dosc

Ba, nie dość, że popelina to jeszcze próchno się sypie. Rano po obudzeniu zaświeciła się nadzieja, że będzie siadane, ale potem trzeba było wstać. I nadzieja zgasła. Dobra wiadomość dla mnie jest taka, że problem jest tylko w ostatnim etapie prostowania, na jutro musi przejść. Rozluźnię dzisiaj ruda, bo zbijanie wagi za agresywnie poszło -3kg w 5 [...]

Przysiady były do 50%1rm więc oprócz edukacyjnych efektów ciężko o jakiekolwiek inne skutki. No i w przysiadzie poprawiłem życiówkę, więc nie widzi mi się ta teoria, ale kto wie. Wydaje mi się, że to przez brak ćwiczeń na plery i wogóle tylny łańcuch. Siadam jak to mówi Kokosanka dość prosto a ciągi szły w sumaczu więc niejakoby kopia siadów. Na [...]

Przysiady były do 50%1rm więc oprócz edukacyjnych efektów ciężko o jakiekolwiek inne skutki. No i w przysiadzie poprawiłem życiówkę, więc nie widzi mi się ta teoria, ale kto wie. Wydaje mi się, że to przez brak ćwiczeń na plery i wogóle tylny łańcuch. Siadam jak to mówi Kokosanka dość prosto a ciągi szły w sumaczu więc niejakoby kopia siadów. Na [...]

Może zamiast Wilksa jakiś inny przelicznik? Bo jednak różnica wagowa jest dość zauważalna..

Może zamiast Wilksa jakiś inny przelicznik? Bo jednak różnica wagowa jest dość zauważalna.. dla wilksa różnica była 25,14 dla schwartza była by 19,40 jakby co ;-)

Szajba, bramę w garażu mam otwierana do góry, więc się nie przyda ;-) Czołgu, niedoczas taki, że szkoda gadać. Dość napisać że przed chwilką zrobiłem piątkowy trening, czyli ten tydzień zacznę w środę :-( Bez rozpiski, 10RM w siadach pobity o 5kg. Wl luźno Wl z proca, 160 wróciło, zapomniałem że chwytam już nie tak szeroko %-)

Pytanie mam dość istotne;-) Dacie radę w grudniu wyrobić się z tą rozpiską czasowo? Bo jeśli nie, a możecie np. zrobić 4 treningi tygodniowo ale krótsze (60-70 minut max), to może rozpiszę Wam trening bardziej na podtrzymanie siły (a coś tam może jeszcze dołożycie;-) )

Święta święta i po świętach;-D Poszatkowany, kombinowany, ale treningi na bieżąco z rozpiską. Siady idą pięknie, same ślicznotki, miodzio. Ławka bez zmian, czyli zdaje się być za ciężko. Dość napisać, że trzeci raz rozpisanych repsow z zatrzymaniami nie daję rady. Pierwszy idzie pewnie ale na styk więc drugi zapodaję z odbiciem. Ciągi ciężko [...]

O Ajazy, więc tak. Wł weszło miodzio. Ale serio, aż pozwoliłem sobie zmienić asystę trochę i Wl wąsko poszło między innymi 10*100 Nawet mam filma, z tej roboczej 125ki, ale dość ogrowania w tym dzienniku(na dziś). Mc ciężko, bardzo nawet, ale z zapasem. Chyba gdzieś się pogubiłem w tych ciagach i bez pomocy kumatego z boku się nie obejdzie.

Niesiołowski zawsze mi się jawił jako równy chłop %-) Serio? A zresztą nie odpowiadaj, nie wiem w sumie dlaczego się zdziwiłem. Też nie wiem. W sumie podobno podupczyć lubi. Do tego babki dupczy nie ministrantów. Czemu tu się dziwić :-) Chyba tylko głupocie. Wydupczyłby biskupa to i po sądach by go nie ciągali i odpust wieczny by dostał. A tak, [...]

Acha, niewiele mi z tej wiedzy, bo dla mnie hajs środkiem a nie celem, więc zamiast w lesie, siedzieć wolę z synem o "dziwnych" dziewczynach pogadać, od córki czego nowego się nauczyła posłuchać a wieczorem do cycka żony się przytulić (cycek, kojarzysz, ta część kobiecego ciała, która cię tak irytuje). Zresztą, wpisz tam coś jeszcze, żeby na [...]

Przecież to z rozpędu można przeczytać dokładnie tak jak proponuje słownik. I eksmisja pasuje jakby Partnerka miała już dość i te zakwasy też, skoro tam wiązanie i nie wiadomo co jeszcze %-)

Dopiero żona wróciła (mam powoli dość tej jej szkoły i nawet dolary mnie nie cieszą ;-) ) z planowanego treningu nici, ale idę chociaż ławkę z jutra zrobię

Dopiero żona wróciła (mam powoli dość tej jej szkoły i nawet dolary mnie nie cieszą ;-) ) z planowanego treningu nici, ale idę chociaż ławkę z jutra zrobię Ciesz się, że nie trójbój albo rura.

Dopiero żona wróciła (mam powoli dość tej jej szkoły i nawet dolary mnie nie cieszą ;-) ) z planowanego treningu nici, ale idę chociaż ławkę z jutra zrobię Ciesz się, że nie trójbój albo rura. Jakby to była rura to by był przekaz w stylu "Byłem dopingować żonę na treningu. Już chciała wracać mimo, że koleżanki się dopiero rozgrzewały. Z [...]

Dość o tem, nie chcę się zagłębiać w wasze skojarzenia ;-) Przyszły te gumy, cosik za długie się wydają, bardziej do siadów niż do ławki.

Dość o tem, nie chcę się zagłębiać w wasze skojarzenia ;-) Przyszły te gumy, cosik za długie się wydają, bardziej do siadów niż do ławki. Te gumy na dole sobie zaczep tak, żeby był trojkąt. Dzięki temu masz mniejsze siły działające w bok a długością podstawy regulujesz wysokość na jakiej musisz zacząć rozciągać gumę.

[...] ma sie tak do rzeczywistosci jak fans do kulturystyki. Pozniej bylo szukanie na wariata, w mysl zasady, jak juz tu jestesmy, na koniec, na szczescie, powiedzielismy sobie dosc, tak byc nie bedzie. Zmienilismy strategie, podpisalismy umowe z polusem z tamtad, on bedzie naszym pierwym okiem i dopiero po tym sicie lecimy. Najgorsze, ze w wigilie [...]

[...] dla was ;-) Ino 160, ale na edukacje w sam raz https://youtube.com/watch?v=bn0KYRA1BYg Ps. Tak jak mnie dwojki, srajda I prostowniki dra, to jeszcze nie mialem po przysiadach. A wcale sie tak nie pochylam. No nic, uczymy sie dalej. Ps2. dosc gleboko, czy trzeba wiecej do pelnej satysfakcji? ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-05-31 09:03:45

WL Ależ miodzio wchodziło, czyżby dzień po dniu było optymalną dla mnie wersją? Nie wiem, ale pięknie, chyba jestem gotów nagrać do oceny ten nowy tor sztangi, bo jak po sznurku idzie. Piękna sprawa. Wl:2*3*100,6*3*110(ostatnie repsy w każdej serii z długim zatrzymaniem) WLW: 3*100,3*90,5*85,8*80 Łączona ze stałym: Prostowanie ramion wyciąg [...]