Witam. Mam 17 lat 176 cm wzrostu i wazę 70kg. Ćwicze dość długo lecz nie widzę efektów zbyt dużych. Ostatnio chcialem sobie spróbować czegoś innego i chciałem się zapytać czy jeżeli podziele sobie trening na dwa dni Np. 1 dzień klatka barki plecy triceps a 2 dnia biceps przedramię nogi brzuch i ćwiczyć codziennie. Czy jest to dobre wyjście czy [...]
Witam sportowe wariaty :D mam kilka pytań aktualnie jestem na redukcji 7 tydzień wszystko idzie jak należy jeszcze 5 tyg i przechodzę na masowke i tu mam problem nigdzie nie mogę znaleźć na necie.... jak poprawnie przejść z redukcji na budowę suchej masy mięśniowej? O ile podnosić kcal na początku żeby mnie nie zalało? Kiedyś ćwiczyłem na siłce [...]
Witam wszystkich. Kiedyś cwiczylem jakieś 6 miesięcy. Na początku miałem spore zakwasy, takie normalne na klatce, a z każdym treningiem były coraz mniejsze i mijały dość szybko, góra po dwóch dniach. Potem miałem przerwe w cwiczeniach jakieś 2 miesiące, ponieważ miałem złamany obojczyk. We wrzesniu ponownie powrócilem do cwiczen, po każdym [...]
Witajcie, jako że nie wiedziałem w jakim konkretnym dziale to napisać to postanowiłem tutaj(jeżeli zły to proszę o przekierowanie na inny :) Mam 17 lat i od dzieciaka tańczyłem taniec towarzyski oraz bardzo dużo jeździłem/jeżdżę na rowerze. Mam problem z grubymi udami ale z tego co mi się wydaje nie jest to tłuszcz ale mięśnie. Gdy napnę uda [...]
Witam, mam dość nietypowy problem chyba z retencją wody mam około 60kg przy wzroście 172cm i wyglądam jakbym miał conajmniej 10kg więcej twarz/brzuch nie jest taka jaka powinna być, słyszałem że to może być od zatrzymania wody w organizmie (retencja) tylko z przyczyn nic do mnie nie pasuje. Sodu/soli przyjmuje prawie tyle co nic,wody i płynów pije [...]
Witam, Ćwiczę od niedawna bo ledwie cztery miesiące. Zacząłem trochę treningami z wyższej pułki, ale już zrobiłem już trening regeneracyjny i porządny rozgrzewkowy. W tej chwili zaczałem trening masowy. Przez miesiąc brałem gainer 50/50 (chyba olimpu) jednak masy przybyło mi niewiele (2-3kg). Waże aktualnie 65kg. Poprosiłbym o porady dotyczące [...]
Podczas robienia niektorch cwiczen odczuwam bol w plecach( w "krzyzu")ale niejest to duzy bol. Np jak sie dlugo schylam,zamiatam to mnie boli dosc ostro.Macie tak ? :P Co o tym sadzicie ? Jak temu zaradzic ?
Witam, 4 tyg. temu na meczu naderwałem mięsien, do dzisiaj cały czas czuje ból, od samego początku gdy to sie stało robiłem okłady i smarowałem róznymi rodzajami maści, chodziłem na krioterapie i laser oraz na wcierke, zabiegi skończyły się po tygodniu. Ja nadal czuje ból, nie jest on juz taki mocny jak na początku lecz gdy chce pobiec szybciej [...]
Witam,chciałem się poradzić w sprawie jakiejś godnej kreatynki. Coś o sobie : wiek 20 , zacząłem przygodę z hantlami dawno dawno nie wiem jakieś 6-7 lat temu , ostatnie 3 bardzo rekreacyjnie, imprezy alk itd, więc jedynie co mi urósło to brzuch.Wziąłem się za siebie jakieś 3 miesiące temu , 3 treningi w tyg systematycznie,dieta dość kulawa ( brak [...]
Sprawa wygląda tak, mam zbudowane nogi (rower+bieganie), ale jeżeli chodzi o resztę sylwetki, jest to tragedia (no może, z wyłączeniem brzucha, tu nie ma aż takiej tragedii). Dochodzi tutaj kwestia, trochę zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu. Próbowałem stosować metody znalezione w internecie, ale efekty są dość mizerne. W dużym [...]
