Mięśnie szkieletowe?? Na obręcz barkową oczywiście podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie pisał o tym krzychu666 w swoim arcie o wielkich barkach. Ale proces trwa latami tak że od razu uprzedzam. Jak masz wadę postawy czy jakieś inne schorzenia układu kostnego to ortopeda czasami niezbędny jest zabieg. Zapadnięta klata to tzw." kurza [...]
ja sie z tym w 100% nie zgadzam , moje zycie jest dosc ciekawe gdyz na imprezki chodze dosc czesto 4razy lub wiecej w tygodniu , a uzywki uzywam bo lubie , silownie rowniez i mysle moje cwiecsnie cos daja , skoro rosne i mam sile, ale oczywiscie nie dla kazdego jest wsystko..
chce schudnąc jak najwiecej sie da - (aktualnie mam dosc malo miesni i sporo tluszczu (196cm wzrostu 100kg wagi i dosc spory tlusty brzuch), procentu jeszcze nie znam, bo wage, ktora to mierzy dopiero planuje sobie kupic, sprobuje sobie tez zmierzyc tu: http://www.mybodycomp.com/). jak juz schudne ile dam rade (na razie w miesiac poszlo cos ok [...]
29.07 CF - chodze na sztywnych nogach %-) A. Na czas - po 50 powtórzeń każdego ćwiczenia Inverted rows - bez szans, po 22 powterzaniach mialam dosc a i tak robione na raty Pompka 21 +10 + 9 (step) +10 (lawka) Przysiad 16kgx25 13kgx25 Sit up 50 Wskok na podwyższenie (box jump) 36+14 Wykroki chodzone 4kgx30 2kgx20 Machnięcie liną (na rękę) lub [...]
...jeżeli jest to podzial ktory ujmuje wszyskie grupy jak najbardziej rozdzielnie sie da to jest wszystko ok. mc -ja go robię- jest moim ulubionym ćw., pomimo, że kręgosłupa w stanie idelanym nie mam, to praktycznie moge wykonywac wstawiając go wszędzie nieomal- ale najlepiej ćwiczy mi się go z najszerszym, ogólnie plecy mimo wszstko staram sie [...]
no to w tej chwili jestem dalej w lesie niż byłam, przy pco LC nie jest zalecana, przy insulinoopornści jak najbardziej Seewy jeśli możesz podeślij te materiały obliques a może ta dziewczyna z dzienników, miała już bardzo niski BF, dlatego zanikła @ ?? z moją zaczęły się w wieku ok. 18 lat, po jakimś rocznym okresie wegeterianizm (moja waga wtedy [...]
zbliza sie lato, wiec moze czas pomyslec nad redukcja, pdf dosc popularny na forum, naprawde polecam, czyta sie dosc ciekawie "Lyle McDonald - Ultimate Diet 2.0 " tlumaczenie by chudzio http://rapidshare.com/files/12712359/Lyle_McDonald_-_Ultimate_Diet_2.0__PL_.pdf.html niestety nic innego nie posiadam , sam z checia bym poczytał coś [...]
Dzięki za wypowiedzi panowie Ja popełniłem błąd i szyi nie trenowałem nigdy tylko kaptury i są nawet niezłe ale wiadomo nie mam jeszcze takich jak Coleman czy Ruhl i trochę głupio wygląda chuda szyjka przy dość sporej reszcie Czeka na dalsze wypowiedzi Ps. Widzę że dość sporo osób trenuje tą partię i dobrze lepiej od razu trenować powoli niż [...]
