dosc

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 30.08.2013 miski i supli nie pamiętam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: rolki ~5,30km na rozjeżdżenie nóg i kółek po serwisie =========================================== 31.08.2013 DNT =========================================== 1.09.2013 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 16.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. serek wiejski 3. cyc indyczy, ryż brązowy, ogórki konserwowe w miodzie :-} 4. nektarynka 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona [...]

Rabittt, ja siedziałam w okolicy dość rozbawionego towarzystwa, więc tam więcej szydery było, niż klęcia ;-) po walce Gamrota panował nastrój że sparingi w klubach wyglądają ciekawiej, po sytuacji "z baśki" Azhieva stwierdzili, że idą do kas poprosić o zwrot kasy za bilety... taka sytuacja ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-09-30 08:33:52

jestesmy w podobnym wieku , ja mam przewagę bo waże te 10kg wiecej siad 20x 105 max 165 martwy 110 pewnie ze 20 tyz da rade , maks 195 wl ni uskuteczniam i teraz tak , nijak sie maja te wyniki jak podchodzisz pod maksy , tam juz jest walka o każdy kilogram , im dalej tym bliżej do KUKU niz do maksa uwierz mam wprawę w zrzucaniu sztangi z [...]

sie rozpędziliśmy , ale nikt nie zadał pytania co zniszczył wypadek ? Olek tez biegał i skakał , jakie sa skutki fizyczne , a tym bardziej psychiczne ,patrząc ma maksy przed i po mamy 2 swiaty , Otóż w wypadku ucierpiała głównie głowa, czyli centrum dowodzenia, pozostałe rzeczy jak złamanie kości czy inne to drobnostki. W tej chwili myślę, że [...]

Woch od dawna nie trenował i ogólnie zrobił się dość kulisty,ważył ok 120 kg. Do tego bardzo stresująca praca,serce nie wytrzymało. Do się stało nagle, parę miesięcy temu.

nie za szybki progres , nie boisz się ze cun się przypali ? nie lepiej liniowo dodawać te 2 kg , dałeś sobie 2 lata ,a z taka szybkością dojdziesz do maksów do końca roku Staram się robić wszystko z głową, o CUN się nie martwię tak długo jak robię w granicach 5-6 powtórzeń. Kiedyś miałem okres około 2-3 miesięcy kiedy na każdym treningu [...]

Woch od dawna nie trenował i ogólnie zrobił się dość kulisty,ważył ok 120 kg. Do tego bardzo stresująca praca,serce nie wytrzymało. Do się stało nagle, parę miesięcy temu. Kilka ładnych lat temu spotkałem go na siłownie we Wrocławiu i mówił, że wprowadza się do treningu. Potem słyszałem, że zrobił sobie siłownie w domu. Poza tym nie miałem z nim [...]

Dzisiaj miałem okazję zrobić trening klatki i bicepsów u naszych południowych sąsiadów w Libercu. Siłownia całkiem przyjemna, powierzchnia dość mała ale sprzęt takiego rodzaju i tak poustawiany, że wszystko można było zrobić. Trening wyglądał następująco: 20 minut przed kawa 10 minut rozgrzewki na orbitreku 1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławce [...]

Teraz opiszę moje odczucia po zastosowaniu Thermo Pump: Jak wcześniej pisałem z powodu ograniczenia liczby węglowodanów już nawet po wypiciu kawy i 200 mg kofeiny w kapsułce nie miałem ani energii ani powera ani ochoty do treningu. Dzisiaj po wypiciu Thermo Pump i dotarciu na trening poczułem lekkie mrowienie w skórze, a następnie podczas [...]

Wczorajszy trening: Plecy: Podciąganie na drążku uchwyt młotkowy wąsko 4xmax Ściąganie drażka wyciagu gornego wąsko podchwytem 12x45kg, 12x52kg, 10x59kg, 8x66kg, 8x72kg + drop 8x30kg Wiosłowanie jednorącz hantlem 12x14kg, 16kg, 18kg, 20kg - powolne dokładne ruchy, bez szaleństw Ściaganie rączki wyciągu górnego siedząc jednorącz z supinacją [...]

Zmieniałem, stałe jedynie były przysiady i push press, pozostałe 2-3 ćwiczenia zmieniałem, zmiany robiłem może nie co trening ale dość często. A działanie ich odczułem zdecydowanie intensywniejsze niż aero, mam wrażenie że tradycyjne aeroby potrafię kontrolować i dostosować je do swojej wagi i celów, zaś przy treningach metabolicznych schodziło ze [...]

waga na redukcji sporo spadła, z około 76-77kg na w efekcie anorektyczne 63, później dość stabilnie szła do góry do wagi 74kg. Siła o dziwo na bardzo dobrym poziomie, ostatnie wyniki jakie zanotowałem to było wyciskanie w leżeniu tyłem 8x110kg w ostatnie serii w wadze 65-67kg Wymiarów niestety nie znam, nie robie ich już od dłuższego czasu, [...]

pawel go trzepiesz pare stron jak na komendzie %-) zartuje, dobrze to poczytac ;-) hehe :) z przyjemnością odpowiadam :) nigdy za wiele informacji :) sam tak kiedyś innych wypytywałem to póki sam na sobie wszystkiego nie wypróbowałem :) Na razie wystrzegasz się w ogóle tzw. cheatów? Zdarza Ci się zjeść baton, kilka chipsów, czy jakieś czekoladki, [...]

Kalenji robi dość dobre rzeczy, więc spodenki polecam, bo sam takowe posiadam :)

W sobotę siłkę mam ... Ja po Iron Teście zauważyłem tz czułem dość dobrą regeneracje (wysypianie, głęboki sen ) co uważam za kluczową zaletę.

a jak by to wpływało na regeneracje? Załozmy przykład osoby pracujacej dość ciezko fizycznie (budowlaniec np) i trenujacej 4/5 razy w tygodniu, mającej mozliwość przespać siię max 6h dziennie. :-D

to jest częściowy ruch, mocne zabranie i już jest w górze. Ale trzeba uważać, bo coraz większy ciężar go spowolni dość skutecznie.

to coś Ci powiem, bo też miałem styczność z matą. Mój kolega dość dobry zawodnik, bawił się w dociągi, wszystko fajnie pięknie... wciągał te 350kg, ale tak mu się rozrosły prostowniki, że zaczął dawać się wciągać w najprostsze rzuty, co było wielkim zdziwieniem bo gość nigdy nie był dechą, zawsze zwinny i dynamiczny z dobrymi ucieczkami. Koniec [...]

03.11.2015 - trening 8 1. przysiady 12x12,5kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 12x17,5kg 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg/ 12x15kg wydaję mi się, że kolana mi trochę latają. Musze to skontrolować i skorygować :-)) Po za tym jest ok. 2. wyciskanie na płaskiej 10x5kg/ 10x5kg/ 8x5kg/ 5x7,5kg/ 7x5kg 12x5kg/ 8x5kg/ 6x5kg/ 8x5kg 3. prostowanie rąk na wyciągu stojąc [...]