jasne, nie dość że się nie będziesz truć to jeszcze zaoszczedzisz, a na tym leku i tak mogłoby się nie skonczyc ja ostatnio poszłam do apteki, spytac o jakies ziolowe leki na regulacje miesiaczki, no bo w sumie sprobowac mozna (a juz mineło pół roku odkad nie mam okresu) a farmaceutka sie pyta na co dokladnie, mowie jej, a ona "to do lekarza [...]
obliques to jak na takie treningi co masz jesz dość mało ,czy wtedy swiekszasz sobie?.Ja nawet masło sobie ważyłam i wyliczałam na cała porcje wychodziło mi 5 gram,ale teraz juz go nie waze sporadycznie samruje ,na śnaidanie lubie jesć tosta z serem i jakos wtedy masła nie daje .Ryby są mi obojętne jem je raz w tygodniu na obiad zapiekam z [...]
flying jesli lubisz wytrzymalościowe to polecam ,treningi napisane przez obliques daja w kość i porządnie sie zmeczysz ,ja po kazdym wytrzymałosciowym mam tak dość ,ze dosłownie padam na podłoge chwilke poczekm i potem wstaje.Z tego treningu najbardziej mój mąz jest zadolony ,bo nie bedzie musiał tylu ciezarów do samochodu pakować,cwaniak Zyrafka [...]
[...] ta tkanke na nogach i wtedy po przerwie jeszcze raz redukcja ale spokojniejsza, taka bardziej rekompozycja. Raz ze bedzie lepsze ukrwienie w tych partiach a dwa juz jestes dosc szczupla w gorze ciala wiec mozna liczyc ze w koncu siegniesz po zapasy w dole ciala. jak to wyjdzie w "praniu" to sie okaze, wazne by doprowadzic pierw do [...]
[...] to tyle nie dam rady spac mi 6gora 7 godzin w zupełnosci wystrczy.Dołanczaj do ekrperymentu bede sciskac za Ciebie kciuki Ale dzis nagle jakies zmeczenie mnie koło południa ogarneło ,normalnie zwaliło mnie z nógale to chyba wina okresu ciagnie sie juz tydzien i przez ostatnie dwa dni był dosc obfitya myślałam ,ze wszystko sie samo unormowało
hubert może dlatego tak było ,bo czułam jeszcze zakwasy dośc znacznie z poprzedniego treningu .Przy wznosach pilnuje pozycji plecy proste leciutko pochylone rece minimalnie ugiete.
obliques czuje ,ze mogłabym wiecej w wycisakniu ,ale mam stracha jeszcze jak poczytałam o tym co puma napisał ,że wystarczy kilka sekund jak spadnie Ci sztanga i juz po Tobie .W wyciskaniu sztangielek z rotacją czuje ,ze idzie dość cieżko to samo w wiosłowaniu w opadzie ,ale pompki podciaganie na sztandze idą super ,ale z poczatku jak pierwszy [...]
obliques ,a jakbyś mi poleciła wybrać?Chciałbym wybrac to co bedzie najbardziej korzystne Mam małe pytanko ile najpózniej po treningu powinnam zjeść,bo dość długo nie czuje głodu ? Dzien3 1a. wioslowanie pol-sztanga 5x8 2min kg:24,25,26,27-2s 1b. wyciskanie sztangielek na pilce skos gora 5 x 8 90sek 2serie:2x12,2serie:2x13 2. przenoszenie [...]
Ember dziekujeCo do wytrzymałosciówek to juz kiedyś je dość długo ćwiczyłam fakt z czasem mdłosci po troszke zelżały,ale nie przeszły całkowicie ,opornie te treningi mi idą,nie moge sie do nich przyzwyczaić
yoyo poprostu masz za dużo jedzenia rozpychasz żałądek.Ja mam tak ,ze jak sie przejem automatycznie w nastepne dni nie mam apetytu i wtedy nawet mała ilośc jedzenia sprawia ,ze czuje sie przejedzona vena Ty te 70 bupree zrobiłas bez przerwy?Ja po 12w jedej serii mam całkowicie dość ,ale wole burpee od mountain climbers,ciekawe co za sadysta te [...]