No własnie, jak radzic sobie z odciskamii pozdzieranym srodstopiem??? Zaklejac to czyms, czy lepiej cierpliwie czekac? A moze jakies masci? Wczoraj na treningu (Muay thai) dosc mocno optarlem sobie srodstopia, a chcialbym, zeby na kolejny trening (wtorek) byc juz w pelni sił i zeby w cwiczeniu nie przeszkadzaly mi obtarcia...
Mam do sprzedania przedtreningówke Napalm Pre Contest, jest ponad 300g samego prochu (415g z puchą), sprzedaje bo się po nim kilka razy po prostu źle czułem (żolądek) na treningu a smak mi też nie podchodzi. A dałem spróbować dwóm kumplom i wszystko było ok. I oczywiście działa jak należy, bardzo dobrze pobudza, lekko pompuje i poprawia [...]
Witam wszystkich otoz mam malutki problem i nie wiem co z tym zbytnio zrobic. Ułozylem sobie dosc elastyczna dieteke z ktorej nie powiem jestem zadowolony bo masa leci w gore. Ogolnie rzec biorac rano płatki z mlekiem jogurt naturalny trocha bakali rozechów, pozniej do szkoly jakies bulki z serem i szynka przed treningiem ryz piers z kurczaka [...]
[...] 5.ALA 6.glutamina 7.HMB 8.acetosteron 9.glukozamina 10.BCAA Chodzi mi o rozlozenie tego w czasie, tzn. co powinno sie brac razem, np w cyklu kreatynowym, a co pozniej w przerwie miedzy cyklami. Zaznaczam, ze dieta jest w porzadku, mam 23 lata i trenuje juz dosc dlugo takze zaden z tych preparatow nie powinien mi zaszkodzic. pozdrawiam.rehab
Witam. Otóż mam 16 lat. Na przełomie 6 klasy a 1 gimnazjum w wakacje, wyrzuciło mnie dość sporo w górę, bo aż ze 160 cm do ponad 175 cm. Właśnie wtedy zaczęły się moje problemy. Zauważyłem, że moja klatka piersiowa ma dziwny kształt. Jej górna część jest jakby wklęsła. Rok temu po konsultacji z lekarzem, stwierdzono iż mam kurzą klatkę piersiową. [...]
moj trening wygląda obecnie następująco; 2x intensywne aeroby w tygodniu (60min na tr), 2 x siłownia, 2 x kickboxing. Na treningach aerobowych przebiegam czasem 14km w godzinę (piszę 'czasem' , bo najczęściej biegam tylko 20min , reszta to wiosła i climber). Po takim wyczynie dochodzę do siebie kilka minut , nie jest to jeszcze może moja granica [...]
[...] dokladnie chodzi? o to czy moge robic nogi 3 razy w tygodniu? raz normalny trening nog(ostry) i 2 razy lzejszy. dlaczego tak? poniewaz zauwazylem ze moje nogi potrzebuja dosc mocnego bodzca do rozrostu. pracowalem w sklepie na magazynie gdzie sie troche nadzwigalem i generalnie bylem przez kilkanascie godzina na nogach, klekalem i podnosilem [...]
witam mam takie pytanie jak sadzicie co przyczyniło się w znaczacy sposób w rozwoju kulturystyki kiedy przegladam ksiazki kulturystyczne badź trenning siłowy ludzie z okładek wygladają dosć mizernie a jednak w tamtych czasach to było coś dziś niektórzy z nas posiadaja takie sylwetki po niewielkim starzu ćwiczeń gdy niegdyś wymagało to lat cwiczeń [...]
Mistrz stylu Choy Li Fut Tsailifo wyzywa na walkę soke Ryszarda M. Czas: 28 października 2010, godzina: 16.00. Miejsce: Szczecin, ul. Chopina 22, przed wejściem do Ośrodka Kultury Saniga. Formuła: Full Contact Nagroda: Pas Mistrzowski Federacj PFDSiSW - 10 dan W przypadku, gdy jeden z wojowników nie stawi się, walkę wygrywa drugi przez WALKOWER [...]
