boli bo jak nigdy prawie go nie robilas. jak tyralem od roku brzuch to przy waiedrze nic prawie nie czulem juz, jak dla mnie juz trening za slaby przy mojej intensywnosci - dosc długi i monotonny a cwiczenia srednie/.
Witam wszystkich. Jestem na 31 dniu a6w i mam dość spory problem. Tak gdzieś od dnia 15 do teraz nie zauważyłem, żadnych wizualnych zmian brzucha. Co prawda stał się on twardszy i wytrzymalszy oraz z o wiele łatwiej jestem wstanie wykonać ćwiczenia. Prawdę mówiąc to również mnie niepokoi, bo od jakiś 2-3 dni przestałem się nawet pocić, czuć [...]
Mam pytanko.. Pare lat temu byłam noO dość gruba xD miałam wielki brzuch.. Lecz teraz schudłam ;) ale brzuch został :( Co mam zrobić żeby "znikł"..?:) Proszę o odpowiedź! ;*
Witam! pytanie 1) a)Czy połączenie Crea9+Eaa+aakg - przed treningowo będzie optymalnym rozwiązaniem dla pobudzenia anabolizmu i ostudzenia zapału katabolizmu w trakcie treningu? b) Muszę zapytać również czy aakg będzie skuteczne 1-1,5h po obiedzie razem z resztą supli? Gdzieś wyczytałem że najlepiej spożywać to na pusty żołądek. pytanie 2) [...]
Uwazam ze dosc sporym bledem jak dla poczatkujacych i nie tylko jest zakup rekawic ktore maja zbyt maly ochraniacz. Poczatkujacy maja to do siebie ze technika oraz sama sila ciosu nie sa wywazone odpowiednio do celow treningowych. W praktyce wyglada to tak ze walniesz sparing partnera x-razy badz raz i albo uszkodzisz mu kichawe albo ja zlamiesz a [...]
Witam. Od jakis 2 lat cwiczylem nieprzerwalnie splitem na poczatku efekty byly ladne, ale od jakiegos pol roku mimo odzywek i stosowania dosc dobrej (dosc=nigdy nie jest super) jedynie co mi szlo w gore to sila a przyrosty byly wrecz minimalne. Od 4 tygodni lece na FBW, jak na te 4 tygodnie moge powiedziec tyle ze napewno skoczyla mi sila, glownie [...]
Kiedyś ćwiczyłem też dość sporo lecz nie dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia [...]
Masuj masuj tylko co bys fatu za duzo nie zalapal,ja tam jade dalej ostro z redukcja jakos nei mam zamiaru masowac przez najblizesze 4 miesiace.Co do taurynki niedoceniany specyfik.Ja wcinalem 1 mega capsa i bylo si. Nie no ja właśnie mam taki plan, co by lepiej "mniej niż więcej" tzn. już wolę mniej masy nabrać niż być ponownie [...]
We wtorek późnym wieczorem wrócili z Tokio, gdzie w niedzielę zakończyli serię sześciu zagranicznych spotkań Ligi Światowej z Egiptem, Chinami i Japonią. Od środy kolejne zgrupowanie w Katowicach - przed meczami z Chinami. "Na razie mamy dość wojaży - mówi II trener polskiego zespołu Alojzy Świderek. - Ostatni przelot nie był nawet taki [...]
Właśnie jestem po treningu. W ciągu dnia nie zjadłem za dużo i nic konkretnego w zasadzie (prócz kiełbasy przed treningiem... %-) ) Trening robiłem w trzech "etapach". W każdym etapie było jedno ćwiczenie a klatkę i jedno na biceps. Robiłem jedą serię na klatkę i potem jedną na biceps i tak 3 razy. w każdej serii po 10 powtórzeń. I etap: - [...]
8kg na pg no ciekawe ale samych miesni raczej nie...ja uwazam ze efekty beda dosc porownywalne jakosc miesnia itp. ale na ph rozne komedie moga byc jak swedzenie skory itd...zreszta z deka mniej klopotu raz na tydzien w dupe strzal i tyle
Do @ Marian.B Z tym świetnym przygotowaniem Barnetta to bym nie przesadzał, pójścia po obalenia były dość ryzykowne, inny przeciwnik, np Overeem i mogło być K.O, czy BigFoot. Na - jeszcze kondycja, widać bylo po przerwie, że łapie powietrze dość ciężko a na tym poziomie, 1 runda nie powinna go aż tyle kosztować, chyba, że to wina stresu, wtedy ok, [...]
Wojciech Szczęsny dla Weszło: - Lubię hejterów, są dla mnie motywacją Ten wywiad zrobiliśmy jeszcze przed meczem Polski z Portugalią. Długo czekaliśmy na autoryzację, aż w końcu Wojtek powiedział: - Jak nie odeślę do piątku, to puszczajcie tak jak jest! No to puszczamy. Bramkarz Arsenalu Londyn w ciekawej rozmowie z Weszło! Szczerze polecamy. [...]
Z Wigan powinno pójść dość gładko, ostatnio Swansea ich dość cyknęła - 4:2 jak dobrze pamiętam, ten ostatni mecz będzie trudniejszy bo Ncastle też tam nie za fajnie ma, chociaż Liverpoole pocisneli ich 6 bez wampirka to i nam sie powinno udać, jak wygramy te 2 mecze to jest LM.
kocham gdy ludzie uzywaja okreslenia "mocny" w odniesieniu do cykli kreatynowych itd.. mocny to moze byc cykl hormonalny ja osobiście bym tak wielkiej uwagi nie przywiązywał do sformulowan, ktore wiadomo, że nie musza -i nie mogą- oddawac całowicie istoty rzeczy, jest bowiem sprawą umowna moc tego czy owego... jednakże wiem, że wcale nie [...]
loko wlc dzień dobry jest ćwiczeniem dość niebezpieczny z prostego względu , podczas jego wykonywania powstaje dość "mocna" dźwignia w odcinku lędźwiowym i nie każdy jest stworzony do tego typu ćwiczeń . Można je wprowadzić jak wzmocnisz już brzuch, prostowniki, pośladki i tył uda. Ps jak masz problemy z kręgosłupem to unikaj vizin hasło [...]
[...] czwartek a piatek b z tym ze dobrze jest zmieniac i trening a z poniedzialku to np ostro klatka i triceps i barki spokojnie lecz w czwartek barki ostrzej a klatka i triceps dosc lzej tak samo z treningiem b. teraz nie mam czasu. ale w weekend moge ci wkleic swoj trening bo napoczatku to zebys cwiczyl bez roznych cwiczen zeby przyzwyczaic miesnie [...]
26-29.09 Jestem dość mocno zawalony robotą, więc średni mi się chciało czy to robić rozpiski czy to siedzieć na forum. Przyszły tydzień niestety w całości będzie wyglądał podobnie, przy piątku złapię może trochę luzu. Przez ostatnie dni nie licząc wypadów na trening czy zakupy – zero przyjemności. Trening: Treningi w piątek i sobotę, oba [...]
28-29.11 Praca, trening, gotowanie. Jak już ogarnąłem wszystko co miałem ogarnąć, sprawdziłem wczoraj czym tak żyje Facebook od kilku tygodni – odpaliłem Ekipę z Warszawy. W sumie to pewnie nic nowego nie wniosę, ale program i ludzie w nim – parodia. Stare chłopy/kobiety, niby tak zaj**iści, a prawie każdy mieszka z mamusią, każdy wg siebie ma [...]
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
