Redukcja tydzień 2 88,3 :-( ] Regresik, nie wiem czemu, pewnie jak zwykle podeszło te 300g przed nagłym zejściem. Mimo że wczoraj deficytu z 500-800 kcal dobre miałem, a czuje się jak bym nie jadł z tydzień %-). Dzisiaj w planie nogi , także chciał-nie chciał i tak waga poleci grubo na jutro ,do tego dość mocno potyrało w pracy , niby 6 h ale 3h [...]
Nie piszesz głupot, przeszło mi to przez myśl, zmiana trybu życia na bardziej nocną bo chodze spać o 23-24 a wstaje o 3 , zmiana pracy, zmiana diety na wysokie ww i dość niskie tłuszcze czego nigdy nie stosowałem. Co odbija się zmęczeniem ogólnie i wczoraj byłem mimo tam prawie 300g węgli płaski jak nalesnik, żyły na nogach np itp to u mnie [...]
hyhy :D nie no gdzies sie wbije napewno ,bo 10 dni nie wytrzymam bez siłki. A co do żyłek to właśnie teraz dość słabo widoczne są. Ale od przyszłego tyg wywalam estro do zera i tne ile się da, nie ważne czy forma będzie za 3-4 tygodnie czy za 6. Daje ostro w palnik bo wole to mieć za sobą niż się martwić że coś spyerdole i nie przygotuje się tak [...]
Witam wszystkich. Dzisiaj czyli koniec 3 tygodnia redukcji waga pokazała 86,7kg , spadek od wczoraj o 0,5kg znów. Także jestem zadowolony ,forma się poprawia, niepokoi mnie duża ilość wody na brzuchu, ale to zejdzie,myśle że 2-3kg i powinno być dość sucho i jeszcze powalczę z estrogenami, tylko nie chce zbijać w maju już estro, dlatego tak długo [...]
Cześć Dzisiaj popracowałem od 13:30 dość ciężko było ,ale pogoda ładna rekompensowała całość. Potem chwila drzemki , niecałe 1,5h i na siłkę gdzie poszła klatka z naciskiem na środek i dół. Ale ogólnie humoru nie ma, stres troche rośnie i nie fajnie ogolnie się robi. Weekend wolny to troche pokombinuję. Co do formy, napewno mnie jednak trochę [...]
I tak jak zawsze, sobota i fotki orientacyjne . 86 kg czyli tydzień zamknięty mimo że jest sobota. Na przyszły tydzień ustalam sobie granice 85.2 ,myśle że będzie realna do osiągnięcia, wiem że spadek wagi nie będzie już taki szybki, chyba że mnie coś zaskoczy, ale z pleców, dupy, dołu brzucha jeszcze jest co palić. Ogólnie widać które partie [...]
to zależy jakie światło w domu jest :). Bo w korytarzu jest dość ciemne i nie widać praktycznie nic, ale w klopie jest juz znacznie lepsze i widać sporo , a jak mam watpliwości to robie zdjęcie. Ale nadal czuje się jak totalne bezformie, a moja mówi że wyglądam jak bym był na chooy wie jakiej bombie w porownaniu do zeszlego roku . Odsłonią się [...]
no miejsca są jak się dość wcześno przyjedzie, a jak nie to ci patent pokaże żeby zaparkować sobie za darmo a do monciaka stamtąd 5minut spacerem a do molo 10-15
Popracowane dziś, kalorie popalone, teraz pełnowartościowy posiłek (mięso mielone i kapusta kiszona ) 8-) %-) .. i lece zrobić barki i triceps. Mam już dość męczenia się w kiblu, 10-15minut siedzenia na tronie i co ? jak bym napisał g**** to bym skłamał. :-/. Kupie jutro w aptece probiotyk. Do później A tu foto ze sracza jak wstałem, nie ma to [...]
Ok fotki z teraz po 2 posiłkach dzisiaj, w lustrze wyglądam tragicznie bo światło w domu słabe, ale na zdjęciach zdaje się dość sucho. Probiotyk się rozbujał bo od rana 4x na klopie i masakra , nie biegunka tylko schodzi wszystko z jelit. Mialme ogolnie nie robic zdjec, ale jak napisalem ze co tydzien beda to beda. Obojętnie jak to się prezentuje [...]
