...
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
koorasy
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2169
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26676
bo porpsotu nie znalem tych cwiczen, ale juz zaczolem poszukiwania
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2169
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26676
pomiary:
WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9/66.6/66.8/67.6/67.5/67.3/68.2/69.1/70/70.4
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28/28/28/28.5/28.5/29/29/29.5/30/30
OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5/35.5/36/36.5/37/37/37/37.5/38/38.2
OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5/35.5/35.5/35.5/36.5/36.8/36.9/37/37/37
OBWÓD UDA:55/56/56/56/56/57/57.5/58/58/59/60/61/61
OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5/90/91/92/91/90/91/91/91.5/92
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5/84/83/83.5/84.3/83.8
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109/109/108.5/110/110.5
OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5/122/124/124/124
i wszystko sie zgadza, przez caly tydzien chodzilem nienajedzony mimo ze dokladalismy do michy poniewaz od pon zmienial mi sie troche specyfika pracy i troche wiecej pracyje automatycznie moje zapotrzebowanie na kcal jest wieksze, mozna dolozyc i to sialo.
WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9/66.6/66.8/67.6/67.5/67.3/68.2/69.1/70/70.4
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28/28/28/28.5/28.5/29/29/29.5/30/30
OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5/35.5/36/36.5/37/37/37/37.5/38/38.2
OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5/35.5/35.5/35.5/36.5/36.8/36.9/37/37/37
OBWÓD UDA:55/56/56/56/56/57/57.5/58/58/59/60/61/61
OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5/90/91/92/91/90/91/91/91.5/92
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5/84/83/83.5/84.3/83.8
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109/109/108.5/110/110.5
OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5/122/124/124/124
i wszystko sie zgadza, przez caly tydzien chodzilem nienajedzony mimo ze dokladalismy do michy poniewaz od pon zmienial mi sie troche specyfika pracy i troche wiecej pracyje automatycznie moje zapotrzebowanie na kcal jest wieksze, mozna dolozyc i to sialo.
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Antos098masz kifozę czy tak poważnie się garbisz?
Każdy ma kifozę
"No money" wzmacnia rotatory barków akurat.
Naprawdę proszę wszelkiej maści "specjalistów" o wstrzymanie się od podobnych diagnoz i porad.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-17 11:17:40
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
,
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-17 11:51:33
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-17 11:51:33
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Wyjdź.
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
MOŻESZ NIE ŚMIECIĆ W DZIENNIKU MOJEGO PODOPIECZNEGO? DZIĘKUJĘ.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
DIETA
Dodajesz 10 g tłuszczu a węgli 10 g w dnt oraz 20 g w dt, czyli:
B 225
T 135
WW 290/370
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-17 22:54:28
Dodajesz 10 g tłuszczu a węgli 10 g w dnt oraz 20 g w dt, czyli:
B 225
T 135
WW 290/370
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-17 22:54:28
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2169
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26676
zalegla rozpiska z wczoraj
Sob ramiona
1. Dipsy 5 x 8
cc x8/cc x8/cc x8/5 x8/10 x8
cc x8/cc x8/cc x8/cc x8/cc x8
2. uginanie ze sztangą 5 x 8
25 x8/30 x8/35 x8/40 x8/42 x4
25 x8/30 x8/35 x8/40 x7/40 x6
3.A. Francuz leżąc 4 x 10
25 x10/30 x10/35 x10/40 x10
25 x10/30 x10/35 x10/40 x10
3B. Uginanie z supinacją 4 x 10
6 x10/8 x10/10 x10/12 x10
7 x10/9 x10/11 x10/13 x8
4A. Prostowanie na wyciągu 3 x 12
35 x12/40 x12/45 x12
35 x12/40 x12/45 x12
4B. Uginanie młotkowe 3 x 12
9 x12/10 x12/11 x12
10 x12/11 x12/12 x7
5.unoszenie nog w podporze 3x12
3x12
3 x12
5. allahy
25 x12/35 x12/45 x12
25 x12/35 x12/45 x12
Nie mialem glowy w ogole do treningu, wiec bez zadnej rewleacji, skupienie = 0. Ogolnie poszlo tak jak w rozpisce.
Aero nie weszlo.
micha:
a teraz lece na trening.
Sob ramiona
1. Dipsy 5 x 8
cc x8/cc x8/cc x8/5 x8/10 x8
cc x8/cc x8/cc x8/cc x8/cc x8
2. uginanie ze sztangą 5 x 8
25 x8/30 x8/35 x8/40 x8/42 x4
25 x8/30 x8/35 x8/40 x7/40 x6
3.A. Francuz leżąc 4 x 10
25 x10/30 x10/35 x10/40 x10
25 x10/30 x10/35 x10/40 x10
3B. Uginanie z supinacją 4 x 10
6 x10/8 x10/10 x10/12 x10
7 x10/9 x10/11 x10/13 x8
4A. Prostowanie na wyciągu 3 x 12
35 x12/40 x12/45 x12
35 x12/40 x12/45 x12
4B. Uginanie młotkowe 3 x 12
9 x12/10 x12/11 x12
10 x12/11 x12/12 x7
5.unoszenie nog w podporze 3x12
3x12
3 x12
5. allahy
25 x12/35 x12/45 x12
25 x12/35 x12/45 x12
Nie mialem glowy w ogole do treningu, wiec bez zadnej rewleacji, skupienie = 0. Ogolnie poszlo tak jak w rozpisce.
Aero nie weszlo.
micha:
a teraz lece na trening.
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
Poprzedni temat
FBW do oceny/korekty 2x w tygodniu .
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
-
Następny temat
co po upper/lower głownie na siłe?
