dosc

Mam podobnie. Tylko ja mogę wypić, ale ze względu na złe doświadczenia z dzieciństwa poprostu nie chce. Ojciec od zawsze chlał i robił jazdy w domu. Dość się na to na patrzyłem i na pewno nie zrobię tego mojej rodzinie. I dobrze , jest rodzina to trzeba trzymać fason.

Ta a mase skończyłem na 4600 w zeszlym roku w marcu. Wiec nope. Poczekam 2 tyg i zobaczymy. Zwykle tak mam ze zejdzie woda (5kg pod koniec grudnia poczatek stycznia) to potem stoi waga dosc fkugi czas zanim cos ruszy. I stalaby na 3700 jak i teraz na 3000 a aktywność nie zmieniona. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-29 08:56:43

Rotacja jest ok jesli np. mamy za dużo węgli w diecie i ciezko to przejeść w dt. Ja np. w dnt odliczam sobie na oko (250-300 kcal z siłowego i 100 z jakiegoś cardio) i np. Z 4300 z chodzę ma 3800-3900, gdzie jestem na podobnym poziomie surplusu, bo mam mniejszy wydatek energetyczny. I zamiast 600g węgli daje 350-400, ale np. do każdego posiłku [...]

[...] i nikogo nie namawiam do takich praktyk :-)) Masz chyba na mysli fruktoze a nie laktoze? Okolo treningowo jest do przyjecia ale nie bedac typem naukowca Nadmiar fruktozy z tego co slyszalem jest dosc szkodliwy dla watroby. Ja spozywam malo owocow, wole warzywa. Od czasu do czasu jakies jablko czy gruszka wleci, sporadycznie banan czy jagody.

[...] do takich praktyk :-)) Masz chyba na mysli fruktoze a nie laktoze? Okolo treningowo jest do przyjecia ale nie bedac typem naukowca Nadmiar fruktozy z tego co slyszalem jest dosc szkodliwy dla watroby. Ja spozywam malo owocow, wole warzywa. Od czasu do czasu jakies jablko czy gruszka wleci, sporadycznie banan czy jagody. Tego czy uczestnicy [...]

[...] maszynie x3 Wniosy na wyciagu x3 Biceps wyciag dolny szeroki podchwyt. X3 Ciezar dobieram na oko i 1 seria do upadku. Weszlo elegancko pompa konkretna zyly na najszerszych dosc grube wyłażą co zauwazyl Damian nawet. Barki zaczynaja sie dzielic, widac ze ten facik schodzi. Cieszy to, dzis jestem trupem takze dobrze sie sklada ze dnt. Jakas taka [...]

[...] poprawia takze lecim, 100.5 dzis i wczoraj, wiec waga w dol. Zmian nie wprowadzam, jedynie ww przed treningiem z 30g na 60g. Z kolacji ucinam. Rdl 3x10 po 1 serii mialem dosc bez kitu. 3x12 Uginanie na dwójki i tu tak rozk***ione dwojki ze to szok, ta maszyna mnie ora nieziemsko. Wyprosty 4x20 paliło jak jasny ch** %-). 3x12 Wykroki na [...]

[...] na czym stoje. No teraz patrzyłem na foty z zeszlegl sezonu i na pompie te nogi są mocno na +. Po rowerze itp. Ale na zimno jak na foto są slabe jal reszta. Tu widac dosc dobrze na foto. Jakies 3 kg mniej niz obecnie na fotkach tu. /SFD/2020/4/9/574b94082150422c9ef3daea259d73ed.jpg /SFD/2020/4/9/c540ecf93bc748ac88462b5dd0596a19.jpg A tu [...]

Tylko tej pełnosci nie mam po klatce i barkach to widac. Cos za cos. No bez gh mam wrażenie ze ta redu lepiej idzie;-) Podpatrzyłem u Ciebie , co chłopaki radzili . Zrobiłem to samo . Odstawiłem gh odstawiłem inse . Zeszło ze mnie dość sporo bo z 3-4 kg momentalnie . Teraz lecę na samym teściu , sally itp pod redu wynalazki . I tez brakuje tego [...]

