dosc

Witam, mam kilka pytań. Mianowicie: Śniadanie: jem co dziennie różnego rodzaju płatki z mlekiem 1 czy mleko może być czy lepiej jogurt "diet"? Kolacja dość często jem puszkę tuńczyka na kolacje około 21:00, 1 czy to dobry pomysł?(25g białka, 3g tłuszczu) 2 Czy mogę ją jeść samą czy lepiej z małą bułką? 3 Czy do 1g białka powinno się dać 4g [...]

Witam wszystkich mam zamiar wziąć się za budowę własnego wyciągu jestem dośc wysoki 191cm i moje pytanie dotyczy zakresu na którym operowałby ciężar, czy 1,5m ewentualnie 1,6m wystarczyłoby ? Jakie są wasze doświadczenia pod tym względem. Drugie pytanie jest takie czy sprawdza się prowadzenie zrobione na profilu czy lepiej jednak zrobić to na [...]

Witam! Mam 18 lat, 184cm wzrostu, 74kg( jestem dość chudy). Trenuje 3 razy w tygodniu na boisku + mecz w weekend (większy wysiłek) . Zastanawiałem się nad wzięciem bcaa, a także na przybraniu trochę na masie. Nie wiem jednak czy, to drugie nie wiąże się z utratą szybkości. W piłkę gram od 11 lat. Od pewnego czasu miewam niestety bóle mięśni, gdy [...]

Witam Jestem Nowy na forum i mam pytanko . Rok temu Miałem dość dużą warstwe tłuszczu na brzuchu i postanowiłem zabrać się za siebie spaliłem 7 kg i zacząłem pracować na siłowni w domu. I teraz tu moje pytanie jak zbić boczki z Bioder i wyrobić mięsnie brzucha?? Mam 15 lat i jestem niski 165 wzrostu ale w ciągu roku urosłem 12 cm , więc cały [...]

Witam, wlasnie wrocilam ze sklepu z ta waga i ma dosc spore wahania nawet o 1 kg, nie ruszajac jej z miejsca, poprostu weszlam raz, potem drugi i 3 i czesto wynik miall 400 gram koncowke, potem 800 a nawet kilogram wiecej. Co zrobic by dobrze wazyc? I na panelach jest ok? Bo na płytkach nie mam zbytnio miejsca, nie moge sobie pozwolic na takie [...]

Pewnie że smak gainerów ma drugorzędne znaczenie, ale w sumie czemu za czasami dość duże pieniązde męczyć się przy jego wcinaniu - dlatego jestem ciekawy które są najlepsze w smaku. Z doświadczenia wiem że trec xxl i nowe olimpy, ale co oprócz tego? Megabol i vitalmax-ohydne, co z gainerami nutrendu, weidera, multipowera, mlo musl blast, gain [...]

Witam, mam dość dziwne pytanie. Wiem że BCAA są to aminokwasy rozgałęzione. I tu pytanie: które z nich są lepsze aminokwasy czy BCAA ( nawet na stronie sklep.sfd.pl jest podział w kategoriach na aminokwasy i BCAA )...

Witam mój problem jest dość wstydliwy wczoraj rano zrobiłem pierwszy strzał z testosteron Cypionate Injection (1ml 2 razy w tygodniu ) Zrobiłem pierwszy zastrzyk i od tamtej pory moja erekcja jest prawie zerowa i wytrysk jest bardzo mały albo nie ma go wcale, nie wypływa ze mnie tez ta dziwna wydzielina podczas "podniecenia" Nie wiem czy to jest [...]

Cześć i czołem! Mam 19 lat. Chciałabym poradzić się Was, co mogłabym jeść na śniadanie i w ciągu dnia.Sytuacja kreuje się następująco: jestem kelnerką. Nie ukrywam, że jest to dość ciężka praca, gdyż naprawdę trzeba się nieźle nalatać (zwłaszcza z uwagi na fakt, że jestem sama na zmianie). Czy macie jakieś sprawdzone składniki, które dają dużo [...]

witam ciwcze od prawie roku i przytylem w tym czasie tylko 6 kg troche malo, wyciskam 73kg na klatke wiecej nie probuje jak narazie. Chcialbym prosic o rade jak przytyc do 80 kg w dosc szybkim czasie ale bez sterydow i w niedrogi sposobm. Z gory dzieki, aha mam 18 lat

Nie mam za bardzo czasu na treningi, a tym bardziej na dietę. Jestem dość szczupły, chciałbym tylko powiększyć ramiona (biceps i triceps) Jeżeli będę miał 2 treningi w tygodniu - jeden na biceps drugi na triceps- przed treningiem posiłek, po białko, po godzinie znowu białko i w ciągu 5 godzin od treningu przyjmę dużo białka i węgli. W skrócie: w [...]

