[...] na drugi cykl/powiedzmy 6msc? 3 rok ćwiczen 3miesiecxna przerwa/zaczynam praktycznie od nowa dieta jest dodatkowo biore bialko whey professional z aminokwasami 78kg wagi 180cm wzrostu 20lat dodam ze przy braniu cm3 czesto lapalem infekcje, kaszel, goraczka, spadki energii, moze zbieg okolicznosci, ale dosc dlugo mnie trzymalo i czesto nawracalo
Witam, Macie jakieś doświadczenia z tym suplementem? FDA wzięło się za banowanie sprzedaży tego suplementu na np. Amazonie ale z tego co czytałem w badaniach czy po opiniach ludzi to cieszy się On ogromna popularnością i jest bardzo skuteczny jeżeli chodzi o energie, sen, wydajność czy po prostu samopoczucie. Jeżeli macie to polećcie proszę [...]
Witam Mam mały kłopot. Waga 74kg 173cm wzrostu. Zależy mi na łądnej rzeźbie, ale nie wiem jakim sposobem do tego dojśc. Mam na sobie niestety dość sporo jak sadze tłuszczu. Wieć zeby zaczac rzeźbe musze najpierw rozbudowac mase mięsniową - co mi nie na ręke bo niewaz chcesz zeszczupleć a nie przybrac na masie. Pytanie: CO lepiej zorbić ? [...]
Witam.Mam 17 Lat Wzrost 175cm waga 57 Kg . Więc tak od czego zacząć ? chcę dość ładną sylwetek,w łapie mam 30cm ile by mi zeszło treningu aby uzyskać 35cm ? :) na klatę wyciskam 40kg,ćwiczę ABS 8min. proszę o jakieś rady od czego zacząć :. 1.Co do treningów korzystam z tego :https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 [...]
nie znalazłem dobrej odpowiedzi na pytanie o to jak najefektywniej łączyć boks z siłownią, a strona knife'a nie działa jestem na redukcji(obcięte ww, zwiększone białko, stimulant-x, xp+tri-crea complex, witaminy i minerały), miesiąc temu robiłem hit 3xtydzień, ost 3 tyg normalny split 12-6 powt na duże partie 3xtydzień (zmęczony juz byłem fbw, bo [...]
witam wszystkich. chciałbym dowiedzieć się paru rzeczy. mam 16 lat, jestem po kontuzji martwicy przyczepu piszczela. ból ustał około miesiąc temu, jednak nie robiłem nic, żeby tą nogę wzmocnić. trenuję w klubie, jednak chciałbym dojść do formy indywidualnie. moimi atutami były szybkość i drybling. teraz nie dość, że nie mam siły w nodze, szybkości [...]
[...] stracic brzuch. Robilem caly czas mase nie myslac o brzuchu ze sie zatluscil poniewaz mialem wyjechac za granice jednakze plany sie popsuly i musze cos z tym brzuchem zrobic dosc szybko. Moj bf to 20%. Czytalem troche o roznych srodkach i zdecydowalbym sie na Clenbuterol plus Propionat w malej dawce. Moze ktos mi rozpisac jak brac te dwa [...]
Witam! Trenuję dość intensywnie piłkę nożna bo przygotowywuję się do nowego sezonu. Mam około 8 treningów tygodniowo do tego jakieś pompki, brzuszki, stabilizacja. Diete trzymam. I teraz pytanie. Czy jezeli bede bral glutamine codziennie 4 kapsulki przed snem( glutamina z Olimpa) to cos mi to pomoze czy jest to bezuzyteczne? 17 lat waga 66kg [...]
Od ponad 2 miechów jadę ten sam trening klatki, czas go zmienić. Co proponujecie? Dotychczas robiłem tak: Klatka w poniedziałek, raz w tygodniu. Wyciskanie na ławce poziomej szerokim chwytem Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem Rozpiętki na ławce poziomej sztangielkami Już nic nie mówię, że cycek nic się nie chce ruszyć... siła urosła, ale [...]
