bentyp-przeciwna wada to tzw klatka szewska.w tym przypadku takze istnieje mozliwosc operacji numerx-jesli dobrze pamietam to locker dosc dokladnie opisywal swoj pobyt w szpitalu i operacje-tam sa chyba wszystkie najwazniejsze informacje...jestem juz prawie 4 miesiace po operacji.ja mialem dosc nietypowa wade bo jednostronna deformacje.jest lepiej [...]
[...] ,nie za słodki (w sam raz) po prostu idealny - rozpuszczalnosc dobra, smak pomaranczowy jednak nie przypadl mi do gustu ale jest jak najbardziej znosny - rozupuszczalnosc dosc dobra - smak rzecz gustu pomarańczowy nawet mi smkaowałc choć moim zdaniem smak malo intensywny - bardzo pyszny w smaku,pieknie sie rozpuszcza,ogolnie na + - dobrze [...]
Teraz ja :) DZIEŃ 4 dieta trzymana w 100% wszystko jak w opisie z pierwszej strony no może trochę więcej kuraka ale taka pierś akurat się trafiła ze sklepu trening: -PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)- obciążenia były założone następująco 40kg x12 , 60kg x10 65kgx10 70kg x8( już ostatnie 2 razy ciężko było) -- WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]
DZIEŃ 13. i trochę o dniach poprzednich, dniach męki i cierpień. Dzień 13, piątek... Chyba nic więcej pisać nie muszę. Ostatnie dni są dla mnie katorgą. Pierw gorączka, teraz problemy żołądkowe. Pierw się leczyłem czosnkiem, wit C i polopiryną, teraz herbatka miodowa. Wczoraj próbowałem 50ml rumu, bo mi ktoś doradził że to dobry patent. Niestety [...]
kscman zauwazylem ze robisz dosc malym ciezarem wiekszosc cwiczen,doloz nie boj sie co do klatki rozciagaj ja porzadnie po kazdym treningu tj. bierzesz hantelki(maly ciezar) ustawiasz tak jak na rozpietki i rozciagasz klate 30s po czym odkladasz hantle i max. ja spinasz co do diety to nie jest idealna troche podlany jestes daj z 4g wegla a podbij [...]
DZIEŃ 21 Kolejny dzień bez aparatu, tym razem już chyba ostatni. Wstałem o 6 dość wyspany i poszedłem na zajęcia, posiedziałem 2h i uciekłem do domu Jutro już niestety muszę posiedzieć cały dzień więc będzie sporo kanapek i shaków 1 Posiłek Dzisiaj innowacyjnie zjadłem kulki mocy z chlebem czarnym na śniadanie, jak się później okazało to nie był [...]
Po długich okresach obliczeń i rozkmin, zmiejszyłem dośc znacznie ilość węglowodanów, podbiłem tłuszczami, a i kaloryczność i tak trochę mniejsza-200kcal. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-26 02:59:55
rion, podział włókien białych/czerwonych u każdego jednego osobnika może być inny i może się okazać, że na przykład ktoś będzie miał czerwonych aż 75%. Był kiedyś nawet temat o tym, że to kwestia dość indywidualna. Co do treningu biceps + plecy to nie powinniśmy zaczynać od większej partii, która potrzebuje więcej energii? Osobiście nie wyobrażam [...]
właśnie dlatego zaczynasz od bicepsa bo najczęściej po samym treningu pleców biceps już ma dość , dlatego dobrym rozwiązaniem jest zamienić kolejność oczywiście w sytuacji gdy "standardowy" podział nie przynosi rezultatów co do udziału poszczególnych włókien mięśniowych jest oczywistą sprawą jest że jest to sprawa indywidualna ale [...]
DZIEŃ 45 No i minęło 1,5 miesiąca Komputer naprawiłem. Ciężko ostatnio z dietą, tzn wszystko idzie zgodnie z planem, lecz bez udziwnień typu pizze pełnoziarniste itd. Niestety miałem sporo wydatków w tym miesiąc łącznie z suplami na następny cykl, które powoli kolekcjonuje. Mówię tu o pewnych promocjach. Jest promocja na sfd- kupuję. Po co mam [...]
Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego powodu ,że dotrwałem do końca :) po raz 1szy w życiu udało mi się trzymać w miarę dobrą dietę przez cały cykl, efekty? No co tu dużo mówić, sami ocenicie, coś tam poszło, jak dla mnie to fajnie, na pewno lepiej niż przez ostatni rok , gdzie tylko chodziłem bez diety itp. nie wiem po co wogule, męczyć się [...]
[...] anglojęzycznych więcej - przerobić po raz kolejny książkę do gramatyki CEL3 (10 min dziennie): Cały czas zwiększać vocabulary Srodki: Ten cel jest najmniej istotny bo nie dosc ze w ang nie da się tego ogarnąć to na dokładkę mam już lepszą niż 90% Geordie a więc jedynie: - Oprócz pasywnego i aktywnego czytania, raz na jakiś czas zajrzeć do [...]
w wielu treningach zawodowców jest płaska i pewnie oni nie wiedzą jak sie ćwiczy co? ja tam ten mit o tym ze płaska jest lipna wkładam między bajki bo to ćwiczenie przy którym używami największych ciężarów które najlepiej pobudzają klatke. Pomimo tego ze zakres ruchu jest dość niewielki uważam że to bardzo dobre ćwiczenie
[...] dobrej i masywnej klatki. Moze czym dysponuje: Ławka prosta,skos góra,dół poręcze, brama ale niestety tutaj chyba nie wypali to midl cos tam cos tam poniewaz mam tą bramę dosc blisko zawieszona i ma ona krótkie linki wiec tutaj sprawdzą sie tylko zwykle krzyzowania linek wyciagu do pasa. Prosze Cie o Pomoc kąbinuje jak kon pod górke co tu [...]
czy zalecana jest tu pomoc partnera jesli nie dam rady? Raczej nie.Jeżeli naprawdę tak cienko z poręczowaniem-postaw na ćw. główne,w niższym zakresie.Ale problem powinien zniknąć dość szybko. Chodzi o to ze mam porecze ale kupilem MASIV firmy i są za wąskie. Opyle je komus i zrobie sam te porecze aby mialy wygodny rozstaw . Wąski rozstaw ma [...]
[...] chociaz nie bedzie nas ciagnelo w dol za pomoca sily grawitacji-praca by sie odbywala bardziej na zasadzie izometrycznej, ale juz tlumacze. Ustawiamy gryf prowadnicy smitha dosc nisko z zablokowanymi klockami. Oczywiscie haki sa odczepione,zeby nam nie utrudnialy. Wchodzimy pod to, przybieramy pozycje jak do pompki w dolnym jej polozeniu i [...]
To widzę że strefy powtórzeń były dość wysokie.Teraz w ćw. głównym zaatakujemy mniejszy zakres.Jezeli wolisz skos-to go damy.Ale też z leg drivem. Leg drive: http://www.youtube.com/watch?v=1Fe8_EBEaGg *z mostkiem nie przesadzaj jak pan na filmiku Jak widać-jest to takie 'pchnięcie' z nóg.Jakiś procent siły z nich dyktujesz na sztangę-przez co [...]
roni,a jak z tą rampą,chodzi mi o WL i Dipsy ? Robić do załamania i zaczynać od 50% maxa,ale wtedy wyjdzie tych serii dość dużo ? Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2012-04-13 13:49:14
Kurza klatka