Jakies, po mału %-) musiałbyś na zywo widziec %-) pomalu to mam od jaj po klatke przez caly brzuch %-) na skosach juz dosc wyrazne a lapy nogi barki i klatka juz konkretnie. Tyle ze nie lapie tego aparat. Zrobię dzis fotke jakis zyl w innym swietle gdzies w robocie. Wuskularyzacje zawsze mialem dobra. Pod koniec redukcji mysle ze bedzie [...]

[...] 50ww w dnt od pon jezeli sie nic nie zmieni. Jest ochota sie naj**ac dzien w dzień i nazrec bo glod dokucza. Bedzie 280 0 240 dt i w dnt 280 0 190ww. 20 tygodni redu mam dosc powoli psychicznie. .jednak zrobie inny myk. Zostawie w dnt kcal a w dy podbijam o 60ww okolotreningowo niech organizm sobie odsapnie troche. Zobaczymy jaki to da [...]

Edit mial byc . Dejw podrzucil mi pomysl z tymi ww bo dzis rano juz psychicznie mialem bez kitu dosc, za ti go mega cenie ze umie podejsc do mnie jak do czlowieka nie narzucajac nic tylko proponujac inne rozwiazanie, ktore moze zadzialac a nie bedzie dla mnie problemem. Nie raz mi juz pomogl i mu ufam w tym względzie, poza tym jest dla mnie kims [...]

A czemu noga krótsza? 3cm to dość dużo.

To są kolejne tygodnie w jednej linni masz każdy tydzień 1seria 7-9pow 2seria 12-15 3seria 10-12 Jeżeli takowa jest. W przypadku tego ćwiczenia w ostatnim tyg zmniejszyłem ciężar w głównej serii na rzecz tempa bo było zbyt szybkie. Dlatego 2 tydzień 100 a teraz tylko 90. No i w przyszłym tyg już dodaje kg. Wiesz ja nie dość ze w tempie nie [...]

Waga dziś 102 także schodzi dość dobrze myśle ze jeszcze kilogram spadnie a potem zaczynamy dodawać wiec zacznę z waga +1 względem początku urlopu. Czuje się bdb fizycznie ciagle, także nie ma złe.

Powiercilem trochę i w końcu weszło bez bolu, dość często się mi to zdarza, j**ac gainzzzzz xD

Nogi - Uginanie nog jednonoz lezac 2s RP 3131 25x11 15x10 10x8 30x9 15x10 rpx5 30x9 15x12 rp6 30x8 15z11 rp6 30x9 35x7 15x12 rp6 35x7 15x12 rp5.5 - Wypychanie wasko 3s 4130 170x10 130x12 80x10 180x10 130x 80x12 200x9 150x10 80 220x9 140x10 230x9.5 140x10 12x80 8x240 9x240 140x12 14x80 10x250 150x12 100x10 10x260 150x13 100x12 - Przysiad [...]

Mam po prostu za dużo na głowie żeby prowadzić dziennik i nie chc elokwentna raz opisywać tego jak wracam bo to żenujące dla mnie. Jeszcze dziś na dokładkę żona mi zemdlała w nocy a wstała tylko do toalety a przypomniało jej się o zastrzyku antyzakrzepowym bo miała mieć dziś zabieg na kolano, zemdlała, dobrze ze słyszałem. Przestała oddychać [...]

58 butelek za 3.50 sztuka XD cała dostawę zaj**alem. Widać kto pan na wiosce, towar luksusowy w tym roku %-) tez biorę z przymróżeniem oka, dlatego na sobie zaczalem testować i osobach w otoczeniu. Póki co moge powiedzieć ze dużo mniej nerwowy jestem umiem zrobić tez czasem dwie rzeczy na raz, gdzie normalnie próbując nie dość ze nie ogarniałem [...]

Push 2 : - Wznosy bokiem przypiety do bramy - 2s RP 3131 10x7 5x12 rp6 10x7 5x12 rp7 - Wyciskanie nad glowe smith - 2s 3131 10x75 12x50 8x80 12x50 - Wyciskanie skos dodatni smith - 2s 3020 7x80 13x55 6.5x80 14x55 - Wyciskanie wasko - 2s 3010 90c7 11x60 90x7 11x60 - Butterfly - 2s RP 3232 30x7 15x12 RP6 25x7 10x15+ rp7 - Wznosy bokiem - 3s [...]