Siema.W sobote w tak tragiczny dzien mnie tez spotkała wielka tragedia.Podczas wyciskania na plaksiej w ost seri ,2 powt naderwalem i to dosc mocno piersiowy.Lekarz kazał odciazyc reke ,nosic ja w temblaku i przepisal heparyne jako ze jestem na bombie.2-3 Tyg napewno jestem unieruchomiony,wiec postanowilem odpuscic test i dac hcg z clenem na ten [...]
[...] jest zawsze przed treningiem 3-4 razy w tygodniu. Oprocz tego carbo po treningu w miare mozliwosci dieta ,ZMA wieczorem, kw omega, białko w celu uzupełnienia diety. Jestem dosc wysoka osoba 198 cm obecnie 88,5 kg chcialbym dobic do 95 kg czysta masa miesniowa powoli malymi kroczkami tymbardziej ze jestem osoba ktorej budowanie miesni idzie [...]
Witam, zamierzam zakupić rowerek górski. Nie koniecznie super wyczynowy, gdyż zamierzam korzystać z niego rekreacyjnie a nie "zawodowo". Przeglądałem oferty najbardziej popularnych/dostępnych marek na rynku i zastanawiam się czy nie lepiej było by złożyć rowerek sam z dobrych jakościowo części(oczywiście w pewnym segmencie cenowym) Chciałbym [...]
Witam. Mam 17 lat i zastanawiam sie nad zakupem spalacza. Cwicze juz około 1,5 roku z krótkimi przerwami. Nie redukuje przez cały ten okres. Obecnie ćwiczę regularnie od 5 miesiecy. Mam 176 cm wzrostu i 70-72 kilo wagi. Chcialbym jeszcze przyredukować z 5-6 kilo. Jestem zdrowy jak ryba ;D nie przyjmuje zadnych leków. Na początku przygody z [...]
Witam, Zwracam się z zapytaniem o opinię na temat mojej obecnej sylwetki, a mianowicie chciałem się dowiedzieć czy nie powinienem powoli zastanawiać się nad plastyką brzucha, ponieważ rok temu udało mi się zrzucić około 25 kilogramów, w ostatnich miesiącach dzięki treningom i diecie redukcyjnej zrzuciłem kolejne 5 a wygląda to dość nieciekawie. [...]
jak w temacie czy T-Macki 5 są na asfalt dobre???? bo ja się nie znam . Obecnie mam buty Adidas Full Court IV - nie polecam ich , na boisku na asfalcie ja jako jedyny musze uważać żeby się nie wywalić bo dość szybko się starły. No przejdźmy od tych T-Macków 5 - czy one będą dobre na asfalt ???????? bo widzę po cenach że są one w rozsądnej cenie. [...]
[...] mma 5 razy w tygodniu (3x stojka, 2x parter) jako rozgrzewka przed treningiem silowym brzuszki+rozciaganie. pon-pt mma / so-nie silownia, na trening bede dojezdzal rowerem kilka km w dwie strony. do tej pory trenowalem 4x w tygodniu na silowni, mam dosc dobre wyniki silowe. bedzie dobre? Zmieniony przez - 666redtube w dniu 2010-06-24 17:30:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, błagam wszystkich doświadczonych o pomoc. Trenuję od 4 miesięcy, od jakiś dwóch miesięcy ''towarzyszy'' mi cholerny ból przedramion, w tej części zewnętrznej. Ból przypomina tak jakby, ból kości, ciężko to określić. Ból występuje najsilniej przy wykonywaniu ćwiczeń na biceps. Najbardziej na uginaniu na gryfie. ( robiłem na prostym, [...]
A więc tak, temat założony na prośbę kolegi... jego dane; wiek; 20 lat wzrost; 183 waga; 80 metomorfik ( o ile dobrze kojarze , nabiera dość szybko masy (tłuszczu) ). staż treningowy; w ciągu roku 7 miesięcy.. przebyte cykle ; kreatyna i deksteroza 4 lata temu , nitrobolon 3 lata temu , , hmb rok temu... wszystko absolutnie bez jakiejkolwiek [...]
Witam potrzebuję pomocy od osoby z długim stażem trningowym która wie co i jak. Trenuję na siłowni już około 6 lat lecz od około 2 lat ćwiczę jak przęciętny początkujący czyli wchodzę na trening ćwiczę daną partię mięśni robiąc po 4 ćwiczenia na większe partie i po 3 ćwiczenia na mniejsze po minimum 12 ruchów. Skończyłem właśnie redukcję tkanki [...]