Witam.Mam do poważny dylemat.Trenuję dość późno bo dopiero ok. godz. 18.00,kończę ok. 19.00 po treningu BCAA i rowerek 30 min. po rowerku szejk białkowy, i teraz problemik bo jem posiłek potreningowy który wypada ok. godz. 20.00-21.00.Spać idę ok. godz. 22.00. Pytanie czy nie jem węgli za późno. Może lepszym rozwiązaniem byłoby odpuścić węgle w [...]

Witam. Otrzymałem kod rabatowy na zamówienie w sklepie na 10%. Wykorzystałem go przy składaniu dzisiejszego zamówienia, jednakże, dopiero po złożeniu zamówienia okazało się ze ten kod to tak naprawdę 5% zniżka. Wiem, ze różnica jest w sumie dość nieznaczna przy zamówieniu za taką kwotę, mimo wszystko nie podoba mi się wprowadzanie w błąd. [...]

witam cwicze 2 miesiace, nie znam sie idealnie na silowni, niemam zadnego planu cwiczen od kogos doswiadczonego i tez niewiem co cwiczyc w piatek, nogi mam dosc zbudowane od pilki noznej, wczesniej bardzo duzo gralem.. jak narazie mój plan wygladal tak : Pon : Klatka, Triceps Srd : Plecy Biceps Pia : ?? ?? A i co myslicie o stosowaniu : MASS XXL, [...]

[...] gainera Vitalmax. Jak wiadomo spożywanie czekolady podczas cyklu kreatynowego jest nieodpowiednie. Domyslacie sie zapewne, ze smak tego gainerka jest czekoladowy, stad pytanie: Czy moze to jakoś niekozystnie wpływac na dzialanie kreatyny? Pytanie moze wydawac sie dosc glupie, ale lepiej zapytac i sie dowiedziec, niz pozniej zalowac POZDROWIENIA

Witam, Mój staż na siłowni to około 1 miech. I chciałbym spytać czy przez sam trening spuchnę od pasa w górę ? ważę 73 kg , chodzi Mi o to ,że chciałbym przybrać na masie w szerokość,żeby ręką Mi spuchła dość trochę żeby być nabitym dużo O tak to stwierdzę,ale tylko górę od pasa w dół nie. Więc musi być jakaś dieta czy da radę bez niej ? . Z góry [...]

ćwiczyłem już 2 miwsiące i złapała mnie choroba (brałem antybiotyki) przed nią byłem w dość dobrej formie łapałem na ławce 50 kg co było dla mnie niezłe po chorobie ćwicze już od początku listopada i mam problemy żeby wycisnąć te 5 dych , ale z innymi partiami idzie mi nawet troche lepiej niż przed chorobą a co najdziwniejsze na serie 4 x 8 pow. [...]

Witam. Mam takie pytanko do tych co są z Zabrza lub nie są z tąd ale znają jakieś ciekawe szkoły sztuk walki. Jeżeli tu nic ciekawego nie ma (w Zabrzu) to moze coś w okolicach Zabrza. Szukałem w wyszukiwarce !!! I znalazłem jeden wątek .. ale dość stary moglibyście tutaj odpowiedzieć i go jakby zaktualizować :)

Witam Chodzi o bialy ser jako ostatni posilek. Ten nasz jest odtluszczony i na zawartosc tluszczu w 100g jest znikoma. Ja mam do dyspozycji tylko z dosc wysoka zawartoscia tluszczu. W 100g znajduje sie ok: 19g bialka 21g tluszczu 1g weglowodanow 265kcal energii Wiecej szkody niz pozytku z tego? Dodam, ze zaczalem z masa, jednak jesli nie trzymam [...]

Witam wszystkich użytkowników serwisu.Mam dość spory problem dotyczący obojczyka a mianowicie jego wyskakiwania ze stawu.Nie jest to boloesne czy cos ale bardzo denerwujące ponieważ przy kazdym ruchu reki w gore kosc obojczykowa wyskakuje mi ze stawu. Chciałem sie dowiedziec co z tym zrobic no i oczywiscie czy moge cwiczyc. [...]