Luk7
Siła ładnie idzie oby tak dalej. Powodzenia
„Wymagajcie od siebie choćby inni od was nie wymagali”
- Jan Paweł II
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3855
...
Napisał(a)
koorasy
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2169
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26676
DNT
dzis mialem duzo spraw do zalatwiania, bo zebralo sie tego przez caly tydzien. Niestety wszedl jeden czit. Posilki nie pokoleji na szybko robiony zrzut.
micha:
dzis mialem duzo spraw do zalatwiania, bo zebralo sie tego przez caly tydzien. Niestety wszedl jeden czit. Posilki nie pokoleji na szybko robiony zrzut.
micha:
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2169
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26676
Pomiary:
WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9/66.6/66.8/67.6/67.5/67.3
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28/28/28/28.5/28.5/29
OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5/35.5/36/36.5/37/37
OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5/35.5/35.5/35.5/36.5/36.8
OBWÓD UDA:55/56/56/56/56/57/57.5/58/58
OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5/90/91/92/91/90
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5/84
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109
OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5
Jak widac troche wychamowalem. Waga lekko w dol, lapka i klatka delikatnie w przod, w ramieniu jest juz pelne 37, a smietnik pod kontrola. Choc w lustrze wyglada to juz duzo lepiej.
WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9/66.6/66.8/67.6/67.5/67.3
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28/28/28/28.5/28.5/29
OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5/35.5/36/36.5/37/37
OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5/35.5/35.5/35.5/36.5/36.8
OBWÓD UDA:55/56/56/56/56/57/57.5/58/58
OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5/90/91/92/91/90
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5/84
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109
OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5
Jak widac troche wychamowalem. Waga lekko w dol, lapka i klatka delikatnie w przod, w ramieniu jest juz pelne 37, a smietnik pod kontrola. Choc w lustrze wyglada to juz duzo lepiej.
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3855
Z jakiego dnia sa te pierwsze pomiary?
„Wymagajcie od siebie choćby inni od was nie wymagali”
- Jan Paweł II
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2169
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26676
z poczatku projektu
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
SZTYWNY91
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47591
waga stoi, wymiary idą w górę, pas w dół, lepiej być nie mogło. Nie mogę się fotek doczekać. Jak będzie projekt masa2, albo 3 to się pisze 
.
.Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2169
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26676
nie moglo byc inaczej, bo przeciez prowadza nas profesjonalisci ;)
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2169
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26676
DNT
rowerek 30min
micha:
rowerek 30min
micha:
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Klata ciągle in plus, barki też już sporo podr0sły. Pas jakby zbliżył się do 80ciu to byłaby pełnia szczęścia, chociaż sukcesem będzie utrzymanie go na tym poziomie, w końcu masa.
Podrzucimy delikatnie węgli, 20 gram.
Czyli:
B220
T 110
WW 240/290
AEROBY już tylko po siłowym - 25 minut
Filmy szkoda, ze pod światło. W przysiadzie kładziesz plecy i nie doprostowujesz do końca, czyli robisz niepełny ruch.
Jak szeroko stoisz? Chyba pora spróbować szerszego rozkroku.
Schodź nieco niżej jeszcze.
Mc z tego co tam da się zobaczyć wygląda ok.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-20 15:18:43
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-20 15:22:52
Podrzucimy delikatnie węgli, 20 gram.
Czyli:
B220
T 110
WW 240/290
AEROBY już tylko po siłowym - 25 minut
Filmy szkoda, ze pod światło. W przysiadzie kładziesz plecy i nie doprostowujesz do końca, czyli robisz niepełny ruch.
Jak szeroko stoisz? Chyba pora spróbować szerszego rozkroku.
Schodź nieco niżej jeszcze.
Mc z tego co tam da się zobaczyć wygląda ok.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-20 15:18:43
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-20 15:22:52
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
SZTYWNY91waga stoi, wymiary idą w górę, pas w dół, lepiej być nie mogło. Nie mogę się fotek doczekać. Jak będzie projekt masa2, albo 3 to się pisze
Nie będzie na pewno, nie będę się już więcej dopraszał jaśniepanów o regularne wypiski i stosowanie się do moich zaleceń.
Poprzedni temat
FBW do oceny/korekty 2x w tygodniu .
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
-
Następny temat
co po upper/lower głownie na siłe?