W trakcie dość mocnego cyklu na dece boldenonie i teściu enanie miałem wypadek samochodowy, co na co najmniej 4 tygodnie wyłączyło mnie z treningów (złamana ręka). Było to w 6 tygodniu planowanego na 11 tygodni cyklu. Mam teraz problem co robić dalej bo przecież deka i bold właśnie się rozkręcały, a przerywając teraz muszę liczyć się z dużymi [...]
witam! dawno temu (no dokładnie 2 lata temu) bedac dopiero zwidzajacym siłownie :P usłyszałem od takiego starszego kafara (podobno jakis mistrzu jak sie pozniej dowiedziałem) rozmawiał z chłopakami i mówił im o wołowinie dość ciekawą rzec. Mianowicie chodzi o wywar. Po gotowaniu na maxa, czyli do czasu az wołowina zbleknie nalezy ja odstawic na [...]
[...] KLATA:109 UDO: TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety, 10 omek 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU: dosc dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie caly rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia bardziej 13.STAN [...]
[...] sie od jakiegos czasu, dlatego tez nie bede wstawial ankiety. Mam 10-15 saszetek animal cutsa, co mgoe do tego dorzucic? Dodam ze chce zjechac ok. 10-15kg. Redukcje planuje dosc dluga, ale na poczatek chce spalacz zeby wszystko podgonic. Obecnie nie jestem w temacie i nie wiem jaki spalacz sobie ludzie chwala. Bede dodatkowo dawal bcaa przed i [...]
Witam.. Przechodząc do sedna. Trenuje każdego dnia.. np. Poniedziałek(boks), wtorek (siłownia) i tak w koło ;p Ogólnie chcę osiągnąc siłę i wygląd.. NIE MASE! SIŁA+WYGLĄD trenując każdego dnia wiadomo że mięśnie są dośc przemęczone.. Jakie odżywki proponujecie tak do max 250zł na miesiąc :) z tego co czytałem to na regeneracje BCAA jest [...]
Witam. Od poniedziałku jestem na redukcji. Przez dwa dni schudłem już 2kgCodziennie robię aeroby tzn. jeżdżę na rowerku stacjonarnym 30 min dość ostrym tempem(w tym czasie przejeżdżam mniej więcej 19km i spalam 1000 kalorii), do tego w poniedziałek, środę i piątek lekka siłownia(FBW).Zażywane suplementy to Clenburexin z TREC-a. Dzisiaj rano [...]
na początku wspomnę że nie wiedziąłem gdzie to rzucić to wrzuciłem możliwie do ogólnego działu. mój kumpel ma pewien problem: otóż jest człowiekiem o budowie dość szczupłej , ale już ćwiczy ładnych pare latek ---- juz 5 będzie,waży 68kg wzrost 163cm lat 25, ma niesamowitą siłę jak na jego gabaryty bo wyciska 110 na klate, i równie [...]
Witam Grając dziś w piłkę upadłem tak niefortunnie, że nadepnąłem koledze na stopę. W konsekwencji tego staw w kostce (jego zewnętrzna część) naciągnęła się dość mocno. W tej chwili jest opuchnięte. Gdy chcę poruszyć stopą to odczuwam ból chyba ścięgna tuż nad kostką. Czy zastosować na to jakiś żel? tudzież zimny okład? pozdrawiam ps dobra sorry [...]
Witam Mam zamiar zakupić Olymp BCAA 1100mg. Mam pytanko do was, ważąc 78kg i mając 180 cm wzrostu jak powinienem dawkować te aminokwasy?? Dodam, że trenuję wytrzymałościowo, 3 dni z rzędu robię pompki w wielu płaszczyznach brzuszki oraz inne ćwiczenia na które pozwalają mi warunki domowe, 4 dnia biegam i 5 odpoczywam treningi są dość intensywne [...]
[...] żeby być"szerokim" czy zrobić masę. Mój cel to podciągniecie sie na drążku 20 razy. Dotychczas wynosi 5 czyli bardzo słabo. Jeśli chodzi o sprawność fizyczna to mam z nia dosc dlugo doczynienia. Trenuje siatkowke od 4 lat regularnie dwa razy w tygodniu. Na siłownie tez przeznacze czas daw raz w tyg. Jeśli chodzi o parametry to tak: wiek: 18 [...]
Witam! To mój pierwszy post, więc liczę na wasza pomoc "uderzacze" :) Bardzo podoba mi się styl Muay Thai, jestem fanatykiem na punkcie tego stylu ;o Jednak zastanawiam się czy w moim przypadku jest sens trenować Muay Thai..., ponieważ nigdy nie trenowałem żadnych sportów walki Mój profil: wzrost: 181 cm waga: 75 kg wiek: 19 lat Nie uprawiałem [...]
