Jest ich wiele, pewna dawka sildenafilu dostępna jest bez recepty. Polecam jednak zwracać uwagę na zawartośc sildenafilu w tabletkach, jakie kupujesz i ich cenę. Bywa, że jedna dawka sildenafilu jest w różnych środkach w różnej cenie. A przepłacać nie ma sensu, skoro płacisz za to samo. W dobrej cenie masz na przykład Inventum (dostaniesz w [...]
[...] (tluszczowej), jesli nie widisz spadku wlasnego tluszczu pomysl o zamianach kielbaski serki topione na mieso, oraz sery twarde 2. zmniejsz tez ilosc smietanki czasem trzeba dosc znacznie ograniczyc tluszcze wplywajace, aby spalac wlasny tluszcz staraj sie tez dlozyc troche aktywnssci ruchowej to rowniez pomaga Fakty, nie mity - stan wiedzy na [...]
Witam Was ponownie. Mam pytanie poniewaz coraz czesciej zaniedbuje diete optymalna bo niemoge juz patrzec na miesko ,a tym bardziej ze moge zjesc jego dosc a i tak za 30 minut bede glodna to postanowilam sobie odlozyc ten sposob jedzenia na jakis czas i zaczac inny sposob odzywiania ,czytalam o diecie montignac kazdy pisze co innego ale to [...]
NIEDZIELA Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu 16kg x 10 x 5 serii Biceps uginanie ramion w staniu , oburącz / kratownica 50kg x 6 x 5 serii weszło dość ciężko , całkiem inny uchwyt niż jednorącz na przemian hantlami....muszę opanować ten ruch lub wrócić do hantli Brzuch maszyna z obciążeniem 30 x 3 serie
PIĄTEK Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 210kg x 1 w tej serii weszło dość ciężko.... Klatka HAMMER 220kg x 5 x 4 serii
nie sądzisz, że to dość dużo kalorii? Myślę że 4400-4800 to jest akurat tyle i potrzebuję w tym okresie przygotowań , natomiast 6000 to skrajny wynik jaki uzyskałem 2 dni z rzędu.....moja dieta raczej jest bliższa tym pierwszym wskazaniom . Sporo Kcal podbijają mi słodycze / 1 duża czekolada dziennie / i tradycyjnie w sobotę i niedzielę po [...]
Małe kroczki do przodu widzę :-) Taki jest plan , aczkolwiek wiadomo że realizacja jest uzależniona od wielu czynników.....na ta chwilę wszystko fajnie się układa . Zastanawiam się czy wprowadzać za tydzień monohydrat kreatyny , ponieważ przy aktualnej wysoko kaloryczniej diecie dość dobrze przybieram na masie a nie chciałbym przesadzić :-)) bo [...]
Neurovit bardzo słabe jest przynajmniej dla mnie słabsze od milgammy jest ale za to thiogamma podobno rewelacyjne jest :-) Milgamma biorę co jakiś czas w okresie roztrenowania lub między cyklami treningowymi , bardzo fajne działanie... Jedyny minus to podczas pocenia się wydziela się dość intensywny ,,zapach,, .... Thiogamma już stosowałem [...]
Dość szalony pomysł. Na pierwszy rzut oka wydaje się być szalonym , jednak ten sposób treningów już kiedyś robiłem i......czasem wchodzi super , a czasami muszę go modyfikować na potrzeby chwili. Jednak przy dobrej regeneracji i odpowiednim doborze obciążenia oraz ilości powtórzeń/serii ,potrafi dać ładnego kopa siłowego.....a to mój [...]
Pięknie! Całkiem sympatycznie wchodziło , i jak widać na mniejszych ciężarach dość dynamicznie ;-D Jednak przyznam że jeszcze godzinę po treningu , czułem się jak koń po westernie :-)) ale dalszym ciągu dnia już wszystko wróciło do normy..... Jutro jakiś skromny bicepsik , tak kontaktowo i zobaczę jak będzie na treningu w niedzielę ?
PONIEDZIAŁEK Waga rano 115,2kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 ze stopem 200kg x 2 ze stopem 210kg x 2 z krótkim stopem 210kg x 2 bez zatrzymywania 210kg x 1 z krótkim stopem 215kg x 1 z krótkim stopem 220kg x 1 z krótkim stopem , końcówka dość ciężko Klatka MONSTER POWER BLACK - to już [...]
my z kolegą mamy czerwonego i czarnego XL i o ile ja mogę założyć na jaką wysokość chcę (stąd pytanie) o tyle koledze bez pomocy to ledwo do łokci wchodzi, więc mu wciągam na tyle na ile się da ;-) trochę mylące są te rozmiary bo wagowo się mieści w XL ;-D będę próbował zatem :-)) Można próbować w ciągać na workach foliowych lub na rękawkach z [...]
Gratulacje, dałeś radę :-) Dałem radę , chociaż dzisiaj pod koniec dnia ... odczuwam dość mocno tricepsy i trochę klatkę , ale myślę że jutro już będzie luzik. Za 2-3 dni lekki kontakt ze sztangą i wchodzę na roztrenowanie .
PONIEDZIAŁEK Dzisiejszy dzień od rana na pełnych obrotach....sezon ogrodniczy ruszył u mnie na całego. Waga rano 113,1kg ... od dzisiaj wycinam większość cukrów w diecie , myślę że dość szybko zanotuję spadek masy / tej nie potrzebnej ;-D Suplementacja też z mniejszą ilością węgli... W treningu zmiany , ponieważ dotychczas nawet w okresie [...]
SOBOTA Rano o 6-tej wyjazd do klienta na koszenie ogrodu {{:-(.......masakra !!! Waga rano 109,7kg...... Ostatni trening przed startem , który mam w środę. Klatka wyciskannie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 Następnie z lekkim stopem.... 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 szału nie było , ale czułem jeszcze mały zapas sił [...]
WTOREK Przesunięty trening z poniedziałku..... Ciężki dzień w pracy , terminy gonią .... Waga rano........105,4kg nic dziwnego bo w pracy róznie bywa z jedzeniem , a raczej z chęcią do jedzenia. Moi pracownicy mają dokładnie tak samo , jedynie śniadanie wchodzi normalnie a w porze obiadowej z apetytem słabiej. Cały dzień się nawadniamy , to i [...]
Witaj Krzysiu po dłuższej przerwie,też jestem ciekaw co zakupiłeś i jak pójdą Ci pierwsze treningi, bo czas tak szybko ucieka i Mistrzostwa coraz bliżej. Co kupiłeś? I jaki plan na trening? Zakupy oparte na sprawdzonych w przeszłości suplach tej firmy oraz jedna nowość... UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED POWDER UNIVERSAL CREATINE CAPSULES UNIVERSAL [...]
Widać że tricepsy masz silne :-) Tricepsy zawsze były moją mocną stroną ... zaczęło się już od treningów karate , kiedy pompki na pięściach były standardem . Mój wynik z tamtych lat zrobiony na turnieju karate , to było 1230 pompek bez podpierania się na kolanach ... trochę inna technika wykonania , ponieważ łokcie przy ciele . Kiedyś też [...]
WW i IG
