witam 8-) mianowicie jestem juz pelnoletni od dluzszego czasu, biore bulka, bcaa i nieraz przedtreningowke. problem jest dosc nietypowy. zawsze, gdy przyjezdzam do domu, podczas kazdej rozmowy z matulą ona zaczyna temat "sterydow" czyt. odzywek, ze sa zle, ze watroba mi siadzie, blablabla. to wszystko oczywiscie wynika z jej niewiedzy, probuje jej [...]
Cześć :) 17 lat, 180 cm wzrostu, 81kg. Ze 101 kg zrobiłem 90 kg rok temu, i teraz od września do dnia dzisiejszego schudłem 9 kg uwzględniając przy tym trening silowy. Dieta była dość ostra, przez co zostało mi trochę skóry po schudnieciu która bardzo mi przeszkadza, jak się pochyle to jestem jak mops :p teraz pytanko co robić żeby zapełnić [...]
[...] jak Lexapro i już trzeci dzień mam bole i zawroty glowy, Lexapro jest lekiem przeciwdepresyjnym wychwytuje serotonine, czy za jakiś czas te dolegliwosci ustapia bo myśle że to zespól odstawienny? wogole stalem sie ospaly i wciaz ten ból, (po ćwiczeniach nasila sie)juz mam dosc meczenia sie, a cierpie na jaks cholernie oporna nerwice i depreche
Witam szukałem dość długo i nie znalazłem nic konkretnego same kursy a mnie interesuje sekcja która cały czas prowadzi treningi walki bronią typu baton. Chodzi mi głownie o treningi z przyrządami o długości około 70-40 cm które służą do samoobrony. Oczywiście na terenie Wrocławia. Jeżeli ktokolwiek o czymś takim słyszał proszę o informację. [...]
[...] dziennie odblokowanie od 6tego tygodnia -> nolvadex 5dni x 40mg, 10dni x 20mg wrazliwi na estrogen /endomorficy/ nolvadex 10mg przez caly cykl przy zalozeniu na prawde dobrej diety mozna na tym zrobic okolo 6kg /poczatkujacy/ dosc trwalej masy i czy można zamiast prolki ładowac np propa 100mg tygodniowo podzielone na dwa szczały ??
[...] na basenie. Czy mozecie mi poradzic jakie odrzywki powinienem zakupic aby pozbyc sie tluszczu zalegajacego na oponce (myslalem o l-karnitynie) no i zeby te miesnie mi sie dobrze uwidocznily i byly wieksze niz teraz? Kontakt z treningiem silowym juz jakis mialem i wiem ze pod tym tluszczem na pewno juz dosc niezle miesnie sa... prosze o porady
[...] wrocic w najblizszym czasie do formy. Zakupilem gainera - Mutant Mass oraz planuje zestaw Shock + Storm. Problem polega na tym, ze z uwagi na prace spie, pracuje i jem dosc nieregularnie - czesto nocki w roznych godzinach. Prosze o rady jak stosowac powyzsze suple przy niezbilansowanej diecie i treningach w roznych porach dnia. Szukam rad [...]
witam wszystkich.Dość możliwe ze niedługo czeka mnie walka z paroma przeciwnikami naraz i mam pytanie co do tego.Czy najpierw wybrać najsilniejszego i sprac go i tym samym wywołać strach w słabszych czy wybrać jakąś inną metodę ?
[...] : Zawartość w 1 kapsułce: Aminokwasy łacznie 1100 mg w tym : L-leucyna 550 mg L-walina 275 mg L-izoleucyna 275 mg Powiedzcie mi jak dawkowac bcaa ( dawki w 1 kapsie sa dosc duze w olimpie pisze po 5-6 kapsow , ale w vitalu bcaa dawki sa 5x mniejsze a ilosc zjadanych tabletek taka sama ;/ , thx ) i czy dolozyli byscie do tych 2 supli cos [...]