No cześć. Trening zrobiony, sylwetka trochę przez niedziele i poniedziałek straciła na wyrazistości , waga trochę w górę bo nie robiłem nic i zaj**iscie duzo stresu jak wczoraj tak samo i dziś :/. No ale życie , jutro do pracy. Poszedł bardziej dynamiczny trening klatki i bicepsu w dużych zakresach powt 12-20 i krotkie max 30-40sek przerwy [...]
Witam wtorkowego wieczoru, dzien dla mnie zakończony jeżeli chodzi o aktywność i jedzenie. Dzisiaj różnorodność trochę jeżeli chodzi o składniki w posiłkach. Pojawiły się i z rana płatki corn flakes z miodem i żurawina suszona i lody na patyku (260 kcal) i lody włoskie również podobna kaloryczność, 500-600g indyka , 40g mąki, 3 jaja,2 białka [...]
Powitać sobotniego poranka, dzien wolny od pracy, pogoda jest konkret wiec wszystko ok póki co. Dziś zamysł że dzień zacznę od posiłku HC LF i potem już do konca dnia będzie lecieć praktycznie białko z mięsa i wieczorem serek wiejski . Także na start omlet z 100g mąki, 1 jaja, 200g twarogu , maślanki naturalnej a na to pudding z kauflanda on tam [...]
Nie no , wydaje mi się że podane są makro na 100g prochu. Bo po przygotowaniu to to ma napewno znacznie wiecej tym bardziej że w przygotowaniu każą dać bodajże 2 łyżki cukru 8-). Trening zrobiony , klatka + triceps lekko i cardio 40minut na stacjonarnym wycisk skos dodatni 60kg x 16 2 serie 90kg x 5 Wycisk wąsko na ławce poziomej 60kg x 15 3 serie [...]
No cześć. Wczoraj nie dalem wypiski bo burza szła, teraz nie mam zbytnio czasu pisać całej wypiski tylko po krótce dodam że wczoraj zrobiłem barki w seriach łączonych + triceps również serie łączone + 35minut cardio na rowerku Zajazd bardzo fajny idealny trening barków, bez stymulantów o pompce mozna pomarzyć :D na ten moment wypłaszczylo mnie [...]
Dziś nie będę tylko oglądał ale również będę konsumował. Dzień Dobry wszystkim zaglądającym . Takim akcentem rozpoczałem dzisiejszy dzień, całkiem rozebrany 82.6 , ale gacie zalozylem bo słonia było widać w odbiciu wagi na zdj 8-) :)) https://naforum.zapodaj.net/thumbs/a3447c1e2184.jpg Ogólnie reasumując ten tydzień, waga bez żadnych zabaw z wodą [...]
no z tym nie zyebać końcówki to wiesz jak jest 8-) ale jak zyebie to przynajmniej sam zyebie hehehe %-). Byłem na godzine z kawałkiem w pracy, zdążyłem przepocic kosuzlke i dresy , musiałem pomoc jednemu typowi bo za duzo towaru dostał. Potem skoczyłem zrobić nogi, lekko klatke i bardzo lekko tric Ogólnie nie ma co treningu zbytnio opisywać, [...]
Dobry wieczór. Trening "odbyty" %-) . Ale dam dość jałową wypiskę bo jestem dziś już tak wywalony że nie bardzo pamiętam nawet co robiłem Poszły barki + triceps + 25 minut cardio intensywnie na rowerku . Przerwy nie dłuższe jak 30-45sek Unoszenie hantli chwytem młotkowym połączone z unoszeniem krążka 15kg 3 serie po 14 powt i krążek po 12 powt [...]
No ja dość wnikliwie śledze forum i czytałem info o tym konkursie itp, jakoś średnio się widzę przy takim Piekarzu :D . Ale pomyślę nad tym póki forma jest, a będzie tak conajmniej do Września . A jednak nie bo nie mam grupy, trenuje sam lub z Oktawią wyłącznie , no nic szkoda. Tym razem konkurs nie dla mnie ,ale tym którym się uda to napewno [...]
Siema , koniec tego powalonego dnia.. Cały dzien jak nie bhp, to urząd jak nie urząd to siłka jak nie siłka to lekarz , mam dość. Teraz 3 dni wolnego. Problemy z jelitami juz przeszly, puscilo popoludniu po treningu. Zbiłem dzisiaj węgle do 100g. Ogólnie waga na moment obecny jest niżej o 0.5kg niż rano %-) , o załadowaniu się nie ma żadnej [...]
gienus12 - mass and strenght