Witam wszystkich Po dosc długiej przerwie(ok.8 miesięcy) powracam do cwiczeń i chce przetestowac trening metodą HST ;) . Priorytetem sa dla mnie ramiona (bic ,tric), czyli z tego co wyczytałem trening zaczynac własnie od nich ?? Ponizej przedstawiam plan jaki ułożyłem - czekam na sugestie i poprawki :) Nogi : 1. przysiady 2s 2. martwy ciąg na [...]
Witam. Mam problem który się zakorzenia od początku roku. Trenuje Kickboxing 3 lata, wszystko było spoko, był progres , byłem dość zadowolony z moich wystepach na zawodach, miałem ogromny zapał trenowałem prawie codziennie. Od nowego roku zaczełem trenowac z najlepszymi w sekcji przy których dostaje perfidne baty a ja czuje presje trenera na [...]
Witam serdecznie, jestem nowym użytkownikiem :). SFD/Images/2015/7/22/27a41957792944e281b11dcefd891637.jpg SFD/Images/2015/7/22/bfd82869a9d44a88a80799b5cf8bb444.jpg Oto jak wygląda moja noga po skręceniu. Zaraz po wypadku tj. ubiegły czwartek czyli 5 dni temu udałem się na pogotowie. Gość założył mi szynę, kwaśna woda i noga w górze a po kilku [...]
Dostalem bana za odswiezenie tematu sprzed miesiaca, nie popatrzylem na daty ostatniej wypowiedzi, temat byl dosc wysoko, na pierwsze daty popatrzylem, myslalem, ze temat swiezy. Dostalem bana i wydaje mi sie, ze moderator adzik123 przesadzil, temat nie zostal odkopany, bo znajdowal sie w gornej czesci spisu tematow na pierwszej stronie. Moja [...]
Witam po raz pierwszy Na serwisie Bodybuilding.com mozna znaleźć dość często powtarzany sposób na branie krety z... No właśnie piszą, że można ją brać z proteinowym szejkiem i efekt taki sam jak np. z 50g glukozy. Oprócz tego taka propozycja: białko+węgle(50 na 50). Problem ze starą glukozą: szczyt stężenia insuliny po dekstrozie we krwi jest po [...]
/SFD/Images/2016/10/7/c3e4b350ea05495280487c1c985c86c5.jpg Ćwiczysz regularnie, prowadzisz dość aktywny tryb życia, pilnujesz swojej diety, pijesz dużo wody – można by powiedzieć, że przestrzegasz wszystkich zasad zdrowego trybu życia, a jednak nie ma efektów, nie chudniesz. Wręcz przeciwnie, odnosisz wrażenie, że tyjesz, puchniesz, a cały świat [...]
Witam. Jestem zupelnie zielony. Mam 16 lat,180 cm wzrostu i jestem dosc chudy, 70kg. Chcialbym troche przytyc, zrobic sie "szerszy w barach", poprostu chce byc troche wiekszy, ale takze chcialbym zeby moje miesnie byly ladnie zarysowane i widoczne Zalozylem ze bede cwiczyc 3 razy w tyg(Pn, Sr, Pt). Wszstkie te cwiczenia mam zamiar robic podczas [...]
od jakiegos czasu odczuwam bole w klatce piersiowej-odrazu zaznaczam ze nie sa to zakwasy-cwicze juz dosc dlugo i tak mnie wczesniej nie bolalo. bol pojawia sie znikad nie ma na to reguly, jest okres czasu ze nie boli mnie tydzien a jest tak ze boli mnie 7 dni pod rzad. Warto tez dodac ze przed tym jak zaczalem przygode z kulturystyka-przed [...]
[...] nic takiego dostac. jesli to mozliwe to prosilbym o napisanie gdzie w Polsce mozna takie rekawice dostac (i od razu prosilbym o podanie ceny) wczesniej opisane firmy sa "dosc" drogie (widzialem ouano za ok 50$ ) wiec zastanawiam sie czy mozna dostac cos dobrego, ale po bardziej konkurencyjnej cenie? moze temat nie bezposrednio wiaze sie z [...]
[...] Witam zbliża sie sezon wiec chciałbym poprosic o poradę dotyczącą cyklu: w ktróym chce wziąść Cidoteston (egipt) połączony z anabolikiem wpływającym na rzeźbe , cykl dosc delikatny 20-25 zastrzykow w tym 10 zastrzykow cido. Dobrze by bylo jakby ktos rozpisal równiez cykl. i jaki odblok wziąść po nim. pozdrawiam i oczekuje odpowiedzi [...]