Witam stosuję dietę masową jakieś 2 do 3 tygodnia no i powoli mam jej dość. Stosuję 6 posiłków dziennie no i myślę czy się całkowicie poddać ? Czy może zrobić np:o 7 posiłek dietowy potem przed treningiem, po treningu i przed snem czyli 4 posiłki no i w dniu coś słodkiego by wpadło do ust ;P co myslicie na ten temat ? Jakieś pomysły rady kupno [...]
Witam otoz mam taki problem, moge wybrac materace do sztuk walki i gimnastyki(wychwyty z glowy, przewroty itd.), mam sale dosc duza, ale nie wiem ktore materace wybrac. http://www.materace-sportowe.pl/cennik_szcz.php?idcen=557%20&&%20idkat=4 http://www.materace-sportowe.pl/cennik_szcz.php?idcen=34%20&&%20idkat=4 Te 2 mnie zaciekawily, do sztuk [...]
Witam. Od jakiś 3 tygodni zacząłem ćwiczyć. Ale juz po drugich zajęciach miałem problem ze ścięgnami (nie mogłem prostować rąk). A od tygodnia odczuwam dość dziwny ból w łokciach. Przy np. wyciskaniu nie mogę wyprostować rąk. Nie chodzi tutaj o brak siły. Odczuwam dziwny ból w łokciach i coś mnie blokuje. Zaczynam pierwsza serię (każda 10 [...]
niestety po 3 latach treningu mam juz dosc cwiczenia na silowni!nic mu nie idzie powtarzam nic!!!zmieniam diety treningi,srodki i wszystko h.u.j.!!!Podejrzewam ze pocwicze jeszcze troche w wakacje przerwa i po nich juz ni hu.ja nie wroce na silke.I mam pytania do was tez tak macie?
Mam pytanie odnośnie połączenia tych trzech rzeczy podczas jednego treningu, czy wogóle jest zalecane bo rozciąganie z ćwiczeniami siłowymi to nic nadzwyczajnego ale co z dodatkowymi aerobami po treningu? Jestem dość szczupły (173cm, 65kg) i masa mi wolno idzie więc wiem, że aeroby to nie jest dobry pomysł ale chciałbym troche poprawić kondycję, [...]
170cm / 98kg cel: redukcja + budowanie dobrego mięśnia trenig: 4xtyg siłownia dość intensywnie + bieganie dieta ułożona na dużym bilansie ujemnym, głównie tuna, biały ser, kefir, jajka, oliwa. węgle z ryżu brązowego i kaszy w dni nietreningowe cięte do minimum. zakupiłem takie suple (i tak chciałbym je brać): shock - miarka przed treningiem [...]
Elo, koncze gimnazjum i wybieram sie teraz do klasy wojskowej i co do ocen wymagania sa dosc wysokie, ale nie wiem co z testem sprawnosciowym, ktos z was wie moze jak wyglada taki test? z gory thx...
Witam,chcialbym spytac czy dobrze kombinuje. trenig zaczynam dosc pozno czyli ok 19-19.30,koncze wiec go ok 21. Do tej pory stosuje: przed treningiem: bcaa xplode ok15g proszku, co daje ok 9 g czystego bcaa. po treningu: bcaa xplode ok 15g proszku zastanawiam sie nad: przed trengiem: bcaa xplode ok 15g po treningu i tutaj mysle o 3 roznych [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Mam 18 lat, ważę 70 kg przy wzroście 185 cm. Bardzo proszę o dobre porady w związku z dietą. Ze względu na to że jestem uczniem trudno mi jeść systematycznie posiłki do godziny 15, rano wiadomo śniadanie na szybko, co wpadnie a zazwyczaj są to płatki z mlekiem, obiad już lepiej bo o stałej porze dość syty i [...]
Witam. W środe tydzień skakałem na lekcji w-f do siatki i krzywo stanąłem, miałem ból w okolicach kostki. Wieczorem lekarz założył mi szyne i powiedział, że szyna jest na tydzień i później należy się zgłosić do kontroli. W rozpoznaniu urazu napisał że to skręt stopy prawej. Z początku miałem dość dużą opuchliznę lecz teraz już prawie jej nie [...]