vena i tak dzielna jesteś ja takiej ilosci nie dałbym rady yoyo pewnie przejedzenie ,a organizm moze ma dość juz ciągle tego samego i sie buntuje Dzień2 1. przysiad przedni 3x 15 30sek 30kg,34kg,36kg 2. MC Roamanian 3x15 30sek 54kg,56kg,60kg-10 powtórzeń 3. wioslo sztangielka 3x15 30sek 10kg,12kg,14kg 4. wyciskanie sztangi lezac 3x15 30sek [...]
yoyo ja od niedawna zaczełam dośc "normalną" ilośc kcl jeść więc stąd moja obawa ,bo kiedyś tyłam na mniejszej ilosci.Mam nadzieje ,że nie przytyje i ,że ten "zły" czas spowodowny marnym jedzeniem juz za mną
1 Dzien gora 1a. Wyciskanie sztangi 5x6-8 bez przerwy :36kg,39kg-2 serie,40kg-2serie po 6 powtórzeń 1b. Pompki z rekami na pilce 5xmax 2min:8,8,6,5,5 2.combo rozpietki + wycisk mlotkowy 3x10-12 60sek2x10kg,2serie:2x8,5kg 3. pompki na skosie z wybiciem z rak 3xmax 60ske10,8,8 4a. Francuski lezac 2x8-10 60ske 16kg,18kg 4b. Ugiananie sztangielek [...]
[...] wychodzą,ale męcze sie tak samo szybko jak wczesniej cięzko złapac mi oddech pod koniec strasznie dysze czarnula najlepiej sie czuje jak mam obciete równo kalorie czuje sie dosc syta nie mam ochoty na słodkie ,ale wagowo najwiecej spadłam ograniczajac wegle.Choc wielkiego spadku wagi nie było ,a po powrocie do wiekszej ilosci wegli kilogram [...]
Ember u mnie waga szleje przeważnie 2 razy w cykluTez tak mam ,ze kilka ray wchodze i schodze niestety w sobote pokazywala dopitnie wiecej. obliques stawiam wage zawsze na tym samym kafelku ,bo moja jest własnie z tych ,ze wazy różnie zalezy gdzie stoi. dieta wygladła do tej pory tak B=2,75g/kg = 165g=660kcal dni srednie W=167g T= 74g Rozklad [...]
obliques ok to już obetne od jutra ,bo akurat jutro mam dzień treningu nóg.Troszkę czułam wiecej luzu w nogawkach choć nawet nie przypuszczałam ,ze nogi chudna,ale w pasie czuje sie ciut szersza brzuch juz chyba nie jest taki wklęsły jak był przedtem.A czy ten głód moge zpachac twarogiem ?To moje uluibione zródło białka wiem ,ze nie najlepsze ,ale [...]
obliques jakoś chwycic sztangi nie mogłam dzis ręce mi sie otwierały ,daletgo zmnijszyłam obciązenie.Czy moge w przyszłym treningu zostac 3 serie przy 64 czy jednak próbowac zwiekszac z eseii na serie.Z sumo byłam bardzo zadolona ,ale MC dzis to porazka dłonie mi sie otwirały ,ra nawet sztanga mi wypadła z rąk i walneła o podłoge.Oj biedni moi [...]
obliques tak z ta moją wagą dziwne rzeczy zawsze ciężko mi z nią zejeść chyba ,ze głoduje i jem koło 1000kcla najdziwniejsze jest to ,ze przed redukcją ważyłam mniej ,bo 61,7kg,ale cos przez ten czas zauwazyłam ,ze jak zwiekszam ilość białka w diecie to waga mi wzrasta ,a jak zmijszam i jem go mniej to waga spadaMoze i z tym brzuchem tak sie mi [...]
obliques dzieki za info ja chyba dam sznse innym u mnie strasznie opornie waga spada.3 miesiace redukcji dośc długo ja bym chciała najdłużej do swiąt A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopien [...]
vena sumo sama jestem zaskoczona ,ale tylko w sumo tak dobrze mi dzie ,bo w MC na prostych dosc opornie zwiekszam obciażenie,nawet z pasakmi strasznie ciezko. obligues dlatego talią się nie przejmuje ,bo w całości lepiej wygląda niż jak była mniejszaZe snem u mnie po dniach treningowych nie ma problemu sypiam jak dziecko ,czasem w sobote jest mi [...]