Siemanko ;) Dziś wypadł mi trening pleców. Robiłem same plecy, gdyż dość mocno weszło i nie bardzo starczyło mocy, żeby jeszcze cokolwiek skatować %-) Plecy: 1. Podciąganie na drążku z dodatkowym 10kg obciążeniem (3 max serie, oraz 1 z 5kg obciążeniem max. na dobicie) - chwyt szeroki. 2. Podciąganie na drążku z dodatkowym 10kg obciążeniem (3 max [...]
daj ten zrzut z diety.. dość ogółnikowo.. podales dość ogólnikowo dane i opisales ogólnikowo swoją diete wiec jakiej odpowiedzi oczekujesz, na podstawie czegos mamy Ci napisac szczególowo ?
Nie no ja nie mowie ze zle, sam na pierwszy cykl wzialem sobie Treca i powiem Ci ze bylem bardzo zadowolony a mialem 20mesh Tyle ze w sumie 65 zl za 250g to dosc dosc sporo, no ale jak ktos ma kase i chce to czemu nie Acha i gdzie kupujesz ze dostaniesz ta dekstroze gratis? Bo np. w Atlecie promocja jest tylko do 500g kretki (przynajmniej ja [...]
Poprzedni plan widziałem, ale napisz czy i jakie dał rezultaty. >KLATA >Wyciskanie sztangielek plasko-2x >Wyciskanie sztangi skos dol(zalezy mi na dolnej i srodkowej czesci)-2x ja bym dał pompki na poręczach zamias skosu w dół >PLECY >Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki-2x >Sciaganie wyciagu dolnego do brzucha-2x pierwsze [...]
Witam. Na forum jest dość sporo tematów dotyczących trądziku. Jednak dla Twojego ułatwienia powtórzę to, o czym już wspominałem. Udzielę Ci kilku rad, które są nieodzowne w walce z trądzikiem: - Nie muszę chyba wspominać o codziennej higienie skóry, tzn. myciu rano i wieczorem specjalnymi dermokosmetykami (do kupienia w aptece) przeznaczonymi do [...]
Link dostalam dziekuje :-) Miska dosc dobrze, sporo salatek jem, troche to drugie sniadanie mi nie wychodzi, ale zawsze staram sie cos tam wcisnac (czasowo, glodowo to wciagne wszystko o kazdej porze %-). Troche mi miesa na kolacje brakuje, ale nie placze. Wrzucam miske w kalkulator i sredni rozklad wychodzi B80-100/WW100-120/T80-110 Jakbys [...]
Czas nadrobić zaległości, ostatni tydzień był dość intensywny, konferencja w okolicach Wiednia oraz póżniejsze urlopowe Słowenia cross country i Wiedeń. Podsumowując Miska nie liczona w 80% według założeń, wpadły owoce na śniadanie, oraz dużo mięsa na kolacje, trzymałam sie z daleka od sznycli i sernika wiedeńskiego, ale lodów nad morzem [...]
WL robic nie umiem, za każdym razem jak ide to szukam trenera zeby pomógł ale jeszcze go nie widziałam, druga sprawa to mogło byc 27.5kg, bo sztanga chyba 25 ale pewna nie byłam, wiec zaniżyłam %-) Przysiadu nie umiem, robiłam z kijem przy ścianie zeby sie nauczyć, bulgary 5tki były zajęte wzięłam 7.5 a dzis czuje ból w czwórkach wiec na bank [...]
[...] pisze ze bez wegli sie nie da isc na trening da sie! malo tego te same osoby najpierw pisza ze snaidanie bez wegli nie da sie! da sie! a co dziwne poznije te same osoby nie dosc ze nie jedza wegli na sniadanie - to tak samo przed treningiem! nie kaze Ci nie jest wegle - ale tylko chce zaznaczyc ze to wszystko w psychice siedzi! jesli jesz [...]
Cykle Blitza są dość nowe dla tak zwanych autorów sterydów, lecz całkowicie znane dla zaawansowanych „konsultantów” i zawodników z elity / użytkowników sterydów. W praktyce pomysłem było masowe nasycenie receptorów androgenowych bardzo wysokimi dawkami przez krótki okres czasu. Ten system nie był skuteczny przy średnich [...]
DT Merigold
