ?
uginanie ze sztanga - lepiej prosta czy lamana ?

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-20 06:15:18

nagrywaj ćwiczenia, jakie masz danego dnia na treningu.

Witam, jakis upgrade ? zrzut z potreningu, w planach jeszcze jeden posilek, walsnie czegos szukam zeby dobilo wszystko jak Hubert polecil ;)



1. Podciaganie na drązku nachwytem 6/6/7/6
2. Uginanie leżąc 30/30/35/40 x12reps
3. Wiosłowanie nachwytem 32/37/42/47 x12reps
4. Uginanie ze sztangą 17/19/23/27 reps:12/12/12/10
5. Unoszenie nóg w podporze 3 x 15reps

filmiki nagralem, ale yt nie chce mi ich zuploadowac... ;/, pewnie nie wierzysz wiec jak chcesz to moge wyslac Ci na mail.

teraz się już nie dziwię, że Hubert jest nerwowy